Dreisson09 0 Postado Maio 26, 2012 às 03:59 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2012 às 03:59 tdo bem alimentação básica, mas e a quantidade? Conselho faça um diário de uma semana e vá pesquisando o básico, tem muita informação aqui mesmo no forum, inclusive planilhas prontas para cálculos dos macros. Depois dessa semana vc ajusta toda essa alimentação nas suas necessidades. Outra, eu não fico sem o meu shake de whey+dextrose+cratina no pós. Hipercalóricos só se vc tem muita dificuldade de comer. Esquece esse pak... toma vit c + centrum Ae cara valeu pela a ajuda ai, to precisando mesmo regularizar minha alimentação ! Mais sobre a suplementação, Tem algo que você me indicaria ? Valeu, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mnknopp 18 Postado Maio 26, 2012 às 04:05 Compartilhar Postado Maio 26, 2012 às 04:05 Ae cara valeu pela a ajuda ai, to precisando mesmo regularizar minha alimentação ! Mais sobre a suplementação, Tem algo que você me indicaria ? Valeu, Ae cara valeu pela a ajuda ai, to precisando mesmo regularizar minha alimentação ! Mais sobre a suplementação, Tem algo que você me indicaria ? Valeu, O básico: whey, dextrose ou malto e creatina (muito importante)! O resto vai depender do ajuste da tua dieta. Arruma ela e posta junto com teus dados, aí a gente analisa e te fala o que vc pode tomar mais ou dependendo nem precisa de mais nada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxloljapa 86 Postado Maio 26, 2012 às 04:32 Compartilhar Postado Maio 26, 2012 às 04:32 (editado) Olha o pessoal tentando trollar o cara e o mnknopp não deixa @Topic Primeiro arruma a dieta, SÓ use suplementação pra SUPRIR oque não conseguir na dieta/falta de tempo. Hipercalorico são apenas calorias, esse hiper nacional, é malto puro e alguma proteina de soja (lixo), se fosse gringo (tipo Real Gains) seria bom, mas pra mim não vale o preço pago.. o que eu acho BOM (não essencial) é creatina e um multivitaminico, por serem MUITO dificeis de conseguir na alimentação (vitaminas EU acho quase impossivel comer oque tem em um multi com alimentos) Mas é isso ai o/ Abraços. Editado Maio 26, 2012 às 04:33 por roxloljapa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Maio 26, 2012 às 09:23 Compartilhar Postado Maio 26, 2012 às 09:23 mnknopp o defensor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HonemannD 37 Postado Maio 26, 2012 às 14:28 Compartilhar Postado Maio 26, 2012 às 14:28 Um multivitamínico com bom Cxb é o da Growth. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mnknopp 18 Postado Maio 26, 2012 às 21:20 Compartilhar Postado Maio 26, 2012 às 21:20 mnknopp o defensor kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...pô o cara tá querendo inciar, tem q dar uma mãozinha..kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jaozin___ 0 Postado Julho 15, 2012 às 23:23 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 23:23 começa com um whey pra ganhar mais massa ( pra tu ganhar massa, n amarela na academia --') e com uma creatina pra da uma força e energiazinha!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
S. Roque 0 Postado Outubro 6, 2012 às 23:22 Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 23:22 Gostei das dicas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoBjj 0 Postado Outubro 7, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Outubro 7, 2012 às 00:08 mermão a dica é o seguinte , sempre dê preferencia a suplementos que incrementem a dieta , exemplo : Hipercalorico , Whey , Albumina . Esses são os mais importantes , lembrando que eles são só suplementos , o importante mesmo é sua dieta estar forte ! E realmente faltou um pouquinho de pesquisa , acho que vao fechar seu topico . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mister musculos 0 Postado Outubro 31, 2012 às 01:20 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 01:20 vou seguir as dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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