assis 0 Postado Fevereiro 11, 2009 às 19:17 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2009 às 19:17 OBJETIVO QUEIMAR SEM SAIR MUITO DA DIETA HIPERTROFIA. 7:00 > CAMINHADA ACELERADA DE 45MIN EM JEJUM 9:00> 2colheres de sopa albumina saltos 1 banana 1 maça 2 colheres de sopa de NESTON 2 colheres de sopa aveia em flocos 400 ml de leite desnatado 2 fatias de pão integral 50g de carne moida/peito de frango 12:00> 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 100g de filé de frango 2 scoop de whey cheio de lentilha 1 copo de suco de laranja 3:00 > 1 banana 1 maça 2 colheres de sopa de neston 2 colheres de sopa de aveia 1 iogurte natural(não é sempre que coloco) 200 ml de leite desntado 6:00 > PRÉ TREINO 2 bananas 2 colheres de sopa de aveia 1 copo de suco de laranja 50g de batata doce 7:15 > TREINO. 8:00 > PÓS TREINO whey protein( mas no momento acabou) dextrose( 1 colher de sopa) 7g de creatina VETNIL 9:00 > 3 colheres de sopa de arroz 50g de file de frango salada( mas precisamente alface) 2 ovos cozidos inteiros 23:00 > 3 ovos cozidos inteiros TA AE GALERA POR FAVOR OPINEM SOBRE A DIETA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 11, 2009 às 22:07 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2009 às 22:07 Deveriam habilitar uma opção obrigatória com o modelo de como se criar um tópico de dieta com os campos a serem preenchidos. Já adianto uma coisa, tem MUITA gema. Qual seu peso, altura, tempo de treino, idade e BF??? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mariana L. 0 Postado Fevereiro 12, 2009 às 01:37 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2009 às 01:37 OBJETIVO QUEIMAR SEM SAIR MUITO DA DIETA HIPERTROFIA. 7:00 > CAMINHADA ACELERADA DE 45MIN EM JEJUM 9:00> 2colheres de sopa albumina saltos 1 banana 1 maça 2 colheres de sopa de NESTON 2 colheres de sopa aveia em flocos 400 ml de leite desnatado 2 fatias de pão integral 50g de carne moida/peito de frango 12:00> 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 100g de filé de frango 2 scoop de whey cheio de lentilha 1 copo de suco de laranja 3:00 > 1 banana 1 maça 2 colheres de sopa de neston 2 colheres de sopa de aveia 1 iogurte natural(não é sempre que coloco) 200 ml de leite desntado 6:00 > PRÉ TREINO 2 bananas 2 colheres de sopa de aveia 1 copo de suco de laranja 50g de batata doce 7:15 > TREINO. 8:00 > PÓS TREINO whey protein( mas no momento acabou) dextrose( 1 colher de sopa) 7g de creatina VETNIL 9:00 > 3 colheres de sopa de arroz 50g de file de frango salada( mas precisamente alface) 2 ovos cozidos inteiros 23:00 > 3 ovos cozidos inteiros TA AE GALERA POR FAVOR OPINEM SOBRE A DIETA Baah... rsrs Não tnho moral pra avaliar a tua dieta, mas... ---> caminhada acelerada em jejum???????? o_O' Qndo comecei a ler já senti bater uma angústia..iuahiuaha ;X Pf, alguém poderia me informar se isso é saudável?! ^o) aiai... E concordo com o negócio das gemas.. mta gema e nos piores horários.. Não faço nutrição (ainda), mas leio um pouco a respeito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
assis 0 Postado Fevereiro 12, 2009 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2009 às 14:30 89kg alt.1,79 bf não vou saber informar treino a 4 meses okay poderia diminuir pra quanto o numero de gemas? ''Então, com seu organismo utilizando como fonte primária glicogênio e massa muscular, vamos consider impróprio, ou menos produtivo, esse aeróbico para quem quer perder gordura e minimizar a perda de massa muscular! Mas mesmo assim, o cara ainda insiste em correr ou caminhar com o rabo cheio de carbo, e o glicogênio lá em cima! Resultado? Muito catabolismo muscular, e pouca perda de gordura! Mas então, o que fazer para poder maximizar a queima da gordura e minimizar o catabolismo muscular em termos de treinamento aeróbico? Bom, esta é uma prática simples e que não tem muito segredo, é o exercício aeróbico realizado de manhã cedo em jejum.'' EDITADO POR BRONCO(ADMIN DO FORUM) TOPICO DE TREINAMENTO -AEROBICO EM JEJUM! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Fevereiro 12, 2009 às 16:16 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2009 às 16:16 89kg alt.1,79 bf não vou saber informar treino a 4 meses okay poderia diminuir pra quanto o numero de gemas? ''Então, com seu organismo utilizando como fonte primária glicogênio e massa muscular, vamos consider impróprio, ou menos produtivo, esse aeróbico para quem quer perder gordura e minimizar a perda de massa muscular! Mas mesmo assim, o cara ainda insiste em correr ou caminhar com o rabo cheio de carbo, e o glicogênio lá em cima! Resultado? Muito catabolismo muscular, e pouca perda de gordura! Mas então, o que fazer para poder maximizar a queima da gordura e minimizar o catabolismo muscular em termos de treinamento aeróbico? Bom, esta é uma prática simples e que não tem muito segredo, é o exercício aeróbico realizado de manhã cedo em jejum.'' EDITADO POR BRONCO(ADMIN DO FORUM) TOPICO DE TREINAMENTO -AEROBICO EM JEJUM! nenhuma so coma as claras, ou entao compre albumina (prefiro comprar albumina) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
assis 0 Postado Fevereiro 12, 2009 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2009 às 16:25 okay então tpw na refeição que comer 2 ovos como 1 inteiro outro so a clara e na ceia quando comer 3 coma 2 inteiro e 1 clara correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Fevereiro 12, 2009 às 16:55 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2009 às 16:55 okay então tpw na refeição que comer 2 ovos como 1 inteiro outro so a clara e na ceia quando comer 3 coma 2 inteiro e 1 clara correto? nao vc n come nenhuma gema, só claras cozinhe o ovo e só come a clara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patrícia Machado 2 Postado Fevereiro 12, 2009 às 17:00 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2009 às 17:00 Pf, alguém poderia me informar se isso é saudável?! ^o) ;DD Exercícios matinais em jejum são recomendados sim. Pois daí vc queima a gordura em si, já que seu corpo está sem muita energia. Tanto que quando o médico quer receitar algo que o corpo precise absorver o máximo possível ele receita de manhã '---' ;DDD~~~ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
assis 0 Postado Fevereiro 12, 2009 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2009 às 17:31 valeu brunooww tava comendo tudo as gemas uahsuahu=) tava meio tenso já mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabir 0 Postado Fevereiro 12, 2009 às 17:36 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2009 às 17:36 pesquisa sobre aeróbico em jejum.. como fazer direitinho.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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