O titulo diz tudo..

To morando na nova zelandia, e aqui nao tem dextrose e nem malto.. ja rodei em mais de 10 lojas..

Comprei hoje um whey mto top.. mas nao sei o que tomar junto com ele pra absorver melhor..

Veja bem, precisa ser algo em po.. pq eu nao tenho como comer nada no pos-treino imediato (serio, nao tem como mesmo)

eu vou poder comer alguma coisa, 1:30 ou 2h depois que eu finalizar o treino

Valeu pessoal

Po cara o próprio Whey ja tem uma Absorção muito boa não acho necessario tomar algo para absorver mas seila se tem vontade de tomar algo Dextrose e Malto são boas saidas seila importa uns pacotes para ai ..

não precisa de dextrose.

mas se ainda insistir, come qualquer carbo junto...

bcaa

bcaa

WHAAAT??

Bem voltando ao topico... Acho que qualquer carboidrato de indice glicemico alto vai ser bom.. O básico é mandar um carbo pra repor os estoques de glicogenio, e depois mandar o whey...pelo menos em todos nutricionistas que fui sempre fui orientado a fazer isso.

Da uma olhada aqui: https://www.planetbuscas.net/blog/tabela-de-indice-glicemico-dos-carboidratos/ tem varias coisas ai pra tu escolher, so pegar algum carbo de IG alto que acho que quebra o galho..

Mel

104

Batata cozida

121

Dextrose c/ sabor

138

Você quer algo em pó que subtitua o malto e a dextrose? Simples, AÇUCAR.

Uma banana.

Açúcar ? lol

Cara, o whey é a proteína de absorção mais rápida que existe!

WHAAAT??

Bem voltando ao topico... Acho que qualquer carboidrato de indice glicemico alto vai ser bom.. O básico é mandar um carbo pra repor os estoques de glicogenio, e depois mandar o whey...pelo menos em todos nutricionistas que fui sempre fui orientado a fazer isso.

um treino comum, intenso de duraçao média nao acaba com estoques de glicogenio nunca, a questao da dextrose é mais pela insulina e tal

mas mesmo assim é desnecessário, pode tomar só whey sei quiser.

waxy maize, deve ter pra vender ai, não tem o "pico de insulina" - que eu acho besteira -, mas é carbo e não retém tanto quanto malto e dextrose, porém o preço aqui é salgadinho (por ser puro carboidrato), já ai pode ser que seja melhor...

É isso ai,waxy maize,ou manda açucar mascavo/banana.

meuu deus cada coisa que agent le... bcaa?... Cara toma mel coloca nescau sei la era so da uma pesquisada

cara whey ja é de rápida absorção , mas caso queira mesmo coma um alimento rico em carbo

toma mel cara

Manda cereal de milho(like Sucrilhos), pois além do amido(carbo de alto IG) tem o açúcar refinado na composição.

Como eu imagino alguns membros que postaram aqui:

Como eu imagino alguns membros que postaram aqui:

somos 2

chega é de doer os olhos o que o pessoal escreve aqui...

Enfim, não precisa comprar seu malto pra tomar com whey. Pode tomar só o whey mesmo. Se não, pode tomar com 1 achocolatado e tal...

leucina sinaliza o início da síntese proteica

o cara tá certo, se for uma dose pequena de whey, tipo 23g de proteina, bcaa realmente vai ajudar

quando maior for a dose de proteina menos vai precsar da leucina/bcaa

o carbo não precisa não, mas se vc quiser mesmo pode tomar com qualquer coisa

nescau, mel, ovomaltine, açúcar ... etc, de repente até um suco de uva integral

desiste, shadow

sempre vai ter gente falando isso

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Tá ok! - algo doce seria o mais apropriado o mel mesmo. concordo com os demais.

abraço,

Editado 22/05/2012 às 16:31 05/22, 2012 por Galvano

vou dar uma procurada aqui no waxy maize..

deixar de plano B o acucar maskavo..

sobre bcaa, entao, eu to tomando 50g de whey por dia (2x de 25)

de qualquer forma, valeu todo mundo que respondeu.. me ajudou bastante

somos 2

chega é de doer os olhos o que o pessoal escreve aqui...

Enfim, não precisa comprar seu malto pra tomar com whey. Pode tomar só o whey mesmo. Se não, pode tomar com 1 achocolatado e tal...

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chega é de doer os olhos o que o pessoal escreve aqui...

Enfim, não precisa comprar seu malto pra tomar com whey. Pode tomar só o whey mesmo. Se não, pode tomar com 1 achocolatado e tal...

ACHOCOLATADO? ta doido, porque?

ACHOCOLATADO? ta doido, porque?

Por que é a mesma merda que tomar com malto, simples

lol uso açucar mascavo e da na mesma

ACHOCOLATADO? ta doido, porque?

....

Pra dar um gosto pra algum whey sem sabor/gosto ruim ou pra ter aquele "carbo básico ultra foderoso" pra quem acredita que precisa ter carbo junto com whey...

Por que é a mesma merda que tomar com malto, simples

Por que é a mesma merda que tomar com malto, simples

claro que nao man, olha o indice glicemico do achocolatado muuuito inferior

O indice glicemico do achocolatado é baixo quando ele está misturado com leite, daí fica 34

caso contrario ele é bem altinho

e por que eu tenho que tomar algo de alto indice glicemico no pós?

aliás, o whey já causa um pico de insulina sozinho, não vejo motivo.

Insulina , porque aumenta a sensibilidade muscular... porém não é um suplemento.

É meio que desnecessário mandar malto/dextrose no pós, eu tomo só por teimosia mesmo, mas é opcional. Mel/banana não serve no pós por conter frutose (SABICHÕES E PSEUDO-INTELECTUAIS DO FÓRUM, VÃO PROCURAR SABER ANTES DE ME ENCHEREM O SACO), eu acho que a melhor opção é tomar o whey junto com açúcar mascavo mesmo.

Abraço.