Relato Preparação Juca Off Season, Getting Bigger!

[Bane. 0]

muito bom mesmo sua qualidade muscular.

ombros sinistros ein !

[lgaspar 3]

Ombro animal mesmo juca ... e aqueles riscos no trapézio , aquilo é a tal dos cortes de quando se agacha pesadão? haha

Meu trapezio vive estorado por causa da barra do agachamento

[Juninho maromba 3]

seus ombros e fantastico viu albino...shape bom dms vei,vamo que vamo nessa ae que vc tem muito caneco pra ganhar pra representar a galera

Editado Junho 6, 2012 às 02:57 por Juninho maromba

[ROMERA 16]

Caraca juca fico muito bala a foto contraindo o triceps, bem marcado, desenho bonito.....sem contar o antebraço todo riscado.

Da-lhe

[Anfred 38]

bom shape

agora bora meter volume nessa carcaça parceiro =D

boa sorte,

acompanhando....

[Matheus Guerra 2]

Ta foda Jucão!

[BrunoSudan 46]

Acompanhando aki jucaao,porra quee ombro sao estes?

[jucaa 578]

Muito obrigado pelos elogios galera, queria responder um por um mas minha internet aqui ta um lixo e fica travando tudo hahaha, ontem descansei e hoje to indo treinar pernas em uma gym aqui diferente que ta aberta, to deixando a dieta mais solta essa semana, variando bastante e sem se prender a numeros também e prefiro assim, essa de ficar pesando tudo toda hora deixa o cara maluco haha, semana que vem e na outra vou treinar mais tranquilo sem se matar muito, e depois vou começar um bulking de verdade, pensei bastante aqui se eu ficar querendo me controlar nos 6% de fat com essa idade, noiando com calorias e numeros não vou pra frente, preciso de um OFF agora, off que eu digo é uma dieta mais calorica, sempre clean mas com mais calorias sem noiar com carbo e etc, como eu fazia no ano passado, não vou noiar com retenção de agua também porque faz parte, fat vai subir um pouco mas eu tenho dificuldade em ganhar gordura lembro qnd eu comia 5000kcal por dia, com lixo todo dia eu nao fiquei com mais de 11 de bf, hora de voltar pro básico de treinos e alimentação

bora treinar pernas!!

[jayext 1]

Jucaa que tipo de coisa sem mta kcal voce comia na sua dieta pra segurar a fomee?

Gelatina zero to moendo elas aki toda hora e msm assim nao seguraa a fome hahaha

Abracoo

[jucaa 578]

Jucaa que tipo de coisa sem mta kcal voce comia na sua dieta pra segurar a fomee?

Gelatina zero to moendo elas aki toda hora e msm assim nao seguraa a fome hahaha

Abracoo

hahaha gelatina zero, muito alface, pepinos verdes, tomates, pimentão e tal, procurava fazer pratos volumosos e pouco caloricos

abrasss