Matheusjouan 0 Postado Fevereiro 8, 2009 às 12:08 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2009 às 12:08 Ae galera, muitas pessoas falam que sem uma boa alimentação, os efeitos dos suplimentos como Whey protein e os demais nao fazem efeito maximo. Pra voces o que seria uma boa alimentação? agradeços desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Fevereiro 8, 2009 às 12:18 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2009 às 12:18 calcula seu metabolismo basal some com suas atividades do dia, e coloque + 500 calorias. já é um começo, agora de resto comer verduras, legumes, com vitaminas e minerais, e calcular bem as proteinas e carboidratos lipideos e etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre The Great 0 Postado Fevereiro 8, 2009 às 12:19 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2009 às 12:19 Boa alimentação é você ingerir pelo menos 2g de Proteina/dia e 4g Carboidrato/dia para conseguir ganhar massa magra... além de consumir Fibras, e consumir Proteinas de Valor biologico alto, que são proteinas de origem animal como, carnes leite, derivados, frango, peixes ect..! A proteina de maior valor biologico é a Whey protein... mais as outras tbm são boas! E para se ter uma boa alimentação, não é so comer e comer, tenque fazer uma dieta equilibrada, como dividi-las em varias refeicões por dia, comendo + - 3 em 3 horas ect...!! é isso ai!! Abraxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera 0 Postado Fevereiro 8, 2009 às 13:48 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2009 às 13:48 não estaria esse tópico em lugar errado?! no mais, o Alexandre ae explicou bem.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Μarcos 0 Postado Fevereiro 8, 2009 às 14:00 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2009 às 14:00 Só pra complementar, quando falamos em "efeito máximo", uma boa dieta alimentar sem suplemento pode atingir esse efeito, já uma boa dieta suplementar com falta de alimentos, não. Avalie então a importância de cada um e em qual você deve investir para atingir o "efeito máximo". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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