Intão pessoal não achei um tópico parecido como este,

queria pergunta se dormir a tarde umas 2 ou 3 horas atrapalhariam na hipertrofia ?

Fiquei com essa dúvida por causa que quando agente acorda o metabolismo fica mais lento, nós queimamos menos calorias, etc.

Durmo cerca de 6 horas por dia e tenho um tempinho a tarde..

Editado 8/05/2012 às 17:10 05/8, 2012 por lincondavk (veja o histórico de edições)

ja li em algum sitio que ate fazia bem

eu li q é bom de vez em quando dormir atarde mas todo dia não sei se é bom

O descanso é sempre importante para a hipertrofia, principalmente após os treinos. Uma soneca a tarde não faz mal não.

Só não fique sem comer, ai sim pode atrapalhar a hipertrofia

queria pergunta se dormir a tarde umas 2 ou 3 horas atrapalhariam na hipertrofia ?

Segundo os especialistas, além de tornar a pessoa mais ativa e produtiva, a sesta pode melhorar a digestão, pois deixa o organismo livre para concentrar suas energias no funcionamento do sistema digestor. Pesquisa realizada pela Nasa, a agência espacial norte-americana, revelou que 40 minutos de sono depois de uma refeição, no meio de uma jornada de trabalho, aumentam em 34% a capacidade produtiva. A única ressalva é quanto ao tempo de duração e ao horário do cochilo. “Para não perturbar o sono noturno, ele não pode ser superior a uma hora e deve ocorrer preferencialmente entre 13 e 17 horas, conforme o relógio biológico de cada um”, explica Dalva.

fonte : https://tinyurl.com/7w3psgn

Então, todos os dias após o rango tiro de 30-40minutos, são conhecidas como "power naps"...já 2-3 horas eu acho q é exagero, a não ser que você não tenha obrigações e tempo disponível para tal e também não prejudique o sono noturno. abs

Para alguns funciona muito bem,ja pra mim não faz diferença nenhuma e 30min de sono a tarde depois do almoço,ja me tira umas 3horas de sono norturno,é fods...

Para alguns funciona muito bem,ja pra mim não faz diferença nenhuma e 30min de sono a tarde depois do almoço,ja me tira umas 3horas de sono norturno,é fods...

a mim também eheh

qualquer coisa que te fizer atingir seus macros e treinar melhor (progressão de carga) vai ajudar na hipertrofia. Qq tem demais fracionar o sono?

se tu for um desocupado, sedentário ou preguiçoso, melhor dormir mesmo.

Editado 8/05/2012 às 19:37 05/8, 2012 por Ruegg (veja o histórico de edições)

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