Dieta Lean Gains - Dúvidas

[Antony5000]

Galera, eu estava lendo sobre Lean Gains (16/8) e gostei... Mas então, surgiram algumas dúvidas:

1) eu preciso tomar BCAA antes do treino, visto que não tenho condições para tal (nem qualquer outro suplemento)?

2) eu preciso fazer três refeições depois de treinar ou posso dividir as calorias como eu quiser (por exemplo, 5 refeições porém alcançando a quantidade necessária de calorias)?

3) nas 8 horas de "fartura", existe uma ordem para se ingerirem os alimentos ou eu posso fazer à maneira que for mais prática para mim?

Então galera, é só isso...

Valeu a todos!

[Breno Holanda]

https://marombaclub.forumeiros.com/t121-dieta-leangains

https://www.youtube.com/watch?v=0C0zmSpF5DA

[craw69]

Já existem tópicos discutindo e tirando dúvidas sobre a dieta.