Idade: 18 anos

Tempo de treino: 9 meses

Peso: 88KG

Altura: 1.83

BF: 20%

Medidas:

Bíceps D contraido: 39cm

Bíceps E contraido: 38cm

Peito: 105cm

Cintura: 95cm

Primeiro Ciclo

Objetivos com o ciclo: Diminuir BF, mantendo massa magra e qualidade muscular.

Dieta: Não tenho fixa, basea-se em peito de frango, peixe, ovos e leites, carne vermelha magra. Usando sempre o 'the carb ciclying'.

Treino: Apartir de 02/05 abc2x + jiu jitsu anoite.

Suplementos:

100% Pure Whey Protein Probiótica - Pós-Treino

Extreme Black - Probiótica (Caféina 400mg) Talvez usarei

Ciclo:

1-6 60mg/TSD

Precações: Tomar muita água

TPC: Tamox

Treino Atual: ABC

A= Costas/Bíceps

B= Peito/Tríceps

C= Peito/Ombro/Trapézio, peito revesando com costas.

A.

Remada cavalinho 4x5~8

Pull up pegada aberta 3x5~8

Pull up pegada fechada 3x5~8

Rosca Concentrada 3x5~8

Rosca Simultânea 3x5~8

B:

Supino reto 4x5~8 .

Supino inclinado com halteres 4x5~8

Supino declinado 4x5~8

Cross Over - 3x5~8 + dropset

Parelelas no Graviton 4x5~8

Tríceps testa W 4x5~8

Tríceps corda 4x5~8

Tríceps na polia alta, mãos em supinação 4x5~8

C:

Shoulder Press 4x5~8

Desenvolvimento lateral 4x5~8

Elevação Frontal na pulia 4x5~8

+ biceps ou tríceps, mesmo treino.

edit: Treinos de pernas OFF por enquanto, tive um lesão no joelho no jiu jitsu a 2 semanas, torci, ai estou meio receio a voltar a treinar por não estar 100%. Quando estiver 100% retomo os treinos.

Imagens

Editado 29/04/2012 às 12:59 04/29, 2012 por JoasGoveia (veja o histórico de edições)

ké uma dica??

bulk ja

Só uma pergunta, Tu não malha perna?

Já sabe como vai administrar a droga?

Procure mais informações...

ké uma dica??

bulk ja

Vou deixar o bulk pra quando tiver menos gordura e bf menor. O corpo me incomoda demais,essas gordurinhas :/

Só uma pergunta, Tu não malha perna?

Já sabe como vai administrar a droga?

Procure mais informações...

Esqueci de colocar no tópico que lesionei o joelho a 3 semanas, uma torção, por isso to sem treinar pernas, ainda meio inseguro.

Mais sempre treinei pernas, 2x na semanas. (Leg Press, Agacho, Pantu, Extensora)

tinha esqueci de por as dosagens e tpc, já estão lá. Abraço

Editado 29/04/2012 às 13:02 04/29, 2012 por JoasGoveia (veja o histórico de edições)

Fecha a boca ai compadre que a oxan faz o resto. Essa oxan da bio é porreta.

Seca essa graxa mesmo pq nenhum fisiocultirista que se preste pode andar com tanta banha por ai. Melhor ser seco do que ser gordo.

Vc já tem uma carcassinha boa, só falta tirar as bordas de catupiri pra exibir os musculos ai.

Fecha a boca ai manolo. Na duvida pule refeições e não coma. Nada de lixo. O bom das dorgas é que massa tu não vai perder então na duvida coma sempre a menos.

Vai tomar algum termogênico junto?

Editado 29/04/2012 às 16:34 04/29, 2012 por Tomelirola (veja o histórico de edições)

Fecha a boca ai compadre que a oxan faz o resto. Essa oxan da bio é porreta.

Seca essa graxa mesmo pq nenhum fisiocultirista que se preste pode andar com tanta banha por ai. Melhor ser seco do que ser gordo.

Vc já tem uma carcassinha boa, só falta tirar as bordas de catupiri pra exibir os musculos ai.

Fecha a boca ai manolo. Na duvida pule refeições e não coma. Nada de lixo. O bom das dorgas é que massa tu não vai perder então na duvida coma sempre a menos.

Vai tomar algum termogênico junto?

concordo com o tome

(apesar de não ter usado ela)

Será que não seria uma boa no caso dele mandar junto com cbuterol ou efedrina por ex.?

Editado 29/04/2012 às 16:36 04/29, 2012 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

mas ja ta fazendu jiu jitsu q seca p caramba axu q nao tem necessidadi d por efedrina ou clembuterol

mas ja ta fazendu jiu jitsu q seca p caramba axu q nao tem necessidadi d por efedrina ou clembuterol

Sim, até seria meio arriscado mas poderia melhorar os resultados

só seria mais uma "ajudinha", mas se ele não sabe lidar com essas drogas, nem é bom ele cogitar

apenas sugeri

Fecha a boca ai compadre que a oxan faz o resto. Essa oxan da bio é porreta.

Seca essa graxa mesmo pq nenhum fisiocultirista que se preste pode andar com tanta banha por ai. Melhor ser seco do que ser gordo.

Vc já tem uma carcassinha boa, só falta tirar as bordas de catupiri pra exibir os musculos ai.

Fecha a boca ai manolo. Na duvida pule refeições e não coma. Nada de lixo. O bom das dorgas é que massa tu não vai perder então na duvida coma sempre a menos.

Vai tomar algum termogênico junto?

Tenho extreme black (400mg cafeína) aqui, parei de usar por causa da saturação dos vasos. Ai to limpo de cafeína.

A minha duvida é sp se posso usar junto Oxan + Cafeína, tenho medo de da algum efeito negativo/colateral.

Eu sinto que meu corpo tem facilidade de ganhar massa magra e talvez agora com a oxan, posso manter aquela minha antiga dieta de comer pouco carbo, e só ingerindo mais proteínas. Pra quem já secou 22Kg em 5 meses, acho que nesse ciclo da pra perder uns 8 a 9.

Abraço

concordo com o tome

(apesar de não ter usado ela)

Será que não seria uma boa no caso dele mandar junto com cbuterol ou efedrina por ex.?

Já pensei em clemb, mas os colaterais são tenso, e EC usei durante 11º dias e como minha dieta tava muito rígida passava mt mal (dor de cabeça,enjoou, palpitação,vomito) tenho 6 comprimidos na cartela ainda, mais sou maior cagão pra usar de novo, talvez só quando tiver em uma dieta com + carbos.

Abraço

mas ja ta fazendu jiu jitsu q seca p caramba axu q nao tem necessidadi d por efedrina ou clembuterol

O desgaste físico da academia + jiu jitsu no mesmo dia, já queima um graxa muito boa. Fica arriscado usar o EC ;D

Jiu Jitsu foi algo que mais me ajudou, a perde os 22Kg

abraço

Editado 29/04/2012 às 17:21 04/29, 2012 por JoasGoveia (veja o histórico de edições)

sim eu era bem seco quando treinava jiu jitsu,mas eh foda q atrapalha muito a musculaçao vc fika sem força p treina com peso,rouba todo seu glicogenio muscular

sim eu era bem seco quando treinava jiu jitsu,mas eh foda q atrapalha muito a musculaçao vc fika sem força p treina com peso,rouba todo seu glicogenio muscular

Eu não sinto muito isso, acho que pode ser genético, não sei.

Estou a 5 meses nessa rotina, Treino com pesos atarde, anoite Jiu jitsu

Treino com pesos 5x na semana

Jiu jitsu 6x na semana, 1hora por dia.

Editado 29/04/2012 às 21:40 04/29, 2012 por JoasGoveia (veja o histórico de edições)

cara vc quer secar , joga clemb ....oxan e mais estetica, seu bf esta alto....

Fecha a boca ai compadre que a oxan faz o resto. Essa oxan da bio é porreta.

Seca essa graxa mesmo pq nenhum fisiocultirista que se preste pode andar com tanta banha por ai. Melhor ser seco do que ser gordo.

Vc já tem uma carcassinha boa, só falta tirar as bordas de catupiri pra exibir os musculos ai.

Fecha a boca ai manolo. Na duvida pule refeições e não coma. Nada de lixo. O bom das dorgas é que massa tu não vai perder então na duvida coma sempre a menos.

Vai tomar algum termogênico junto?

cara vc devia saber que a glicemia baixa , nao é tão benefica para um cut ou bulk como vc e muitos pensam ...nao deixe de comer , deixe seu corpo sempre com quantidades suficente de nutrientes , assim deixando a glicemia sempre estavel , quer secar faça dieta com seu VET e tire 500kcal do valor ,e divida isto a 6-8 refeiçoes diarias , boa sorte....

cara vc quer secar , joga clemb ....oxan e mais estetica, seu bf esta alto....

cara vc devia saber que a glicemia baixa , nao é tão benefica para um cut ou bulk como vc e muitos pensam ...nao deixe de comer , deixe seu corpo sempre com quantidades suficente de nutrientes , assim deixando a glicemia sempre estavel , quer secar faça dieta com seu VET e tire 500kcal do valor ,e divida isto a 6-8 refeiçoes diarias , boa sorte....

Glicemia baixa? Que que é isso?

cara vc quer secar , joga clemb ....oxan e mais estetica, seu bf esta alto....

Acho que oque vai baixar o bf é mais a dieta e gasto calórico diário, prefiro oxan por da o ganho estético, e também ser segura (1º ciclo).

Clemb é pesado, da tremedeira, se eu for usar é num futuro.. mas agora vou fazer esse de oxan mesmo.

Abraço

Glicemia baixa? Que que é isso?

e a concentração de açucar no sangue man ...

Acho que oque vai baixar o bf é mais a dieta e gasto calórico diário, prefiro oxan por da o ganho estético, e também ser segura (1º ciclo).

Clemb é pesado, da tremedeira, se eu for usar é num futuro.. mas agora vou fazer esse de oxan mesmo.

Abraço

sim concerteza e o defit de calorias , faz AEJ tbm que ajuda e bastante , quanto aos colaterais do clemb , e de boa sao so nos primeiros dias....abrs boa sorte

sim concerteza e o defit de calorias , faz AEJ tbm que ajuda e bastante , quanto aos colaterais do clemb , e de boa sao so nos primeiros dias....abrs boa sorte

Valeu man

Editado 30/04/2012 às 22:59 04/30, 2012 por JoasGoveia (veja o histórico de edições)

Pode tomar oxandrolona isolado? '-'

Pode tomar oxandrolona isolado? '-'

pode

e a supressão do eixo nem é muito grande, inclusive tem gente que relata que a libido fica maior

Tá mas então o ganho de massa seria minimo sem nenhuma testo né?

Tá mas então o ganho de massa seria minimo sem nenhuma testo né?

Muitos dizem que sim né, kk Mas acho que vai depender da dieta e superavit calórico de cada, ja vi relatos de nego de ganhado 4KG seco.

1º DIA DE CICLO

Dieta de Hoje:

Manhã: Jejum + treino com pesos + 20min de caminhada

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz + 150g de peito de frango + 60g de salpicão

Lanche: 400ml de Açai

Janta: 2 colheres de arroz + 200g de frango

Treino de Hoje:

Peito/Tríceps

• Supino reto 4x5~8 30/60/70/80KG
  
• Supino Inclinado halteres 3x5~8 20KG
  
• Supino Declinado 3x5~8 60KG
  
• Supino sentado maquina 4x5~8 faltando 1 barrinha pra pegar tudo
  
• Tríceps testa W + Supino Fechado 3x5~10 16/20KG (sem a barra)
  
• Parelelas 3x6~9
  
• Tríceps na pulia invertida 3x7 8 barrinhas
  
• Tríceps na pulia pegada pronada 3x5~8 9/8/7 barrinhas
  

Nota do treino: (8.0)

Treino muito bom, peito deixou a desejar. Tríceps deu um pump monstruoso, deu pra ver até a grande diferença do esquerdo pro direito (sou direito) kk

Desde que mudei o treino de tríceps deu uma grande melhorada na definição e no pump. Não senti muito o gás da oxan, mas ta tranquilo kk

Tomei 20mg de oxan de manhã 07:00 as 15:00 mais 20mg e agora noite 23:00 mais 20mg pra fechar o dia.

Colaterais: Senti uma leve dor de cabeça atarde antes da 2 dose da droga, muito sono. Nada que me assuste. kk

Abraço a todos que estão acompanhando, espero que esteja bem organizado :DD

Boto fé, eu planejo começar um ciclo de oxan também, só que então se o cara tem excedente calórico não ia adiantar o efeito "fat burner" da droga, ou ia ainda?

Boto fé, eu planejo começar um ciclo de oxan também, só que então se o cara tem excedente calórico não ia adiantar o efeito "fat burner" da droga, ou ia ainda?

Nesta questão eu não sei, as possibilidades são: Ganhar massa magra limpa ou perder gordura mantendo a massa magra que tu já tem.

mas tem que ver como teu corpo reage. Muitos dizem que esse efeito 'fat burner' não existe, outros dizem contrario. O importante é a qualidade dos músculos e os ganhos consolidados.

Opa, com q intenção o açaí entra na dieta?

abçs

Opa, com q intenção o açaí entra na dieta?

abçs

kkk, mano, eu nunca pesquisei o valor energético e os resultados/importância do açai.

Eu gosto muito da fruta e como em frente a auto escola vende, nesses dias to tomando bastante, mas não é comum na minha dieta.

2º de ciclo

é ontem aconteceu uma merda muito grande, fui sair com uns amigos i iria levar os 2 comprimidos de oxan

tirei da caixa, coloquei em cima do hack, e esqueci quando fui sair ;S

Acabei bebendo lá, maior merda do mundo.

To puto comigo mesmo, estragei o ciclo :/

15:00 recomo essa bagaça. abraço...

Edit: Bebi bastante agua no decorrer do dia, uns 4L

Tomei os 20mg de oxan 15:00 e nada de colateral, fígado 100%

Agora me manter concentrado e não pecar mais. Mais tarde tem jiu jitsu.

Dieta tá off hoje, não to comento mt besteira, mas ta tenso ingerir as prot, ainda bem que tem treino mais tarde.

Abraço a todos

Editado 1/05/2012 às 20:50 05/1, 2012 por JoasGoveia (veja o histórico de edições)

Relaxa velho!

Determinação mano, vamo la!

Acompanhando. Cuidado com alcool, apesar de oxan não ser tão hepatoxica, é sempre bom escolher entre ciclar ou beber, misturar os dois pode te dar sérios problemas. Abraço!

Acompanhando. Cuidado com alcool, apesar de oxan não ser tão hepatoxica, é sempre bom escolher entre ciclar ou beber, misturar os dois pode te dar sérios problemas. Abraço!

é tenso, eu tinha decido a não beber, até meu amigo lá falou que n ia deixar. Mas é tenso sair, e não poder fica happy ahsuidhsaiu

Vo da um tempo nessas saídas me aquietar, pra esse ciclo ser 100%

Abraço

É sua saúde que está em jogo e de certa forma o nome do nosso esporte. Não seja mais um a morrer ou ficar mal por misturar AEs com alcool e a midia dizer que morreu pq usou bomba.