Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda No Meu Treino!

Por Lucas Diniz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Gostaria de tirar uma duvida com vcs pois acabei de trocar o meu treino e não estou sentindo muito efeito.Meu treino era ABC 2X...porem agora faço ABCD (descanso na quarta-feira),gostaria de saber se é recomendado fazer 4 exercícios para músculos pequenos e 5 para músculos grande?

Treino atual :

Seg - Peito e ombros

Terç - Costas, trapézios e abdominais

Quin - Coxas e panturrilhas

Sex - Bíceps, tríceps, antebraços e abdominais

Postado

o abc acho bom assim:

A Peiito/Ombro/Triceps

B Costas/Trapézio/Biceps

c Perna

eu faço 2 para musculos pequenos e 3 para grandes

Postado

Isso depende de como teu corpo vai reagir, e de quais seriam esses exercícios.

Obs: treinar tríceps no dia anterior de peito, não te atrapalha?

‎"O futuro tem muitos nomes. Para os fracos, é o inatingível. Para os temerosos, o desconhecido. Para os valentes, a oportunidade."

Postado

Isso depende de como teu corpo vai reagir, e de quais seriam esses exercícios.

Obs: treinar tríceps no dia anterior de peito, não te atrapalha?

Atrapalha um pouco, mas não é o caso dele, note que ele faz ABCD, então só faz peito na segunda-feira.

gostaria de saber se é recomendado fazer 4 exercícios para músculos pequenos e 5 para músculos grande?

4 exercícios para os grandes e 3 para os pequenos é o suficiente. Faça bem intenso!

Jamais desista de seus objetivos;

Postado

Na real a quantidade não é de grande importância, desde de que trabalhe bem, a intensidade do treino vem das Repetições, da carga utilizada, do descanso, coloque 45seg pra vc ver, da diferença... Espero ter ajudado, bons ganhos

Não existe essa coisa de overtraining, ou vc está dormindo pouco, ou comendo pouco!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.