Luhesil 5 Postado Abril 24, 2012 às 12:07 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 12:07 (editado) E ai galera, tudo bem? Me chamo Lucas, sou cadastrado faz pouco tempo, porem ja acompanho ha algum tempo o forum, somente lendo e aprendendo na medida do possível.Decidi a começar a treinar faz três meses, abaixo vou colocar alguns dados que me lembro de cabeca e algumas fotos: Idade: 20 Anos Peso Inicial: 69kg Biceps: 26/27cm Pernas: 56cm Altura: 1.82cm Chegando em casa pego a "avaliacao" que fiz logo no comeco e posto as medidas exatas, meu treino esta da seguinte forma: ABC2X Peito/Triceps Supino, Supino vertical, Fly, Crucifixo, Pull Over Coice, Pulley,Corda Biceps/Costas Rosca Direta (barra reta), Scott, Concentrado, Martelo Pulley (Frontal/Costas), Remada baixa, Remada Cavalinho, Lombar (Banco 45º) Pernas/Ombro Elevação frontal, Elevação lateral, Remada vertical (Barra), Shoulder Press, Encolhimento Leg Press, Cadeira Extensora, Flexora, Soleador, Abdutor e Adutor Em relacao a dieta somente cortei as porcarias que comia antes como biscoito, refrigerante, carne bovina pra la de gorda, etc, em casa editarei o post e colocarei a "dieta" que eu tento seguir, segue abaixo fotos: Chegando em casa posto fotos da parte inferior galera, hospedei no imageshack porem alegaram que eu violei os termos de uso, tsc tsc tsc... Se tiverem alguma critica, sugestão, etc, por gentileza não hesitem em falar Editado Abril 24, 2012 às 12:09 por Luhesil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Abril 24, 2012 às 12:48 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 12:48 Organize melhor as fotos do antes/depois. Ta confuso. ABraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 8 Postado Abril 24, 2012 às 12:58 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 12:58 Tem fotos do antes ali??? Faz um bulk e enche a carcaça de massa. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Abril 24, 2012 às 17:24 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 17:24 Perguntei pois nao consegui diferenciar, creio que deva se alimentar mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luhesil 5 Postado Abril 26, 2012 às 00:59 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2012 às 00:59 Organize melhor as fotos do antes/depois. Ta confuso. ABraço As fotos postadas são todas atuais. Abracos Tem fotos do antes ali??? Faz um bulk e enche a carcaça de massa. abs Negativo, todas fotos sao atuais, vou arrumar a dieta e ai posto os resultados quando completar 6 meses, valeu! Perguntei pois nao consegui diferenciar, creio que deva se alimentar mais. Sim sim, somente fotos atuais, valeu pelo toque, realmente preciso mexer na dieta, valeu! Conforme prometido, segue fotos dos cambitos Valeu galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LrzMaromba 5 Postado Abril 26, 2012 às 13:25 Compartilhar Postado Abril 26, 2012 às 13:25 Pornografia detected. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel_bcs 9 Postado Maio 2, 2012 às 14:37 Compartilhar Postado Maio 2, 2012 às 14:37 Pornografia detected. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, pensei a mesma coisa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Catador 19 Postado Maio 2, 2012 às 22:15 Compartilhar Postado Maio 2, 2012 às 22:15 kkkkkkkkkkkk tem foto de antes nao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Junho 4, 2012 às 12:12 Compartilhar Postado Junho 4, 2012 às 12:12 Fica dificil comparar-mos os resultado se nao apresentar fotos / medidas de antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jaurilucas_ 0 Postado Junho 7, 2012 às 23:07 Compartilhar Postado Junho 7, 2012 às 23:07 Pelo que entendi, tu não quer mostrar sua evoluçao até aqui, mas sim ir atualizando com as evoluçoes dos proximos meses ? é isso ? rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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