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Apresentação E Resultados ( 3 Meses )

Luhesil
Por Luhesil
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

E ai galera, tudo bem?

Me chamo Lucas, sou cadastrado faz pouco tempo, porem ja acompanho ha algum tempo o forum, somente lendo e aprendendo na medida do possível.Decidi a começar a treinar faz três meses, abaixo vou colocar alguns dados que me lembro de cabeca e algumas fotos:

Idade: 20 Anos

Peso Inicial: 69kg

Biceps: 26/27cm

Pernas: 56cm

Altura: 1.82cm

Chegando em casa pego a "avaliacao" que fiz logo no comeco e posto as medidas exatas, meu treino esta da seguinte forma:

ABC2X

Peito/Triceps

Supino, Supino vertical, Fly, Crucifixo, Pull Over

Coice, Pulley,Corda

Biceps/Costas

Rosca Direta (barra reta), Scott, Concentrado, Martelo

Pulley (Frontal/Costas), Remada baixa, Remada Cavalinho, Lombar (Banco 45º)

Pernas/Ombro

Elevação frontal, Elevação lateral, Remada vertical (Barra), Shoulder Press, Encolhimento

Leg Press, Cadeira Extensora, Flexora, Soleador, Abdutor e Adutor

Em relacao a dieta somente cortei as porcarias que comia antes como biscoito, refrigerante, carne bovina pra la de gorda, etc, em casa editarei o post e colocarei a "dieta" que eu tento seguir, segue abaixo fotos:

tricepst.th.jpgperfilvw.th.jpgpeitop.th.jpgcostas3.th.jpgcostas2.th.jpgcostas1.th.jpgbicepsc.th.jpg

Chegando em casa posto fotos da parte inferior galera, hospedei no imageshack porem alegaram que eu violei os termos de uso, tsc tsc tsc...

Se tiverem alguma critica, sugestão, etc, por gentileza não hesitem em falar :)

Editado por Luhesil

Postado

Organize melhor as fotos do antes/depois. Ta confuso.

ABraço

Postado

Tem fotos do antes ali???

Faz um bulk e enche a carcaça de massa.

abs

Postado

Perguntei pois nao consegui diferenciar, creio que deva se alimentar mais.

Postado
  • Autor

Organize melhor as fotos do antes/depois. Ta confuso.

ABraço

As fotos postadas são todas atuais.

Abracos

Tem fotos do antes ali???

Faz um bulk e enche a carcaça de massa.

abs

Negativo, todas fotos sao atuais, vou arrumar a dieta e ai posto os resultados quando completar 6 meses, valeu!

Perguntei pois nao consegui diferenciar, creio que deva se alimentar mais.

Sim sim, somente fotos atuais, valeu pelo toque, realmente preciso mexer na dieta, valeu!

Conforme prometido, segue fotos dos cambitos :)

2exra6t.jpg

2ijm644.jpg

Valeu galera!

Postado

Pornografia detected.

Postado

Pornografia detected.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, pensei a mesma coisa!

Postado

kkkkkkkkkkkk

tem foto de antes nao ?

  • 1 mês depois...
Postado

Fica dificil comparar-mos os resultado se nao apresentar fotos / medidas de antes.

Postado

Pelo que entendi, tu não quer mostrar sua evoluçao até aqui, mas sim ir atualizando com as evoluçoes dos proximos meses ? é isso ? rs

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