[Fora do Modelo] [Help] Avaliem A Minha Dieta.

[Reuber.Gondim]

Altura: 1.79

Peso: 68,5

BF: (12%)

Medidas: (Braço E: 29,5/Braço D:30;Peitoral:93)

Objetivo da dieta: Bulking

_____________________________________

Galera, montei a minha dieta sem ir ao nutricionista, queria a ajuda de vocês para saber se posso segui-la, vejam:

Café da Manhã(06:30):

Achocolatado 20g

Leite Desnatado 250ml

Hamburguer de Frango

Malto/Dext 20g

Merenda(09:30):

Barra de Cereal 25g/90kal

Almoço(12:00):

Arroz branco 72Carb

Feijão carioca 54Carb

Salada de verduras

2 Ovos C/ com gema

Merenda2(15:00):

Batata doce 84Carb

Barra de Cereal 25g/90kal

Pré-Treino(18:00):

Iogurte

Hamburguer de Frango

Malto/Dext 20g

Pós-Treino(20:00):

Creatina 4g

Whey Protein 25g

Malto/Dext 15g

Pós S. Jantar(21:00):

3 Ovos com gema

Hamburguer de Frango

Pão Integral 50g

Leite desnatado 250ml

Achocolatado 20g

Ceia(23:50):

Achocolatado Italac 200ml

Gold Standard Casein 20g

Fica legal assim? Tentei fazer a melhor que posso, pois fico meio preso pelos horários ;s

Editado Abril 23, 2012 às 05:10 por Reuber.Gondim

[matheus12hp]

sem os valores de carbo/proteína/gordura fica dificil avaliar ne.

[Reuber.Gondim]

sem os valores de carbo/proteína/gordura fica dificil avaliar ne.

Pois é, não tive como ver os valores...

Mas é só para eu ter uma base, se não vai ajudar não comenta, na boa

Editado Abril 23, 2012 às 05:34 por Reuber.Gondim

[matheus12hp]

Poderia ate te ajudar, mas vc vem aqui posta a dieta fora do padrão e ainda quer tirar onda...

Editado Abril 23, 2012 às 05:22 por matheus12hp

[Reuber.Gondim]

Como eu disse, só quero ter uma base de que estou fazendo isso certo, mas já que você não entende, não vou discutir :s

[matheus12hp]

Mano não tem como ter base, pesquisa mais, aqui no fórum tem tópico ensinando a montar dieta e tem regras.

Pra postar dieta tem q tar no padrão, vão deletar seu tópico em breve.

Editado Abril 23, 2012 às 05:31 por matheus12hp

[Mion]

Se ta de brincadeira nê???? Não sabe os valores de que vc esta consumindo. Tem que saber, quais os carbos, proteinas, gorduras, kcal, o gasto de energia diario e alimentos adequados e sim esta péssimo a deita. Na area de Alimentação e Dietas tem o tópico de mural de dietas, ótimo para se tomar base!!!

Ps: "Hamburguer de Frango" ...Se continuar com essa ideia vai comprar briga com a galera!!!

[Reuber.Gondim]

Pois é velho, essas coisas ajudam.

Só queria a opinião de vocês, pois sou novo na área e queria ver se "melhorava" a alimentação para render mais no treino.

[Breno Tulha]

Namoral , gente marrenta assim deveria ser banida ; o cara vem aqui numa boa ajudar e você esculacha ?

Monta uma dieta direito pra depois pedir pra avaliar.

Editado Abril 23, 2012 às 09:38 por Breno Tulha

[Reuber.Gondim]

Cara não se mete nisso nao, agente se conhece de outros lugares s;

[dezinhonhonho]

Cra se mete aqui quem quiser senao isso nao era um FORUM, outra coisa voce veio aqui perguntar se a dieta tava boa , e a gente respondeu que ta uma MERDA , simples assim, mas como parece que voce nao quer ouvir , TA OTIMA SUA DIETA , CONTINUA COM ELA QUE TEU BRAÇO VAI DO 30 PROS 31 CM , TA OTIMA ESPETALUCAR

[Leandro S.]

Altura: 1.79

Peso: 68,5

BF: (12%)

Medidas: (Braço E: 29,5/Braço D:30;Peitoral:93)

Objetivo da dieta: Bulking

_____________________________________

Galera, montei a minha dieta sem ir ao nutricionista, queria a ajuda de vocês para saber se posso segui-la, vejam:

Café da Manhã(06:30):

Achocolatado 20g só se for light

Leite Desnatado 250ml

Hamburguer de Frang Ta querendo engordar? se for pode deixar esse hamburguer ai , se não coloque uma aveia e albumina!

Malto/Dext 20g para que essa Dext no café?

Merenda(09:30):

Barra de Cereal 25g/90kal Uma fruta seria uma boa opção

Almoço(12:00):

Arroz branco 72Carb

Feijão carioca 54Carb

Salada de verduras

2 Ovos C/ com gema

Merenda2(15:00):

Batata doce 84Carb Come uma fruta

Barra de Cereal 25g/90kal

Pré-Treino(18:00):

Iogurte

Hamburguer de Frango Coloca a batata doce aqui!

Malto/Dext 20g Suco natural

Pós-Treino(20:00):

Creatina 4g

Whey Protein 25g

Malto/Dext 15g

Pós S. Jantar(21:00):

3 Ovos com gema

Hamburguer de Frango Peito de frango

Pão Integral 50g

Leite desnatado 250ml

Achocolatado 20g

Ceia(23:50):

Achocolatado Italac 200ml Ja tem a caseina , bata com leite desnatado e aveia!

Gold Standard Casein 20g

Fica legal assim? Tentei fazer a melhor que posso, pois fico meio preso pelos horários ;s

[Reuber.Gondim]

valeu cara, era isso que eu queria... Mas muita gente não entendeu ;s

Cra se mete aqui quem quiser senao isso nao era um FORUM, outra coisa voce veio aqui perguntar se a dieta tava boa , e a gente respondeu que ta uma MERDA , simples assim, mas como parece que voce nao quer ouvir , TA OTIMA SUA DIETA , CONTINUA COM ELA QUE TEU BRAÇO VAI DO 30 PROS 31 CM , TA OTIMA ESPETALUCAR

Não vim "perguntar" se estava boa não tio, pedi para avaliá-la e dar sugestões. Se não tem conhecimento para ajudar... Não gaste o seu tempo postando (Merda); Valeu.

Editado Abril 23, 2012 às 14:16 por Reuber.Gondim

[streetking]

mô chego ja ta colocando buneco ,aff.

[LeandroTwin]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.