Altura: 1.79

Peso: 68,5

BF: (12%)

Medidas: (Braço E: 29,5/Braço D:30;Peitoral:93)

Objetivo da dieta: Bulking

_____________________________________

Galera, montei a minha dieta sem ir ao nutricionista, queria a ajuda de vocês para saber se posso segui-la, vejam:

Café da Manhã(06:30):

Achocolatado 20g

Leite Desnatado 250ml

Hamburguer de Frango

Malto/Dext 20g

Merenda(09:30):

Barra de Cereal 25g/90kal

Almoço(12:00):

Arroz branco 72Carb

Feijão carioca 54Carb

Salada de verduras

2 Ovos C/ com gema

Merenda2(15:00):

Batata doce 84Carb

Barra de Cereal 25g/90kal

Pré-Treino(18:00):

Iogurte

Hamburguer de Frango

Malto/Dext 20g

Pós-Treino(20:00):

Creatina 4g

Whey Protein 25g

Malto/Dext 15g

Pós S. Jantar(21:00):

3 Ovos com gema

Hamburguer de Frango

Pão Integral 50g

Leite desnatado 250ml

Achocolatado 20g

Ceia(23:50):

Achocolatado Italac 200ml

Gold Standard Casein 20g

Fica legal assim? Tentei fazer a melhor que posso, pois fico meio preso pelos horários ;s

Editado 23/04/2012 às 05:10 04/23, 2012 por Reuber.Gondim (veja o histórico de edições)

sem os valores de carbo/proteína/gordura fica dificil avaliar ne.

sem os valores de carbo/proteína/gordura fica dificil avaliar ne.

Pois é, não tive como ver os valores...

Mas é só para eu ter uma base, se não vai ajudar não comenta, na boa

Editado 23/04/2012 às 05:34 04/23, 2012 por Reuber.Gondim (veja o histórico de edições)

Poderia ate te ajudar, mas vc vem aqui posta a dieta fora do padrão e ainda quer tirar onda...

Editado 23/04/2012 às 05:22 04/23, 2012 por matheus12hp (veja o histórico de edições)

Como eu disse, só quero ter uma base de que estou fazendo isso certo, mas já que você não entende, não vou discutir :s

Mano não tem como ter base, pesquisa mais, aqui no fórum tem tópico ensinando a montar dieta e tem regras.

Pra postar dieta tem q tar no padrão, vão deletar seu tópico em breve.

Editado 23/04/2012 às 05:31 04/23, 2012 por matheus12hp (veja o histórico de edições)

Se ta de brincadeira nê???? Não sabe os valores de que vc esta consumindo. Tem que saber, quais os carbos, proteinas, gorduras, kcal, o gasto de energia diario e alimentos adequados e sim esta péssimo a deita. Na area de Alimentação e Dietas tem o tópico de mural de dietas, ótimo para se tomar base!!!

Ps: "Hamburguer de Frango" ...Se continuar com essa ideia vai comprar briga com a galera!!!

Pois é velho, essas coisas ajudam.

Só queria a opinião de vocês, pois sou novo na área e queria ver se "melhorava" a alimentação para render mais no treino.

Namoral , gente marrenta assim deveria ser banida ; o cara vem aqui numa boa ajudar e você esculacha ?

Monta uma dieta direito pra depois pedir pra avaliar.

Editado 23/04/2012 às 09:38 04/23, 2012 por Breno Tulha (veja o histórico de edições)

Cara não se mete nisso nao, agente se conhece de outros lugares s;

Cra se mete aqui quem quiser senao isso nao era um FORUM, outra coisa voce veio aqui perguntar se a dieta tava boa , e a gente respondeu que ta uma MERDA , simples assim, mas como parece que voce nao quer ouvir , TA OTIMA SUA DIETA , CONTINUA COM ELA QUE TEU BRAÇO VAI DO 30 PROS 31 CM , TA OTIMA ESPETALUCAR

Altura: 1.79

Peso: 68,5

BF: (12%)

Medidas: (Braço E: 29,5/Braço D:30;Peitoral:93)

Objetivo da dieta: Bulking

_____________________________________

Galera, montei a minha dieta sem ir ao nutricionista, queria a ajuda de vocês para saber se posso segui-la, vejam:

Café da Manhã(06:30):

Achocolatado 20g só se for light

Leite Desnatado 250ml

Hamburguer de Frang Ta querendo engordar? se for pode deixar esse hamburguer ai , se não coloque uma aveia e albumina!

Malto/Dext 20g para que essa Dext no café?

Merenda(09:30):

Barra de Cereal 25g/90kal Uma fruta seria uma boa opção

Almoço(12:00):

Arroz branco 72Carb

Feijão carioca 54Carb

Salada de verduras

2 Ovos C/ com gema

Merenda2(15:00):

Batata doce 84Carb Come uma fruta

Barra de Cereal 25g/90kal

Pré-Treino(18:00):

Iogurte

Hamburguer de Frango Coloca a batata doce aqui!

Malto/Dext 20g Suco natural

Pós-Treino(20:00):

Creatina 4g

Whey Protein 25g

Malto/Dext 15g

Pós S. Jantar(21:00):

3 Ovos com gema

Hamburguer de Frango Peito de frango

Pão Integral 50g

Leite desnatado 250ml

Achocolatado 20g

Ceia(23:50):

Achocolatado Italac 200ml Ja tem a caseina , bata com leite desnatado e aveia!

Gold Standard Casein 20g

Fica legal assim? Tentei fazer a melhor que posso, pois fico meio preso pelos horários ;s

valeu cara, era isso que eu queria... Mas muita gente não entendeu ;s

Cra se mete aqui quem quiser senao isso nao era um FORUM, outra coisa voce veio aqui perguntar se a dieta tava boa , e a gente respondeu que ta uma MERDA , simples assim, mas como parece que voce nao quer ouvir , TA OTIMA SUA DIETA , CONTINUA COM ELA QUE TEU BRAÇO VAI DO 30 PROS 31 CM , TA OTIMA ESPETALUCAR

Não vim "perguntar" se estava boa não tio, pedi para avaliá-la e dar sugestões. Se não tem conhecimento para ajudar... Não gaste o seu tempo postando (Merda); Valeu.

Editado 23/04/2012 às 14:16 04/23, 2012 por Reuber.Gondim (veja o histórico de edições)

mô chego ja ta colocando buneco ,aff.

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