Faço o ABC1X e não tô tendo muito resultado, quero começar a fazer ABC2X, a única coisa que tá me impedindo é essa dúvida: como saber se o músculo se recuperou para que eu possa treina-lo novamente?

PS: dei uma pesquisa aqui no fórum e não achei resposta para minha pergunta. Caso tenha, e eu não vi, peço desculpa por ter criado o tópico.

acredito q enquanto estiver dolorido

ele não se recuperou completamente

se for um treino pegado,2 dias eu acho pouco

ainda mais que tu esta acustumado a fazer o abc 1x

mas testa, ve se tu vai guenta !!!!

abraço

acredito q enquanto estiver dolorido

ele não se recuperou completamente

se for um treino pegado,2 dias eu acho pouco

ainda mais que tu esta acustumado a fazer o abc 1x

mas testa, ve se tu vai guenta !!!!

abraço

é também não sei te dizer exatamente como saber quando músculo recuperou mas pode fazer o que ele falou, e poderia fazer um teste faz peito/triceps por exemplo na segunda, se fazer um bom treino na terça você dando uma batidinha de leve no peito na terça vai sentir que ta meio dolorido, então espere até quinta quando for o dia de repetir o treino de peito/triceps e bata de novo, se não tiver dolorido o peito, pode fazer pq com certeza o triceps ja vai ter se recuperado pois é um grupo menor que o peito, se tiver dolorido a sua recuperação é lenta dai nem vale a pena.

mas claro se for passar para ABC 2x diminua os exercícios.

Corrigindo: não faço o ABC1x, faço o AB(descanso)CD, mas mesmo assim da na mesma, treino o músculo só uma vez na semana.