Galera, seguinte, tenho 1,69 peso 60KG, faço academia a 2 meses, estou tomando o basico mesmo, creatina + whey+ malto, e uma alimentação balanceada, porem, eu fui bem gordão a uns anos atrás, e agora como estou magro, me sobrou umas gorduras no abdômen --' . Estou correndo diariamente algo em torno de 20 a 30m, para ver se consigo queimar, porem, tenho medo de perder o pouco de massa que já ganhei, será que com esse tempo de corridinha, consigo perder a gordura e não queimar massa? outra coisa, será que rola tomar um ripped fast, para ajudar? ou vou estar desperdiçando dinheiro, tento em vista que também estou tomando creatina?

E quase uma missão impossivel isso perder gordura sem perder um pouco de massa.

Começa na cozinha da sua casa, a alimentação e o principal e sobre o termogenico pode compra sim, ajuda.

então, to regulando a alimentação também, outra coisa, o ripped é bom mesmo, caso não, qual outro me indicariam ?

Editado 17/04/2012 às 17:07 04/17, 2012 por Drex (veja o histórico de edições)

ripped fast brasileiro? se for, não serve para quase nada (é basicamente psyllium).

Quanto a perder gordura sem perder massa magra, sugiro ler os artigos deste tópico:

Seria o Ripped fast da Universal.

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ripped_Fast_Universal

E quase uma missão impossivel isso perder gordura sem perder um pouco de massa.

Começa na cozinha da sua casa, a alimentação e o principal e sobre o termogenico pode compra sim, ajuda.

Tu já tentou pra dizer isso? É difícil,mas nao quase impossível, digo por experiencia própria, além de conhecer o corpo é preciso disciplina e determinaçao

Seria o Ripped fast da Universal.

https://www.corpoperf..._Fast_Universal

É o que eu imaginava. Se você já comprou, ok, senão, não gaste seu dinheiro com ele. Não tem nada de termogênico, apenas talvez ajuste seu intestino

antes de você pensar em correr todo dia, ajuste sua dieta. Muito aeróbico pode ser prejudicial.

Coloque menos carboidrato na dieta e veja se melhora...

faça sair mais energia do que entra, e verá as mudanças

o primeiro passo é controlar a ingestão

o segundo é controlar oque está entrando

o terceiro passo é ter um estimulo para o seu corpo entender que precisa da massa muscular (treino)

o quarto passo é acelerar isso... como? aerobios

o quinto passo é o descanço

o sexto é repetir todos os cinco, every day.

acho que o primeiro e o segundo passo seriam a mesma coisa...não? seria isso talvez uma forma de ENFATIZAR o primeiro passo? huehuehue

mas concordo plenamente.

uhum, beleza seguirei todas as dicas, a respeito do ripped, não comprei ainda, qual vocês me indicam?

o que vocÊs acham desse https://www.prozis.com/br_pt/nutrex/lipo6x-nutrex ?

Toma chá verde, café, gengibre, pimenta, canela... Mais barato xD

Cara quanto a termongenico, eu acho que compense mais usar numa fase final de cutting, tipo de 14% para baixo, eu tbm to nessa luta so que eu to é numa luta de ganhar massa sem ganhar gordura, usando a dieta do guerreiro, com um dia do lixo a cada duas semanas, to conseguindo pelo menos ganhar sem aumentar o bf, pretendo um cutting logo.

Essa gordurinha que vc ta falando ae eu n acho que sai so secando, tem que ter um tanto bom de massa pra resolver,me diz se eu to errado é uma gordura que aparece quando vc ta sentado?se for é isso mesmo, tipo como vc disse vc foi gordao antes, entao vai precisar de massa e bf baixo ao mesmo tempo para reafirmar a pele no musculo, é dificil mesmo tbm to nessa luta.

tenho o mesmo problema, so que o meu é o seguinte tenho 15 anos 1,78 e 75 quilos, ai sobrou bastante gordura ainda rsrs, principalmente na bunda nos pneuzinhos e na barriga... :s to tentando perder comendo menos, mais comendo bastante proteina.

errr....vc eh mulher neh?

Então cara, acho que tem o fato genético também, não sei se é verdade. Fiz dois treinos de cutting seguidos no 2o semestre do ano passado. Daí passei de 85,8 kg e um BF de 19% (eu tava meio gordo hehehe) em Julho pra 75 kg e um BF de 8,9% em Dezembro. E nesse tempo eu não perdi massa magra, pelo contrário: ganhei 3 quilos de massa magra. Foi um ganho pouco pra tanto tempo, mas foi um ganho e não uma perda, se considerarmos que eu tava fazendo exercícios pra perder massa ne. Deve ter isso tbm.

é então, acho que vou dar uma segurada no termogênico, vou treinar mais uns meses, quando atingir um tanto de massa considerável, começo a tentar definir, vamos por partes né, mas valeu, obrigado ai pela ajuda de todos, me ajudaram bastante

acho que o primeiro e o segundo passo seriam a mesma coisa...não? seria isso talvez uma forma de ENFATIZAR o primeiro passo? huehuehue

mas concordo plenamente.

é na verdade não me expressei bem...

1 - controlaar a ingestão

2- controlar a qualidade (iniciantes, muitas veses ficariam loucos, ou não saberiam usar IIFYM nesse caso, é legal reeducar pra comer limpo)