Dr. Jekyll 3 Postado Abril 16, 2012 às 16:56 Compartilhar Postado Abril 16, 2012 às 16:56 Bem pessoal estou com uma suplementação que esto querendo por impraticada no més que vem. OS SUPLEMENTOS E HORÁRIOS QUE QUERO TOMAR! Café da manhã 7:00h= Proten bolic-Matrix 30G=26g de proteína + Multivitamínico+ 5g L-leucina+1 capsula de CLA Refeição Pré- treino11:00h= Proten bolic+1 capsula de HMB +Thermogenic Extreme Black Pós-treino 13:00h= Whey isolado growth+Dextrose+Creatina+1 capsula de HMB 20:00h Jantar=30g de albumina+1 capsula de CLA+ 5g de L-leucina IMPORTANTE ESTA SÓ É SUPLEMENTAÇÃO,NÃO MINHA DIETA QUE É O MAIS LIMPA POSSÍVEL(GORDURAS BOAS,CARNE MAGRAS ,POUCO AÇÚCAR E MUITA ÁGUA. TODOS OS CAMINHOS QUE SIGO VÃO PARA LUZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kauem 5 Postado Abril 16, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Abril 16, 2012 às 16:59 Posta a dieta, não dá pra avaliar suplementação sem saber a dieta ;s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Fiore 3 Postado Abril 16, 2012 às 17:01 Compartilhar Postado Abril 16, 2012 às 17:01 Boa suplementação se a dieta estiver boa bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kauem 5 Postado Abril 16, 2012 às 17:04 Compartilhar Postado Abril 16, 2012 às 17:04 Que horas você dorme ? A janta seria sua ultima refeição? Quantas refeições ao dia ? .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dr. Jekyll 3 Postado Abril 16, 2012 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2012 às 17:14 MINHA DIETA: Café da manhã: sanduíche de peito frango grelhado com um suco de fruta Almoço :Feijão com arroz com uma carme magra Lanche:sanduíche de peito frango grelhado com um suco de fruta Jantar: Vitamina de banana com aveia. Durmo pelo menos 8 horas por noite,esta dieta é o básico claro que não faço apenas 4 refeiçoes por dia. Uma beliscada em uma fruta de baixo Índice de glicose.e assim vou levando o dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3668 Postado Abril 16, 2012 às 18:34 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 16, 2012 às 18:34 Seria mais interessante calcular as quantidades de comida e calorias. Isso vai facilitar um monte não só para vc mesmo controlar o que está comendo mas para a gente ter uma idéia se está havendo exageros (tanto para cima ou baixo) em calorias, dependendo do teu objetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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