Leandrobrandao 0 Postado Abril 7, 2012 às 13:12 Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 13:12 e ai pessoal blz? queria so que voces desse uma olhada na suplementação que eu estou tomando, e queria saber se eu devo mudar alguma coisa pois ainda tenho algumas duvidas. manha:Albumina, multivitaminico pós treino:whey,maltodextrina,creatina antes de dormir:caseina antes de cada refeição: L-leucina queria saber se essa suplementação esta boa, e algumas duvidas que tenho é se compensa substituir a albumina da manha pelo whey ou caseina. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Abril 7, 2012 às 13:40 Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 13:40 e ai pessoal blz? queria so que voces desse uma olhada na suplementação que eu estou tomando, e queria saber se eu devo mudar alguma coisa pois ainda tenho algumas duvidas. manha:Albumina, multivitaminico pós treino:whey,maltodextrina,creatina antes de dormir:caseina antes de cada refeição: L-leucina queria saber se essa suplementação esta boa, e algumas duvidas que tenho é se compensa substituir a albumina da manha pelo whey ou caseina. abraço Como vai a sua dieta? A suplementação é apenas para suprir oque você não consegue ingerir na dieta. Whey é rapida absorção eu usaria de manhã. Albumina e Caseina é lenta absorção, usaria a noite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandrobrandao 0 Postado Abril 7, 2012 às 14:29 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 14:29 minha dieta esta bem elaborada e bem balanceada, depois de muita pesquisa e tempo consegui elaborar. a albumina comecei a tomar por causa do tempo mesmo, pois estava comendo 1 gema e cinco claras de ovos de manha e tinha que acordar muito cedo pra preparar tudo isso. mas eu substituindo a albumina de manha por whey, eu posso tomar com leite, ou preciso tomar com malto pra absorver mais rapido? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericotoyama 3 Postado Abril 7, 2012 às 14:36 Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 14:36 cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino. continua com essa suplementação, está ótima. Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino abrçz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gagibd 77 Postado Abril 7, 2012 às 14:40 Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 14:40 cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino. continua com essa suplementação, está ótima. Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino abrçz aonde vc tiro essa bobagem de n poder usar whey de manha? eu so n recomendo tomar whey de manha pq é melhor cxb da albumina, pq whey de manha tbm é bom pra repor as proteinas necessarias q vc gastou a noite(durmindo). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandrobrandao 0 Postado Abril 7, 2012 às 14:43 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 14:43 O fato que eu pensei que seria valido tomar whey pela manha seria para recuperar o que foi gasto a noite, que e ja é minimizado pelo fato de eu tomar caseina. essa é a principal duvida mesmo e sobre a l leucina, por que tomar no pre treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Abril 7, 2012 às 14:53 Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 14:53 cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino. continua com essa suplementação, está ótima. Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino abrçz Falou bobagem, whey por ser rapida absorção, logo qnd acorda é a melhor opção, já que você está acordando e sem "energia" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandrobrandao 0 Postado Abril 7, 2012 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 17:23 Entao é melhor trocar a albumina por whey mesmo ne? e sobre o geral a suplementação ta boa ou precisa mudar alguma coisa? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KrioFR 11 Postado Abril 7, 2012 às 17:31 Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 17:31 cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino. continua com essa suplementação, está ótima. Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino abrçz WTF???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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