ja to fazendo o HIT a mais ou menos um mes e ninguem quis me acompanhar, ou seja, não tenho parceiro, la todos acham q sou doido em estar treinando assim tão pouco.

E aki tb tem alguem só nessa?

Como tá a sua rotina de exercicios?

ta assim:

segunda:

peito:

supino inclinado 3 x leve medio pesado ( akecimento)

cruxifixo superserie com

supino inclinado

triceps:

na polia 3 x leve medio pesado ( akecimento)

triceps testa superserie com

na polia

quarta:

costas:

costas no pulley 3 x leve medio pesado ( akecimento)

pull over superserie com

costas no pulley

levantamento terra 3 x leve medio pesado ( akecimento)

levantamento terra uma serie ate a falha

biceps:

rosca direta 3x leve medio pesado ( akecimento)

martelo superserie com

rosca direta

sexta:

pernas:

leg press 3 x leve medio pesado ( akecimento)

extensora superserie com

leg press

flexora

panturrilhas uma serie ate a falha

ombros:

levantamento lateral 3x leve medio pesado ( akecimento)

levantamento 90º superserie com

levantamento lateral

pronto!!!!!!!

opinem se estiver errado por favor.

Eu não estou no HIT ainda, porque não tava conseguindo executa-lo de forma intensa necessária, então to fazendo a adaptação, pegar uma força por + uns 4-5 meses, aumentar minha resistência ao estresse.

Por incrivel que pareça, me canso mais e sinto pegar mais na rotina de adaptação, por isso resolvi pegar a resistência e força necessárias nela.

qual das duas vc faz?

Por enquanto estou fazendo a primeira, mas vou ir variando ela, duas semanas a 1, duas semanas a 2 e assim vai

Daora o seu treino, vc mesmo que montou?

vc não estava sentindo crescer com a akela outra q vc passou aki no forum?

vc não disse q tava funcionando?

Qual rotina? Não to lembrando

Não é que eu não estava tendo resultados legais, mas não era sempre que conseguia alcançar o objetivo do HIT, que era bem cadenciado, peso até a falha total, estava meio desequilibrado a proporção de força e resistência minha, se eu colocasse um peso desafiador eu não conseguia fazer todas as repetições de forma cadenciada, se diminuisse o peso, conseguia fazer de forma cadenciada mas não sentia tanto. (Claro que era alguns exercicios assim, outros eu conseguia).

Então decide testar a adaptação, que se encaixou muito bem na minha atual situação.

desde q eu venho fazendo o hit aumentei meu peso mas meu braço por exemplo não almentou nehum centimetro

comigo eh assim tambem...

todos acham q treino muito pouco....

e falam q eu treino assim pq nao quero mais crescer.....ja ta bom...

ateh parece!!!!treino assim para poder explodir!!!!

as vezes um tenta treinar junto......depois outro....mais nenhum continua......moh merd!!!

na academia daki......qndo para para observar.......todo mundo fazendo errado......ninguem desenvolve!!!

eu e mais dois somos exeçoes...........

mas entre treinar com um cara que diminua o seu ritimo, e treinar sozinho.....fique soh!!!!!

meu treino esta tipo o seu....

mas agora nas ferias acho que vou mudar...

para: seg: peito/costas...........quart: perna..........sext: braços!...

oq acham?

vc nao e o unico

Vcs estão precocupados com a opinião dos outros???

opinião valida é de Profissionais!!!! (Bons profissionais)

e não um bando de molekes que tem nas acedemias !!!

Pense nisso!

Se você está se alimentando direito e fazendo o HIT direito, não tem porque não crescer, tem algo errado ai.

Por isso que dei um tempo com o HIT, não estava conseguindo executa-lo de forma correta, ou seja se não se matar de peso e fazer concentrado até quase chegar a desmaiar de tanto esforço, não é o HIT que está fazendo

https://www.youtube.com/watch?v=ZhWfz6HHCWM

É pra ficar desse jeito ai de cima, só o pó kkkkkkkkkk

husahahasa , isso ai eh uma delícia ein !!!