Preparação Estreantes 2013 - Com Vídeos

[th13fp45s 14]

Bruna, qual seu tópico? Você esqueceu de postar.

[BrunoSudan 46]

Opa manin,pra cutting pior que todas dorga de qualidade que nao retem sao dsdn,

seria legal tbm um fenil com trembo, propionato com stan,mais custo beneficio stan e melhor vc arruma ae bujao de 30 ml 150 reais da para 4 semanas jogando 2 ml dsdn

[th13fp45s 14]

BrunoSudan, ouvi dizer que stano é uma das drogas que mais estragam o perfil lipidico, e meu HDL já é bem ruim, estou tentando melhorar ele. Provavelmente daqui pra frente, vou fazer testes de HDL, LDL e Colesterol total 1x por mês. Então tenho que pensar bem antes de inserir outra droga no ciclo e só farei se surgir a necessidade, vamos ver mais pra frente.

Na quinta-feira fui comprar uma nova caixa de Deposteron com receita certinha original e tudo mais. Chegando lá a farmacêutica tentou barrar minha venda, dizendo que 90% das compras de AEs lá são todas do mesmo médico, e ainda tentou me dar uma lição de moral, dizendo que eu não precisava disto, que bastava comprar uma "massa". Fiquei na verdade bem triste, principalmente pelo preconceito e desinformação, não somente dela, mas isso reflete o pensamento da população em geral sobre uso de AEs.

Enquanto alcoólatras e fumantes são bem vistos e até estimulados pela sociedade (no caso do álcool), nós, que temos um estilo de vida mais saudável que 90% da população somos vistos como drogados.

Acabei comprar a caixa de Deposteron, mas será a última, de agora em diante vou continuar com Cipionato da Bio Pharmacy que inclusive já tenho aqui em casa.

[th13fp45s 14]

Como este é meu segundo uso de oxan, eu pensei ou em aumentar o uso para 100mg/dia ou aumentar o tempo de uso. O que acham melhor?

[gabrielqueiroz 60]

Aumenta a dosagem e mantem o tempo de uso, acho mais válido.

[th13fp45s 14]

Subi para 90mg/dia, assim fica mais fácil de dividir, 3 tomadas de 3 caps cada. Segue relato do treino de hoje:

Treino Peito e Ombro

Todas séries 45s descanso

4 x 12 - Supino inclinado

4 x 12 - Supino reto

4 x 12 - Crucifixo inclinado

Drop-set Triplo Cross over (12 reps + Max reps + Max reps + Max reps, diminuindo a carga. Repete 4x)

4 x 12 - Desenvolvimento Barra

4 x 12 - Desenvolvimento Arnold

Drop-set Triplo Elevação Lateral (12 reps + Max reps + Max reps + Max reps, diminuindo a carga. Repete 4x)

4 x Max reps - Abdominal reto máquina

Treino simples, muito pump, vascularização boa e muita suadeira...

Dieta Pós-treino:

35g whey concentrado Body Nutri + 25g malto + 15g leite desnatado.

45min depois: Arroz, Feijão, Macarrão, 2 ovos fritos, carne moída + 2 fatias de abacaxi

Agora é só descansar, esperar a hora da oxan, injetar o GH, tomar o aminoácido liquido e dormir!

[andre rocha 0]

acompanhando aqui. achei bem legal to pensando em entra como estreante 2013 tambem

[th13fp45s 14]

Atualizando:

Primeiro, segue um resumo do resultado obtido nos últimos 2 meses:

- Ganhei 2.2kg de massa magra e perdi 2kg de gordura.

- BF caiu de 15.7% para 12.9%

Me diz o que acharam.

Subimos um pouco o valor calórico da dieta (basicamente em carbos) visando um maior ganho de MM, pois o objetivo agora não é definir e sim ganhar o máximo possível de MM o mais limpo possível.

A dieta tem varias opções equivalentes, mas vou colocar somente as que eu sempre uso.

Desjejum:

250ml leite desnatado

2 colheres sopa aveia

100g polpa de fruta

1 colher azeite extra virgem

50g pão bola (1 unidade)

1 fatia presunto

1 fatia queijo

2 caps omega 3

1 cap multivitaminico

Lanche 1:

30g protein time release Body Nutry (isolado de soja, whey, caseina, albumina, creatina, prt trigo)

2 colheres sopa de leite desnatado

Lanche 2:

1 barra cereal

1 colher aminoácido liquido

Almoço:

150g carnes (peixe, frango, carne vermelha, etc)

200g arroz ou macarrao

1 concha de feijao

1 colher azeite de oliva

2 caps omega 3

Lanche 3:

2 barras de cereal ou igual lanche 2

chá de boldo (3 x semana - Proteção renal e hepática)

Pré-treino:

30g protein time release Body Nutry(isolado de soja, whey, caseina, albumina, creatina, prt trigo)

2 colheres sopa de leite desnatado

3 colheres sopa de malto

Pós-treino:

30g whey 100% Body Nutry

2 colheres sopa de leite desnatado

3 colheres sopa de malto

Jantar:

250g carnes (peixe, frango, carne vermelha, etc)

150g arroz ou macarrao

1 colher azeite de oliva

1 fruta (uso abacaxi para reduzir níveis de TGO e TGP)

2 caps omega 3

1 cap niacinamida (vit b3, 4 x semana, tentar subir níveis de HDL)

Ceia:

2 colheres sopa aminoácido

Seguem macros da dieta:

kcal: 3410

prt: 205g

carbos: 461g

gorduras: 80g

[Bush 3]

Gosto dos seus objetivos, tenho quase os mesmos.

Mas tenho uma pergunta, cara pq vc nao faz um bulk pesado msm pelo menos 2 ou 3 meses on fire com drogas voltadadas mais a volume faz uma dieta de manutençao dps e finalmente um cutting pra qualidade ?

Eu acho que teria ganhos maiores assim.

[th13fp45s 14]

Olá Bush, obrigado por acompanhar meu tópico.

Deixa eu tentar te explicar porque ainda não fiz isto. Eu tenho um bom conhecimento sobre meu corpo em estado natural, já fiz todo tipo de treinamento, e quase todos os tipos de dieta, percebi que não importa o que eu faça com treino ou dieta, meus ganhos de MM são bem limitados, e geralmente sempre vem gordura junto.

Agora estou no processo de conhecer como meu corpo reage com diferentes EAs e a combinação entre eles. Por exemplo, já vi que consigo "facilmente" ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo, isto era impossível antes. Então antes de inserir novas drogas, quero corrigir alguns "problemas", por exemplo, meu nível de HDL caiu em mais de 50%, quero aprender a controlar estas coisas.

Mas vou fazer isto, na verdade este jah era o objetivo, a questão eh que eu perdi mais gordura do que pretendia, hehehe, mas isso nunca é ruim. Agora subi 300kcal na dieta, e estou estudando a possibilidade de incluir Fenil Proprionato de Nandrolona.