Logus 0 Postado Janeiro 25, 2009 às 17:50 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 17:50 Olá pessoal! Pesquisei muito e só fiquei com algumas poucas duvidas... Eu tenho 1.70 e 62 Kg, e gostaria de ganhar um pouco de massa, to treinando de terça, quinta e sábado, já tomo alguns suplementos em dias que treino, logo após o treino tomo uma mistura (massa, whey, carb up, germ de trigo, aveia, granola, extrato de soja, leite desnatado e um yogurte). como acordo muito cedo pra treinar, treino das 06 as 07 da manha, gostaria de saber o que eu poderia comer as 5 e meia da manha antes do treino? e chego da facu as 23:00 é a hora q eu janto, oq eu posso comer para não dar barriga??? Ja pesquisei no propiro site e eles indicam substituidores de refeção, mas é muito caro, quero saber oq eu posso trocar pela janta..? Valeu!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Harold 0 Postado Janeiro 25, 2009 às 20:21 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 20:21 Pow, brother, faltou pesquisa hein! Lá no blog tem tópicos específicos sobre o que comer ao acordar, antes de treinar e antes de deitar. E não se trata de substitutos de refeição, é comida mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Janeiro 25, 2009 às 22:30 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 22:30 Antes do treino é legal batata-doce e frango (carboidratos e proteinas) Antes de ir dormir seria legal muita proteina de lenta absorção (suplementos de time-release, albumina, ovos...), poucos ou nenhum carboidrato e azeite (gordura boa e que ira ajudar a diminuir a velocidade de absorção da proteina) obs: esse seu shake pós-treino esta todo errado. Tome o whey com malto e depois de 30 minutos faça uma refeição solida (arroz, feijao, carne, verduras e legumes, vitamina c) guarde essa massa pro desjejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPS~ 0 Postado Janeiro 25, 2009 às 22:47 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 22:47 eu já tinha te falado pra pesquisar nessa área. tu só copiou o post de um lugar para outro e não pesquisou nada de boa, se tu QUER informação mastigada, vai ficar querendo, pelo menos da minha parte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Janeiro 26, 2009 às 00:31 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 00:31 Come nada não, pra que isso, mania besta essa de ficar comendo, aff. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reaction_evoluir 0 Postado Janeiro 26, 2009 às 02:00 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 02:00 n pesquisou n foi amigao? Para n dar barriga come-se anticoncepcional. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Logus 0 Postado Janeiro 27, 2009 às 01:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2009 às 01:18 Valeu Leandro.....vou seguir suas orientações... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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