Nao Posso Jantar Pq Chego Tarde Da Facu

[Logus]

Olá pessoal!

Pesquisei muito e só fiquei com algumas poucas duvidas...

Eu tenho 1.70 e 62 Kg, e gostaria de ganhar um pouco de massa, to treinando de terça, quinta e sábado, já tomo alguns suplementos em dias que treino, logo após o treino tomo uma mistura (massa, whey, carb up, germ de trigo, aveia, granola, extrato de soja, leite desnatado e um yogurte).

como acordo muito cedo pra treinar, treino das 06 as 07 da manha, gostaria de saber o que eu poderia comer as 5 e meia da manha antes do treino? e chego da facu as 23:00 é a hora q eu janto, oq eu posso comer para não dar barriga???

Ja pesquisei no propiro site e eles indicam substituidores de refeção, mas é muito caro, quero saber oq eu posso trocar pela janta..?

Valeu!!!!

[Harold]

Pow, brother, faltou pesquisa hein!

Lá no blog tem tópicos específicos sobre o que comer ao acordar, antes de treinar e antes de deitar. E não se trata de substitutos de refeição, é comida mesmo!

[LeandroTwin]

Antes do treino é legal batata-doce e frango (carboidratos e proteinas)

Antes de ir dormir seria legal muita proteina de lenta absorção (suplementos de time-release, albumina, ovos...), poucos ou nenhum carboidrato e azeite (gordura boa e que ira ajudar a diminuir a velocidade de absorção da proteina)

obs: esse seu shake pós-treino esta todo errado. Tome o whey com malto e depois de 30 minutos faça uma refeição solida (arroz, feijao, carne, verduras e legumes, vitamina c)

guarde essa massa pro desjejum.

[LPS~]

eu já tinha te falado pra pesquisar nessa área. tu só copiou o post de um lugar para outro e não pesquisou nada

de boa, se tu QUER informação mastigada, vai ficar querendo,

pelo menos da minha parte

[Seifer]

Come nada não, pra que isso, mania besta essa de ficar comendo, aff.

[Reaction_evoluir]

n pesquisou n foi amigao?

Para n dar barriga come-se anticoncepcional.

[Logus]

Valeu Leandro.....vou seguir suas orientações...