Analisem Meu Treino E Deem Suas Opinioes

[Vitão Misfits]

Idade:17

Altura:1,85

Peso:82kg

BF: 12%

Objetivo do treino:Hipertrofia

bom comecei um treino ABC segunda feira montado por mim mesmo e quero que voces deem suas opinioes sobre ele

Treino A

Peito/Triceps

Supino Reto 4x8

Supino Declinado 4x8

Crucifixo reto 3x10

Voador 3x12(isolador)

Testa barra W 4x8

Frances uni com halter 4x8

Pulley 3x12(isolador)

Treino B

Barra fixa puxada tras da cabeça 4x ate exaustao

Remada curvada 4x8

Remada unilateral halter 3x10

Puxada pulley frente 3x12

Rosca direta 4x8

Rosca alternada 4x8

Rosca concentrada 3x12

o treino C montarei amanhã e postarei ele logo em seguida,deem suas opinioes galera , se tem algo que poderia deixar meu treino mais completo ,algo q esta faltando , espero a resposta de vcs ;D

[Igor R. Costa]

se fosse eu faria o seguinte:

treino A: peito, triceps e ombro

treino B: costas, biceps e trapézio (tira algum exercicio do treino de costas e coloca o levantamento terra)

treino C: pernas e panturrilha

os exercicios até que ta legal =)