Fala ai galée

To colocando uns suplementos queria uma opniao ai.... NÃO SIGO DIETA

Segunda a Sexta:

06:00 - Café da Manha: Pão, Yougurte, Leite...

09:00 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements + Malto

13:00 - Almoço: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao

Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida

15:30 - Lanche: To querendo em vez de lanchar, colocar um shake, to em duvida entre o 3200 da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina.

18:00 - Janta: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao

Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida

19:00 - Vou treinar, Treino ABC

20:15 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements

Idade: 15 Anos

Altura 1,67

Peso: 52 kg

Primeiro porque vc não segue dieta ??? Para vc ter bons resultados nos treinos é FUNDAMENTAL uma dieta balanceada. SUPLEMENTO É BOM MAS NÃO FAZ MILAGRE

Esqueci de colocar sobre o treino

A - Peito,Triceps

B - Costa, Biceps

C - Perna e Ombro

Abdominal de Terça e Quinta

30 - 40 min de estera - Segunda quarta e sexta

Tipo eu sempre como bem, mas é um pouco de falta de tempo, pois chego da escola 12:40 e entro no trampo 1:10...

Agora como EU suplementaria SEM uma dieta Ao acordar eu tomaria um Hipercalorico(massa) ou albumina

A tarde dps do almoço e antes da janta o hiercalorico dnv

no pos treino eu tomaria o Whey com malto

e antes de dormir albumina

vc deveria ter uma refeição sólida após o treino,pq não é bom dormir com estomago vazio

Em questao do hipercalórico qual é o melhor Massa 3200 Anti-Catabolic da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina.?

Em questao do hipercalórico qual é o melhor Massa 3200 Anti-Catabolic da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina.?

tu malha a quanto tempo? pego nem a manha dos treinos. e se enche de suplemento?

Eu comecei com 57 Kg, tomei hipercalorico uma semana e meia, cheguei a ganhar 2 Kg nesse tempo, hoje com quase 2 meses de academia estou com 63 Kg. Eu me alimento bem, eu tenho tempo pra almoçar, de manha trabalho e a tarde estudo, tenho tempo de 30 minutos pra almoçar. Alimentação fundamental.Daqui um mês vou voltar tomar o hipercalorico. Tenho 1,64 cm e 16 anos.

Fala ai galée

To colocando uns suplementos queria uma opniao ai.... NÃO SIGO DIETA

Segunda a Sexta:

06:00 - Café da Manha: Pão, Yougurte, Leite...

09:00 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements + Malto

13:00 - Almoço: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao

Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida

15:30 - Lanche: To querendo em vez de lanchar, colocar um shake, to em duvida entre o 3200 da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina.

18:00 - Janta: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao

Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida

19:00 - Vou treinar, Treino ABC

20:15 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements

Idade: 15 Anos

Altura 1,67

Peso: 52 kg

Eu to comendo em torno de 650 a 800g de comida de segunda a sexta no almoço, já estou achando que não é mais o suficiente, vou aumentar pra ver.

Editado 10/03/2012 às 14:56 03/10, 2012 por EvoThor (veja o histórico de edições)

Abdominal de Terça e Quinta

30 - 40 min de estera - Segunda quarta e sexta

Me diz o porque você esta fazendo aeróbicos?

1º você já é magro!

2º se ta tomando hipercalórico ( p/ ganho de peso), qual a logica de fazer esteira?!

Ai sim é que eu diminui um pouco pra ver se consigo colocar mais uma refeição sólida, no pós junto com o whey...depois vou aumentando de novo... EvoThor, Num sei cara tpw eu to crescendo NAO É INCHAÇO até parei uma semana pra ver, mas meu peso ta sempre entre 51 e 52 não sobe de jeito algum

Ai sim é que eu diminui um pouco pra ver se consigo colocar mais uma refeição sólida, no pós junto com o whey...depois vou aumentando de novo... EvoThor, Num sei cara tpw eu to crescendo NAO É INCHAÇO até parei uma semana pra ver, mas meu peso ta sempre entre 51 e 52 não sobe de jeito algum

Toma o hipercalorico e se alimenta certinho, pra você ver, seu biotipo é ectomorfo ?

Editado 10/03/2012 às 15:14 03/10, 2012 por EvoThor (veja o histórico de edições)

Me diz o porque você esta fazendo aeróbicos?

1º você já é magro!

2º se ta tomando hipercalórico ( p/ ganho de peso), qual a logica de fazer esteira?!

Ja tomei hipercalórico antes ao inves de crescer apenas ganhei gordura q deu trampo pa porra de tirar depois, entao eu tomo e gasto um tanto pra dar um "equilibrio"

EvoThor sou mesomorfo, mas como to trampando de mecanico acho q num to conseguindo suprir tudo q preciso... Trampo ja é foda dai eu chego as vezes tenho q ir na Ed Fisica pq na minha escola é obrigado a ir e depois ainda vou treinar

Ja tomei hipercalórico antes ao inves de crescer apenas ganhei gordura q deu trampo pa porra de tirar depois, entao eu tomo e gasto um tanto pra dar um "equilibrio"

EvoThor sou mesomorfo, mas como to trampando de mecanico acho q num to conseguindo suprir tudo q preciso... Trampo ja é foda dai eu chego as vezes tenho q ir na Ed Fisica pq na minha escola é obrigado a ir e depois ainda vou treinar

Eu trampo também mais em pé as 4 horas, ae depois eu ando em torno de 30 minutos de apé pra ir pro colegio, ae faço também ed.fisica , depois vou treinar,percebi depois que parei de tomar hipercalorico o meu peso não caiu, mais diminuiu o crescimento, vou voltar a tomar pra ver.

Qual vc ta tomando? coisa mais foda deles é o gosto de enchorrada =///

Qual vc ta tomando? coisa mais foda deles é o gosto de enchorrada =///

Eu tomava esse Mass Premium Series 14.400 Milly , que não me engano com 27gramas de proteínas por dose, maior o numero de proteínas por dose melhor.

Editado 10/03/2012 às 15:36 03/10, 2012 por EvoThor (veja o histórico de edições)

Eu acho q ela tem muito carbo tpw olha essa outra https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Mass_Gainers_4400_Nutrilatina_AGE ela é um pouco mais cara, mas como eu só vou tomar uma dose por dia fica suave

Se vc tem dificuldades de engordar, voce pode tomer sem problemas , ja que a sua dieta é falha

Eu acho q ela tem muito carbo tpw olha essa outra https://www.corpoperf...Nutrilatina_AGE ela é um pouco mais cara, mas como eu só vou tomar uma dose por dia fica suave

Sim 41g por dose, eu tomava antes do treino e depois.

Editado 10/03/2012 às 15:49 03/10, 2012 por EvoThor (veja o histórico de edições)

Posso colocar um hipercalorico com mais carbo pq vou tomar 80g de whey todo dia?

Posso colocar um hipercalorico com mais carbo pq vou tomar 80g de whey todo dia?

Sim, porque você só vai tomar uma vez por dia hipercalorico.vou treinar boa sorte ae

Ja tomei hipercalórico antes ao inves de crescer apenas ganhei gordura q deu trampo pa porra de tirar depois, entao eu tomo e gasto um tanto pra dar um "equilibrio"

Ganhou gordura pq não precisava de hipercalórico. Vc diz isso e ainda acha mesmo que não precisa de dieta boa?

hahaha

sempre a mesma pérola de hipercalorico dar gordura...

Oque vcs me dizem de hipercalórico caseiro, é melhor q o industrializado?

Se ta comprando hipercalorico pra economizar? vai comprar aqueles de 1kg, num deveria durar 1 semana. Cara melhora a dieta tu ganho gordura com hipercalorico pq tava tomando só ele e comendo porcaria, ou o hiper era bem fdp Vc vai conseguir ganhar um bom peso e massa se comer direitinho. Esse nutrilatina AGE é bom sim cara, se for comrpar compra 3kg pra cima, pra ajudar vc a comer, não tenta viver só dele nao, tomando ele toda hora e so almoçando, depois do teu treino manda o sheik com a whey, e espera um pouco antes de ir jantar, tipo uns 45min.

Eu tomava antes e pós treino, sempre comendo bem 3x por dia... Nada de porcaria nao, tipo café, almoço, janta e ceia comendo bastante e sem fritura, bastante carne, arroz, feijao, salada, ovo e as vezes uma massa. No minimo uns 700g de comida mais o peso num subia.

Então comecei a tomar o 17500 da Probiótica antes e pós treino, em 1 mes deu uma barriga monstra, eu parei com ele e comecei correr... eu voltei ao normal, porem o peso nao diminuiu, "Aumentei a massa magra e tirei a gordura de sobra"

Agora num vou mais comprar essas bosta q custa super caro e num vem nada se pa to fazendo um em casa

3Kg – Aveia

1Kg – Linhaça

1Kg – Toddy

1Kg – Whey 80% growth

500g – Amendoim

400g – Açúcar Mascavo

300g – Pó de Guaraná

Na hora de tomar, 1 Banana + 300ml de Leite Desnatado + 200g da Mistura