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Editado 13/12/2024 às 03:29 12/13, 2024 por biqueta (veja o histórico de edições)

caraca 8kg ta de parabens se poder passar a dieta ae depois

Mano passei + de dois anos na dieta metabolica, tanto p bulking, quanto pra cutting, tive otimos ganhos comecei sem treinar, uma "semi" metabolica, fui de 102kg para 68kg perdi isso com meus 1,74m, depois comecei p ganho d massa e parei com 1,74m 84kg e 8% d BF ;D mas é bom sempre ter seu dia do lixo, n importa o seu peso, é so saber controlar o dia do lixo, A CARAGA de CARBOIDRATOS é de EXTREMA importancia nesse tipo d dieta

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Editado 13/12/2024 às 03:28 12/13, 2024 por biqueta (veja o histórico de edições)

Guitosk, o bom é tu começar a treinar msmo, por que senão as perdas começam a estagnar, uma boa estratégia tbém é voce SEMPRE calcular as calorias, e ir diminunindo as provenientes de gorduras, tipo se tu come 1000 calorias proveniente de gorduras, vai diminuindo 50 por semana, ja da um UP grande... e outra coisa, nesse tipo de dieta NUNCA veja os carboidratos como vilão, embora mandem voce usar no MAXIMO 30g por dia, voce pod continuar em cetose até com 80 / 100g, é so voce ir testando, mas sempre use-os na parte da manha, e sempre tentando usar uma fonte de fibras, p n ficar com o intestino preso

/\ ouça a voz da sabedoria haha.. quando fiz metabólica da primeira vez, eu exclui completamente os carbos, agora adicionei alguns integrais ( mantendo uma porcentagem diária baixa ) e estou tendo resultados melhores...

Muito bom o resultado até agora, mais 30g de carbo por dia??

Achei essa conta meio estranha, o resto das calorias vem de onde??

Gorduras e Proteinas... mano d boa se tu for começar a treinar com pesos, larga a metabolica por umas duas semanas, mas faz uma dieta com carboidratos complexos e de baixo ig, tipo, batata doce, aveia, farelo de trigo, vegetais, arroz integral, lentilha, feijão, isso vai t dar um up no começo dos treinos e fazer tu ganhar alguma massa muscular, depois das duas semanas tu vai diminuindo os carboidratos aos poucos até voltar para metabolica, foi assim que fiz agora quando voltei a treinar, e perdei 8% d BF em 6 semanas

Legal cara parabéns, se incluir um treinos ai vai fica show, podia colocar a dieta pra gente ver ....

Primeiramente parabéns pela tua força de vontade, estou seguindo pelo mesmo caminho, também desejo alcançar minhas metas.

Eu perdi 9,2 kg em 28 dias de dieta, faço assessoria com o Pengo, e estou extremamente satisfeita com o resultado. E acredite, eu estou ingerindo pelo menos umas 120g de carboidratos por dia (:

O negócio é lutar por aquilo que queremos.

Abração.

Editado 21/03/2012 às 01:46 03/21, 2012 por RenataBSTajes (veja o histórico de edições)

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Editado 13/12/2024 às 03:28 12/13, 2024 por biqueta (veja o histórico de edições)

Cara, meus parabéns pelo resultado, estou na luta tbm to com 106kg estava com 110kg semana passada, essa sua dieta é boa mais vc pode perder muito mais rapido essa barriga e ainda ter uma boa definição, o famoso tanquinho, se vc seguir a dieta da proteína ou dieta cetônica (é a mesma) n sei se vc conhece..

pois ela corta em extremo os carboidratos 0g carboidratos nas primeiras 48hrs ai vc entra em cetose (uma substancia criada pelo pâncreas se n me engano) ela vai usar a gordura como fonte de energia,como n existe carboidratos no corpo. ai depois vc segue consumindo no max 20g de carboidrato, as 48hrs são as piores pois o corpo está eliminando todos os carboidratos, ai vc sente uma fome da porra.

ja no terceiro dia, kkkk a fome some, serio mesmo hoje eu como por obrigação.

e me sinto super bem, na academia, na corrida......

aconselho vc pesquisar sobre a dieta da proteina, pra entender melhor.

metade quase é retenção se vc comer bastante carbo e sódio por uns 3 dias vc ganha uns 3kg