Jrdalben 0 Postado Março 2, 2012 às 23:08 Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 23:08 (editado) remontando a dieta Editado Março 2, 2012 às 23:44 por Jrdalben Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslpm 2 Postado Março 2, 2012 às 23:10 Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 23:10 so falto informar os macros e as kcal, vai ser fechado em 3, 2 1 ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jrdalben 0 Postado Março 2, 2012 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 23:13 editado ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Março 2, 2012 às 23:30 Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 23:30 A soma está errada: CARBOIDRATOS:59G GORDURA:9g PROTEINA:APROX 90G 1500kcal por dia 59g x 4 calorias = 236 9g x 9 calorias =81 90g x 4 calorias =360 Total = 667 calorias As calorias estão EXTREMAMENTE baixas. Tente manter 2,5g/kg de proteínas, 2g/kg de carbos, e 1g/kg de gorduras. Isso são apenas alguns valores gerais chutados por alto, sendo que depois tem que ir adaptando aos resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Kieling Colpo 11 Postado Março 2, 2012 às 23:41 Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 23:41 noossaaaa é pra ser um dieta de cuting??? Ou de mendigo que morre de fome???? achei na moral uma porcaria vai perde o dobro de massa doque de gordura!!! kkkkkkkkkkkkkk olha esse cafe da manha que merda é essa??? o cafe dah manha tem que ser uma das refeissões mais bem feitas do dia n 3 fatia de presunto kkkkkkkkkkk eu ri muito dessa tua janta é desse teu cafe foram os piores sem falar no resto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vai come decentemente olha teu peso!! teu IMC deve ser mais alto que o meu e eu como umas 3 x mais que isso claro que n como as mesmas coisas, como coisas bem mais ricas que estaão faltando nessa sua dieta então vai arruma isso aew e monta algo decente antes de posta aqui!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Kieling Colpo 11 Postado Março 3, 2012 às 00:02 Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 00:02 (editado) A dieta ta muito ruim MESMO. E o cafe da manha nao precisa ser a refeicao mais bem feita do dia. Eu pulo o cafe da manha varias vezes. O que importa eh o saldo final. me diz onde falei que precisa ser a bem mais feita do dia???? e ela é sim a mais importante pq vc esta vindo de um deft calorico pois usou tudo a noite e se ficar desde as 6:30 ate as 12:00 sem comer vc queimara muita massa magra para pegar energia e no almosso vai comer muito mais doque precisaria assim seu corpo n usara tudo aquilo que foi ingerido na hora assim guardando gordura! OU SEJA SE VC N TOMA CAFÉ DA MANHA DESRESPEITANDO SEU CILCLO GASTRICO VC PERDE MASSA E AO MESMO TEMPO GANHA GORDURA E VC QUER ISSO?????? vem com esse papo de o que soh o que importa é o salado final vai pesquisar um pouco e vai ver que o saldo final é importante sim mas o respeitar os ciclos gastricos é muito mais importante!! Editado Março 3, 2012 às 00:03 por Gustavo Kieling Colpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Março 3, 2012 às 00:16 Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 00:16 me diz onde falei que precisa ser a bem mais feita do dia???? e ela é sim a mais importante pq vc esta vindo de um deft calorico pois usou tudo a noite e se ficar desde as 6:30 ate as 12:00 sem comer vc queimara muita massa magra para pegar energia e no almosso vai comer muito mais doque precisaria assim seu corpo n usara tudo aquilo que foi ingerido na hora assim guardando gordura! OU SEJA SE VC N TOMA CAFÉ DA MANHA DESRESPEITANDO SEU CILCLO GASTRICO VC PERDE MASSA E AO MESMO TEMPO GANHA GORDURA E VC QUER ISSO?????? vem com esse papo de o que soh o que importa é o salado final vai pesquisar um pouco e vai ver que o saldo final é importante sim mas o respeitar os ciclos gastricos é muito mais importante!! O comentário do Fe Rato acima está certo, você não perderá massa simplesmente por pular o café da manhã, mesmo em déficit. Estou em cutting Leangains, onde fico 18 horas em jejum. Acordo às 7hrs, minha primeira refeição é o pos treino às 16hrs, e não perdi massa alguma nesses 2 meses de cutting. Catabalismo não ocorre tão rápido quanto se pensava antigamente, isso já foi muito debatido e discutido aqui no forum. Há inclusive vários estudos postados aqui no forum mesmo explicando isso em detalhes. Nesse tópico tem vários deles: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Kieling Colpo 11 Postado Março 3, 2012 às 00:43 Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 00:43 ENTÃO FAÇA OQ VC ACHA QUE É MELHOR PRA VC E EU FAÇO O QUE É MELHOR PARA MIM QUE PELO JEITO (24,5??) ESTA ME DANDO BEM MAIS RESULTADOS!!! E falando serio vc acha mesmo que consegue ficar 3 dias sem comer e ainda assim não perder massa? eu ja li em muitos lugares que o CORTISOL é liberado quando ficamos muito tempo sem comer e que ele digere as fibras muscular para apenas pegar uns aminoacidos (ja deve ter ouvido o ditado e como destruir uma casa apenas para conseguir uns tijolos) o que é o caso do kra lah 2 pepins a noite e de manha ainda n come direito de manha vc acha mesmo que ele n ira perder massa???seria diferente de ele comer bastante a noite dae ele poderia pular o cafe ( mesmo que eu prefira manter as refeições com quantidades balanceadas de kcal) E se vc esta numa dieta é OUTRA COISA vc faz a alimentação que a dieta propoe como a leangains, e se eu n me engano a lean gains propoe o uso de vitamina c para impediar a ação do cortisol! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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