Tenho 17 anos

6 meses de academia

57kg

1,68 de altura

32 de braço

Bom la vai..

ao acordad: levedo de cerveja + sentrum silver

pós treino: 100% whey protein optimum + dextrose

daki a ums 2 meses vo por uma albumina da saltos junto..

ta bom assim? Ou é melhor troca a dextrose por malto?

vlw

Ta legal sua suplementacao, é a basica que funciona. Porem sua alimentacao deve estar muito fraca, pois com 6 meses de academia era pra voce ja ter mais de 32 de braco e muito mais peso. Invista na alimentacao que é o principal

Abracos

tipo eu entrei tava com 26 de braço, e 49kg....

Augustos, a tua suplementação com levedo de cerveja no desjejum é a base do produto natural ou em comprimidos?

Como falou o Craw69 a tua alimentação pode estar deixando a desejar. Posta a tua dieta na parte sobre nutrição pra galera dar uma analisada e poder te ajudar melhor.

Abraço!

eu tinha uma dieta mais agora com os suplementos vo na nutrecionista segunda pra ela reformula dai posto aki...

vlw

O cara engordo 8 kilos e conseguiu mais 6 cm de braco!

Tudo bem que ele estava na capa..

Mais sao bons resultados.

Eh foram bons ganhos cerca de 1,4kg por mes, porem poderia

ter sido melhor entende!? ta certo que vc teve um periodo para

se adaptar aos pesos, contudo imagine se vc tivesse modificado

sua rotina desde do inicio (dieta, sono e tals) com certeza esse

indice de 8kg aumentaria para no minimo 2kg/mes sacou!? mas

vamo pra frente vai na nutricionista que ela vai adequar uma dieta

legal no seu dia-a-dia, quanto aos suplementos to suplementando

com estes produtos tb, to usando o whey com dex no pos-treino

e apos meu treino de jiu add o malto, a albumina tomo antes de dormir

e ao acordar, de manha com leite desn. e aveia e a noite apenas com

agua e 5 unidades de castanhas okay!? espero ter ajudado de alguma forma.

Eh foram bons ganhos cerca de 1,4kg por mes, porem poderia

ter sido melhor entende!? ta certo que vc teve um periodo para

se adaptar aos pesos, contudo imagine se vc tivesse modificado

sua rotina desde do inicio (dieta, sono e tals) com certeza esse

indice de 8kg aumentaria para no minimo 2kg/mes sacou!? mas

vamo pra frente vai na nutricionista que ela vai adequar uma dieta

legal no seu dia-a-dia, quanto aos suplementos to suplementando

com estes produtos tb, to usando o whey com dex no pos-treino

e apos meu treino de jiu add o malto, a albumina tomo antes de dormir

e ao acordar, de manha com leite desn. e aveia e a noite apenas com

agua e 5 unidades de castanhas okay!? espero ter ajudado de alguma forma.

ajudo sim brother vlw.. =D

tu ta tomando o whey e ta deixando a albumina soh pra depois??

a albumina eh o suplemento de melhor custo x beneficio

e ao meu ponto de vista , so muito mais albumina do q o whey !

tu ta tomando o whey e ta deixando a albumina soh pra depois??

a albumina eh o suplemento de melhor custo x beneficio

e ao meu ponto de vista , so muito mais albumina do q o whey !

cara sao suplementos diferentes, ambos sao proteina porem a absorcao e o valor biologico do whey sao bem superiores doq a da albumina. por isso eh meio dificil compara-los

cara sao suplementos diferentes, ambos sao proteina porem a absorcao e o valor biologico do whey sao bem superiores doq a da albumina. por isso eh meio dificil compara-los

é fácil comprar albumina com Whey..

Albumina e Whey São iguais pois para cada aplicação eles são as melhores opções. Ou seja, Whey no Pós treino (juntamente com a dextrose) é a melhor opção sem mais nem menos, e a Albumina é a melhor opção na hora de durmir e ao acordar.

;D

é fácil comprar albumina com Whey..

Albumina e Whey São iguais pois para cada aplicação eles são as melhores opções. Ou seja, Whey no Pós treino (juntamente com a dextrose) é a melhor opção sem mais nem menos, e a Albumina é a melhor opção na hora de durmir e ao acordar.

;D

Discordo, albumina nao é a melhor opcao para proteina time-release... pode até ser a melhor custoxbeneficio, mas a caseina, caseinatos modificados etc sao muito melhores do que a albumina ja que tem um periodo de atuacao muito maior.

E segundo essa ideia sua, entao whey e creatina sao iguais pois cada um sao as melhores opcoes para o que sao designados. Na minha opiniao, whey e albumina só sao iguais no termo de proteina, de resto sao coisas completamente diferentes.

Abracos