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Galera Me Ajudem No Treino De Costas

Por brunoyf
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

TERRA, remada fechada, ou serrote

A maior limitação está na mente, não nos membros atrofiados do corpo. Quem dança por dentro, rebola por fora.

Postado

Crucifixo inverso sentado

Remada unilateral na polia baixa

Editado por Jayme Natan (veja o histórico de edições)

Postado

bom ainda estou montando o meu treino de costas no momento esta assim

(Barra fixa

Remada curvada)

Faltam 2

quais voces colocariam?

O exercício é para vc, a escolha deles então deve levar em consideração propriedades próprias suas como: idade, peso, altura, tempo de treino, estrutura de treino, análise dos outros exercícios não específicos para costas que recrutam ou não bastante musculaturas que dos exercícios a serem selecionados para costas.

Não dá para te responder sem o mínimo de informações. Além do mais, escolha de exercícios envolve muito preferência pessoal.

Postado

PULEY COSTAS 3X10

PULEY PEGADA SUPINADA 3X MAX "ATE A FALHA"

REMADA BANCO UNILATERAL 3X10

PULLOVER 3X12

CUTTING HARD [OFF]

BULLKING HARD [ON]

O espelho do meio deixa menor, minha série é série de

ogro pra ficar maior

Eu já sei de cor, meu shape é estilo Thor, conjuga,

não chora, agora vai ficar pior !NO PAIN , NO GAIN ! (8)

2jbw6x2.jpg

Postado

O exercício é para vc, a escolha deles então deve levar em consideração propriedades próprias suas como: idade, peso, altura, tempo de treino, estrutura de treino, análise dos outros exercícios não específicos para costas que recrutam ou não bastante musculaturas que dos exercícios a serem selecionados para costas.

Não dá para te responder sem o mínimo de informações. Além do mais, escolha de exercícios envolve muito preferência pessoal.

O exercício que eu faria nada significa que você também pode e deve fazer.

Postado

Puxada frente aberta pegada depois da curva da barra

Remada curvada no cavalo pegada aberta execução correta sem deixar os braços saírem da linha dos ombros.

Remada baixa

Crucifixo invertido no voador.

2 pra parte superior e 2 pra parte dorsal ja esta bom.

repetições x series fica a seu critério. 3x10 seria uma boa com uma carga elevada

edit: se quiser pode adicionar o terra.

mas não acho necessário.

Editado por zedy (veja o histórico de edições)

2º Relato de Lipo6 Black UC Treinamento para hipertrofia+aeróbios dieta sem deficit calórico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118217-relato-2-uso-de-lipox6-uc-treinamento-bruto/

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