Diario Pinheiro - Agora Vai "off"

[pinheirorzo]

como é a sua balança mano ? to pensando em pegar uma pra poder calcular bem as kcal e tal :|

Comprei no mercado livre brother, é a mais barata custa 19,90 é ótima, cumpre a função certinho. Não é muito precisa, sempre varia 1-2g, por isso é embaçado pesar creatina, guarana e poucas quantidades... Tem função tara que é muito pratica, foi a melhor aquisição que eu fiz sinceramente, e vicia, tu nao come mais nada sem pesa na balança se ela estiver ao teu alcance, hhahahaha abraços

[RedTide]

puts cara, hahauahuahuahua em mim o guarana nao faz efeito assim nao, tao ''potente''

[ogroxxt]

pra quem não consume café, o guaraná deve ser ser mais potente mesmo...

e mano, matematica é tenso, tem que estudar uns dias antes da prova...

o que da pra estudar na ultima madrugada é mais leitura, eu faço direito e sempre estudo na madrugada da prova, viro a noite com uma garrafa de 2 litros de coca do lado

[pinheirorzo]

puts cara, hahauahuahuahua em mim o guarana nao faz efeito assim nao, tao ''potente''

Poo velho bateu uma pira em mim... vo relata ali em baixo....

pra quem não consume café, o guaraná deve ser ser mais potente mesmo...

e mano, matematica é tenso, tem que estudar uns dias antes da prova...

o que da pra estudar na ultima madrugada é mais leitura, eu faço direito e sempre estudo na madrugada da prova, viro a noite com uma garrafa de 2 litros de coca do lado

ahhahah po eu ja tava estudando 1 semana antes, ta foda msm... Então aquela segunda dose de guarana bateu o efeito umas 2horas depois fiquei ligadão, esperto nao conseguia ficar parado, consegui me arrumar, arrumar minhas laricas e pega o bonde pra casa da minha namorada em tempo recorde, foi show. Mas no geral eu não curti o guarana, fiquei muito paranoico fiquei com medo que desse alguma coisa, se eu corria meu coração disparava mesmo, a pulsação tava lá em cima, tenso. Só q como tomei errado, nao deu pra senti o efeito no treino, vo toma meio dia na proxima vez e ir treinar as 2... Fiquei cabrero pq meu corpo foi muito sensivel a cafeina q era em poca quantidade até, ta q eu nao tava acustumado, mas pensa os aes como não vao bater em mim.... Tenho q me preparar muito psicologicamente senao vo te um infarto no segundo dia de diana kkkkkkkkkkkk

[Visitante maloquerojiujitsu]

Você tá pensando em ciclar?

[gabrielqueiroz]

Opa brother, muito bom teu diário.. a gente tem bastante coisa em comum, peso.. altura parecida, pensamento sobre ciclo.. tu tá com 17 ou 18 ? E o ciclo, vai de propi mesmo ? To pensando em usar dura e diana, mas só pra agosto.. e vende os suples pros frangolinos mesmo, eu comecei a fazer isso e já juntei 700 pau pro meu ciclo hehe abraço

[pinheirorzo]

Você tá pensando em ciclar?

Sim, to juntando grana, pretendo iniciar no mes 5 ou 6, dia primeiro... Propionato e dianabol

Opa brother, muito bom teu diário.. a gente tem bastante coisa em comum, peso.. altura parecida, pensamento sobre ciclo.. tu tá com 17 ou 18 ? E o ciclo, vai de propi mesmo ? To pensando em usar dura e diana, mas só pra agosto.. e vende os suples pros frangolinos mesmo, eu comecei a fazer isso e já juntei 700 pau pro meu ciclo hehe abraço

Valeu brow, to com 17 agora... vo de propi mesmo, é barato e nao quero muita retenção, o diana q vai embaça um pouco mais vao ser só 20 dias.... Po dura é uma boa, mas as proteções dela são fora de cogitação pra mim, nao tem como guardar.... Claro vo vende umas parada pros cara, porra com 700 conto da pra fazer um ciclo bom pra kct né... Me add la no facebook brother, so amigo do juca lá....

Então galera tava na casa da minha namo dai nao deu pra relatar direito as paradas... Mas agora vou fazer...

Quanto ao guarana em pó com a primeira dose de 9g com clight tomada as 14:00 ontem fui sentir começo do efeito no final do treino, as 15. Depois disso fiquei com uma energia extra, fica inqueito. Antes de ir pra casa da minha namorada mandei mais 9g mas sem clight nao deu pra toma tomei metade do copo entao deve ter ido umas 5g. Fiquei retardado, elétrico demais, nao parava quieto, fazia as coisas tudo com uma velocidade incrivel, o que antes demoraria 20 minutos pra fazer, fiz em 10. Deu concentração, ligado demais, mas eu começei a ficar paranoico que pudesse dar alguma coisa, os batimentos cardiacos estavam altos dava pra sentir no pulso, pensei que ia te um infarto ou taquicardia dai tentei ficar o mais quieto possivel, até adiei a função com a namo pra nao morre xD viagem minha totalemnte, preciso me preparar 100x mais ainda pro ciclo, graças que eu tenho tempo, preciso manda uns outros estimulantes pra ve como vou me sentir. Não consegui usufruir os befenicios(ou nao) da cafeina no treino pq tomei muito tarde, mas a sensação que fiquei o dia inteiro nao era das melhores, parecia que tava ficando esquizofrenico cara, ligadassoo.... Vo manda 12 e treinar 14:30 pra ve qual é no treino. O meu medo é que se com um estimulante básico em dose baixa eu já fiquei assim desnorteado imagina na testo, ou no diana mesmo... tenso, preciso melhora o psicologico senao to fuuuu.... Mas é isso ai, relatozinho basico pra quem quer começar a tomar. Lembrando que eu nunca tinha tomado café e coca-cola so no domingo, talvez por isso fui muito sensivel.

Amanha vo tira as medidas e ir numa farmacia me pesar pra postar aqui, hoje fez 1 mes de treino e dieta. Abraços rapaziada

[pinheirorzo]

Dieta daqui pra frente!!!

[pinheirorzo]

MEDIDAS TIRADAS HOJE(31/01): 1 mes atras - ATUAL:

Torax(2 dedos acima da linha dos mamilos): 101 - 105cm

Ombro: 118 - 123cm

Braços: 37 - 38cm

Antebraço: 32 - 32cm

Cintura(1 dedo acima umbigo): 81 - 84cm

Perna(2 dedos abaixo virilha): 61 - 63cm

Panturrilha: 40 - 40cm

Quadril(bem onde fica o shorts): 84 - 86cm

Sobre as medida:

Estétticamente nao deu muita mudança gritante, só deu pra ver melhora nos ombros, triceps e antebraço. A evolução das medidas foram razoaveis até no periodo de 1 mes e embora medida do antebraço nao tenha aumentado, ele evoluiu demais, ta com forma e denso. O BF eu creio que esteja em 12%, mas ainda é são visiveis os gomos do abd só que a gordura na perna ja fico visivel, as calças jeans tao apertadas kct... fiquei puto, comprei todas nos eua quando fui e agora nao serve esse demonho, fiquei por um lado triste, mas minha namorada vai denovo e vo pedir 3numeros de tamanho a mais, pq ela volta logo depois do meu ciclo, quero fazer essas calças ficaram no ponto hahahaht

Até rapeize!!

Editado Março 31, 2012 às 22:46 por pinheirorzo

[gabrielqueiroz]

Cara,te dizer que pessoalmente não curto muito estimulantes pra pré-treino..justamente pelo o que tu falou..fica tão ligado que eu perco a concentração pra execução,sentir a fibra contraindo. Uso só quando tô cansadasso. Agora se tu for usar,manda com o estômago vazio(igual pré-treinos) que em 30min tu tá a mil por hora. E relaxa que a pilha do ciclo não é tão de estimulante,tu fica mais disposto e força subindo sinistro..agora,a mente não fica a 1000 por hora hahaha E pretende ciclar qnd ? qntas semanas?vai usar AI? abraço

[pinheirorzo]

Cara,te dizer que pessoalmente não curto muito estimulantes pra pré-treino..justamente pelo o que tu falou..fica tão ligado que eu perco a concentração pra execução,sentir a fibra contraindo. Uso só quando tô cansadasso. Agora se tu for usar,manda com o estômago vazio(igual pré-treinos) que em 30min tu tá a mil por hora. E relaxa que a pilha do ciclo não é tão de estimulante,tu fica mais disposto e força subindo sinistro..agora,a mente não fica a 1000 por hora hahaha E pretende ciclar qnd ? qntas semanas?vai usar AI? abraço

É mano vou ver qual é mesmo, vo manda de estomago vazio. Pretendo iniciar dia primeiro do mes 6, talvez no 7 que vo ta de férias dai é show. Vo fazer 1-8 propionato 100mg dsdn e 50mg dianabol 20 dias... O diana vai ficar curto mas nao vo compra 2 potes pra usar metade do outro e deixa parado, até pq nao vo usa 6 semanas diana pra acaba com os dois.. O propi vai sobrar 6 mls e vo joga essas 6mls em duas semanas, só não seis se fasso nas primeiras 2 semanas, quando tiver com diana no sangue, ou nas duas finais.... Não vo usa AI não, unica coisa vo ta com o tamox na mao, se sentir algo, pinba. E tem um brother meu ele que cicla cmg, junto, ele acha que consegue receita de proviron com um parente dele, dai vo manda tb

E vo faze um primming também, de 1 mes, não vo sai direto do off pesado q to com 4500kcal quase pra entra no ciclo e manda 5000kcal, e sensibilizar o corpo a tudo também....

Editado Abril 1, 2012 às 13:22 por pinheirorzo

[pinheirorzo]

Eai pessoa, eu tenho Herpes labial desde criança. O principal efeito causador da manifestação em mim é o estresse e o sistema imunológico. Esse findi não tinha comido nada fora da dieta, tudo certo, estresse não tive, porem tava com sintomas de resfriado, até comentei aqui. Ontem anoite tive um surto de estresse com briga com minha namorada, por um motivo fútil(para mim), pronto, fui dormi cuspindo fogo. Acordei com uma bolinha de herpes na boca, fiquei maluco. Isso derruba a imunidade totalmente. Pesquisando na internet e tudo mais, encontrei as seguintes informações:

--» Arginina é um dos "combustiveis" da meiose viral do virus da herpes, portanto ingerir arginina piora a situação (Teoricamente)

--» Lisina melhora a cicatrização e atrapalha na meiose viral, logo ingerir ela melhora o quadro

--» Vitaminas em geral aumentam a imunidade(obvio), logo toma-las melhora o quadro

Vou fazer o seguinte tratamento, pra ver se melhora rápido, pois isso afeta muito minha autoestima e tenho provas amanha, é tenso.

3 caps Opti-Men: Embora tenha o blend de aminoácidos que contem Arginina, ele contem Lisina também, e milhares de coisas que vão me ajudar, inclusive as vitaminas A, zinco, magnésio, Luteina e Licopeno.

3 caps Vitamina B EMS: Vitaminas do complexo B tendem a melhorar o quadro viral

Uso de Aciclovir de 4 em 4 horas, sempre usei.

Evitar Aveia, chocolate(nunca como msm ahhahaha), Amendoim. (Contem arginina)

Vo come bastante queijo, leite, carne, muuuita fruta. (Contem lisina)

Vou beber uns 5 litros de água.

Carboidratos simples não vou comer. Portanto hoje era o dia de 2L de coca vai fica pra outro dia, vo come batata inglesa ao invés de arroz branco.

E o principal, evitar a proliferação superficial do virus. To com um tubo de alcool gel do meu lado e to fazendo a maxima higiene pra não passar isso pra nada.

Vou fazer algum exercicio a tarde exposto ao sol pra conseguir alguma vitamina E mas com boné para não pegar raios solares, piora demais(experiencia propria).

É isso ai galera, to tentando fazer o relato mais completo que existe, se alguem tiver pode testar esses métodos. Vou seguir e relato se deu certo pra voces.

Abraços

[gabrielqueiroz]

Po, maneiro tu pesquisar os lances.. mostra que tu é dedicado ! Mas te dou uma dica manin, tenta consolidar esse teu peso antes do ciclo e antes do primming.. daí tu chega no ciclo e mete bala nas calorias que fica show. O meu ciclo eu tô planejando pra agosto, tô comprando as coisas desde já.. vou fazer 1-10 ou 1-12 de dura e 1-4 de diana e tô vendo se uso stano no fimzinho.. só que eu vou fazer com AI, hcg, com toda a parada vamo que vamo ! abraço bixo

[pinheirorzo]

Po, maneiro tu pesquisar os lances.. mostra que tu é dedicado ! Mas te dou uma dica manin, tenta consolidar esse teu peso antes do ciclo e antes do primming.. daí tu chega no ciclo e mete bala nas calorias que fica show. O meu ciclo eu tô planejando pra agosto, tô comprando as coisas desde já.. vou fazer 1-10 ou 1-12 de dura e 1-4 de diana e tô vendo se uso stano no fimzinho.. só que eu vou fazer com AI, hcg, com toda a parada vamo que vamo ! abraço bixo

Claro mano, a maior virtude de um "marombeiro" é a sabedoria. Sim, vou ver como vou fazer, mas creio que tenho mais 1 mes e meio de bulk pesado, depois consolido, primming e drugs. Eu vo compra tudo na semana antes, tudo junto. Eu também acho que vo joga stano no final, se tiver dinheiro vo mandar com certeza. É pro propi eu acho que não precisa de IA muito menos HCG, mas pra dura já é bem recomendado né. Eu ainda não pensei muito sobre o IA na verdade, mas creio que não é muito util, pelo CxB num ciclo de propi..

[pinheirorzo]

Ai rapaziada, dia sem treino hoje. Não to treinando porque as provas estao muito dificeis e preciso passar de ano e no vestibular, que inclusive nem sei para o que prestar. Amanha tem treino de peito, graças!!!

Tem outro motivo bastante chato que ta me zuando legal, fim de namoro de anos, embaçado mesmo. Mas preciso me manter de pé, se cair, fuudeu. Sem mais, até amnaha

[jucaa]

Ai rapaziada, dia sem treino hoje. Não to treinando porque as provas estao muito dificeis e preciso passar de ano e no vestibular, que inclusive nem sei para o que prestar. Amanha tem treino de peito, graças!!!

Tem outro motivo bastante chato que ta me zuando legal, fim de namoro de anos, embaçado mesmo. Mas preciso me manter de pé, se cair, fuudeu. Sem mais, até amnaha

daqui 3 dias voltam, como sempre.... kkkkkkkkk

[RedTide]

força ai cara, fim de namoro é foda =/

[gabrielqueiroz]

mete um vídeo motivacional aí, bota os fones e tenta esquecer na hora de treinar .. abração mano

[pinheirorzo]

Treino de peito

Supino reto 3x

Supino inclinado halter 3x

Crusufixo reto 3x

Supino decliado 3x+drop

Paralela 3x

Pulley Alto 3x

Francesa 3x

Treino bom, fiquei de cara com as cargas, mesmo estando meio por fora dos treinos por 1 semana, aumentei carga em todos os exercicio. E eu achava q nao ia treinar bem pq nao comi antes de treinar, que nada, fechei 8reps no supino com 25kg cada lado, no incliado foi halter de 21kg, crusufixo mandei 17kg e no supino decliado fiz com 30kg lado e no drop set deixei 20, foi ótimo. Triceps achei que nao ia passar de 2 na paralela, consegui fazer umas 6 em todas as séries, o importante é q 'falhei', pulley alto nem preciso dizer, exercicio top e francesa de boa. To comendo, estuda e amanha nao treino, quero ver se vai abrir academia na sexta!!!

Até

[pinheirorzo]

Dia sem treino hoje. Amanha não tem aula e vo faze a dia 110%, é foda de segui todo dia, nem sempre da come tudo ou encaixa os horarios, é tenso, mas semana que vem va volta a rotina normal dai acustuma.

Tudo certo, uma coisa que eu tenho feito nos ultimos dias é experimentar as propriedades do mel e da canela.

Tenho tomado demanha 1 copo de leite com mel(20g) e antes de dormir junto a ultima refeição tomo 1 copo de leite com mel(20g) e canela(5g), cara que delicia, da vontade de tomar o dia inteiro, e é magico cara, o sono desperta em 5 minutos. Tem me ajudado muito com o sono, me acordo mais restaurado. O problema que o mel é caro, custa em torno de 17-18 o KG aqui na city. A canela é baratinho, vo adicionar nas refeições mais pra frente, fora o desjejum, pré e pós.

Agora sobre suplemento. Tenho lido por ai, e um user aqui do forum também defende essa ideia. Não adianta bulka com 1000g de carbo se o corpo vai cria resistencia a essa quantidade, no caso da insulina. Ai procurando como sensibilizar a insulina, achei canela e afins, e CROMO. Mas encontrei várias opinioes pra dele, que vao desde que é melhor pra secar a ganha massa até que ele tira a fome. Pensei em utilizar por sensibilizar a insulina, mas se diminuir a fome sem condições. Caso sensibilize mesmo é até sensato diminuir os carbos, pela sensibilidade criada e ir aumentado devagar denovo, mas se tirar a fome to fora. Alguem já usou? É um custo barato que talvez vale a pena. To fazendo as contas e acho q vo consegui pegar leucina esse mes, to vendo

abraçoss

[pinheirorzo]

Treino de COSTAS(Ontem)

Puxada Alta 3x

Remada baixa 3x

Remada curvada 3x

Pulldown 3x

Remada uni-lateral 3x

Rosca direta W 3x

Rosca alternada sentado 3x

Rosca scott barra 3x

Flexão de punho tras + frente 3xfalha

Rosca cata-vento+Extensão de punho 3xfalha

Treino foi bom até, deu um pump bom, mas nao fui com nada montado da cabeça dai nao curti muito... To ficando puto porque nao to acertando um treino que meu biceps fique doendo no proximo dia, somente o branquiorradial dói, no começo do biceps mesmo. Achei que o treino de costas não ia da efeito pq nao tinha curtido, mas hoje as costas estão doidas mesmo, executei a remada alta com o corpo inclinado a 60º mais ou menos, igual ao diego santos do forum. Outra coisa que notei que fez a diferença foi a execução da remada baixa, quando chegava no ponto de contração maximo(braços junto ao corpo) eu fazia o movimento com as escapulas, uma no sentido da outra, como se fosse amassa algo que tivesse no meio delas, diria que adução. Durante a execução mesmo ja sentia arrepio nas costas, e hoje essa regiao mesmo é que ta mais doendo Biceps nao curti, foi uma merda, só deu um pump gigantesco mas dor que é bom, nada! Ante braço ta muito bom, o treino é de nao consegui segurar nada depois do treino. To aumentando quase todas as cargas, costas em todos os exercicios aumentei, muito bom, biceps só aumentei na alternada mandei halter de 17kg

Até, hoje feriado to fazendo a dieta 1000% to testando umas receitas novas pq depois de 1 mes de dieta to enjoado ja de come a msm coisa, vo coloca uns molhos e algo mais.... Até!!!

[pinheirorzo]

O diario ta meio parado, vo postar umas fotos...

Preparando o rango da noite!!!

Minha páscoa = dia do lixo ( ORRA TO BRINCANDO, kkk até parece, seria o mes do lixo!! é presente pra namo)

Meus suples que chegaram faz umas 2 semanas, uma creatina foi vendida, outra estou usado, e o Opti vou deixa pro ciclo!!!

[HenriqueLimp]

kkkkk ovo de páscoa é coisa do passado!

Aì, quantas gramas tem essa tantada de bife ae? eu passo no grill igual vc, mas meus bifes ficam mais bonitinhos e mais grelhados, porém eu faço só uns 3 médios parecidos com os teuspor refeição, e de acordo com a informação nutricional que fica atrás da bandejinha do frango, são umas 250gr, então aí tem o que ? 500gr ?rs

[pinheirorzo]

kkkkk ovo de páscoa é coisa do passado!

Aì, quantas gramas tem essa tantada de bife ae? eu passo no grill igual vc, mas meus bifes ficam mais bonitinhos e mais grelhados, porém eu faço só uns 3 médios parecidos com os teuspor refeição, e de acordo com a informação nutricional que fica atrás da bandejinha do frango, são umas 250gr, então aí tem o que ? 500gr ?rs

A foto eu tirei quando tava começando a fazer hahahaha Cara ali tinha umas 500g de frango cru, dps de feito deu 300 se nao me engano, dividi em duas ref...

[jazzis]

haha bastante frango mesmo manin . aqui em casa costumo deixar cozido pro dia qse todo , mas qndo resolvo grelhar , daí eu peso cru antes multiplicado por 1,5

se eu quero 100 g (grelhado) x 1,5 = 150 cru kkkk

abras manin , acompanhadno aki

[pinheirorzo]

haha bastante frango mesmo manin . aqui em casa costumo deixar cozido pro dia qse todo , mas qndo resolvo grelhar , daí eu peso cru antes multiplicado por 1,5

se eu quero 100 g (grelhado) x 1,5 = 150 cru kkkk

abras manin , acompanhadno aki

Po esse teu metodo de grelhar rende mais o frango, o meu sempre cai pela metade no minimo ://

[pinheirorzo]

Fala galera(pca gente acompanhando) dia hoje nao forçei a dieta, comi o que deu, fiz duas refeições grandonas com por baixo 1000kcal cada uma, fui empurrando umas paradas, bastante prot, controlando carb e uns chocolates, devo ter fechado 3500kcal.

E nada melhor antes de dormir do que uma taça de vinho tinto, porra que coisa gostosa cara, me sinto renovado no outro dia. Fiz isso ontem e acordei ótimo hoje, agora tomei denovo, 130ml de puro resveratrol, hehehehe brincadera.

Andei pesquisando no feriado muuuuuuuuito pro ciclo, demais mesmo. E to achando que 1-4 diana 40mg ou 1-3 50mg + 1-8 propionato 100mg/dsdn ficaria muito fraco, daria pra tirar uns 5kg acho, porem seriam limpos.

Tem a possibilidade de usar 1-4 40mg diana + 1-10 dura 500mg/sem, nessa opção muito indicariam HCG e IA mas o que vi nos relatos é muita gente ciclando deca + dura (altamente supressimo, teoricamente) e tendo ganhos ótimos, agora preciso esperar a tpc dos caras, sem hcg nem ia nada, não sentindo nenhum colateral. Queria da um up no shape mesmo com o ciclo, até la teria uns 40 de braço, queria depois do ciclo 43-44, uns 8-10kg, nem que venha 2-3% bf, pq vou fazer primming pra baixa fat, até pq nao preciso de ganhos secos, nao vo competi nem nada, se fica muito retido ou muita fat é um cut leve e boa.

Alguem opina algo?? Ou talvez podia aumentar o propi pra 200mg/dsdn mas dai ao invez de propi GC pegaria TESTOGAR, porem original, 25 mls dariam pra fazer até 10 semanas também. dai ficaria diana + 1-10 propionato 200mg/dsdn....

[jucaa]

esquece testogar, pode ir de dura por 10 semanas sim, mas vai por mim, não vale a pena ficar tao retidao nao cara, mas vai de ti dai...

e esquece doses assim alta de testo tbm ainda mais primeiro ciclo mano, vai de fenil então 600mg/semana ou dura msm 500mg, se pegar farma melhor ainda, nao usaria deca em primeiro ciclo nem fudendo

[pinheirorzo]

esquece testogar, pode ir de dura por 10 semanas sim, mas vai por mim, não vale a pena ficar tao retidao nao cara, mas vai de ti dai...

e esquece doses assim alta de testo tbm ainda mais primeiro ciclo mano, vai de fenil então 600mg/semana ou dura msm 500mg, se pegar farma melhor ainda, nao usaria deca em primeiro ciclo nem fudendo

Po bro valeu pela opinião!! Tinha te chamado no face pra troca ideia contigo sobre isso. Mas eu so muito tanso, em vez de fica pensando era so manda a parada pra dentro, mas queria ter certeza q vo ta fazendo a parada certa... Tu acha que a diferença dos ganhos do propi pra dura seria praticamente retenção? Se for usar a dura acho que consigo direto de farma msm....

[jucaa]

vai depender mais da dieta mesmo, como vai usar dose mais alta, provavelmente vai reter mais, mas isso é o de menos, cuida com o fat mesmo só, retenção e bulk faz parte, diana com dura de farma fica show