[Falta de Pesquisa]Recomende Uma Dieta Para Mim, Por Favor?

[M.Coutinho]

Olá pessoal, primeiramente gostaria de me apresentar M.Coutinho, comecei há pouco tempo na academia, variação de 1 mês e, gostaria de pedir uma dieta aos mais experientes. Uma dieta na qual eu perca peso mas, ao mesmo tempo, consiga nutrientes para ganhar uma boa musculatura.

Peso: 95 Kg

Altura: 1.72

Idade: 15

Forma Esquelética/ corpo: LARGA

' Não sei se isso importa mas, do mesmo jeito botei. '

Medida de bíceps/braço: 48 Cm.

Desde já, agradeço.

[PPEEDDRROO]

ergometria

musculação

corte os carbo

e coma proteina!

[andysorck]

48 de braço? O.o

48cm de braço?

[oni543nanog]

48 de braço pra 1,72?OMG,larga mao cara ,fica assim mesmo q ta otimo 48 de braço,1,72,WTF?