Salve,

Eu estou fazendo todo dia 15 minutos de esteira em velocidade 8.0 após meu treino resistido de 1 hora.

Meu foco é perder gordura... lembrando que sigo dieta e etc.

Minha dúvida é em relação ao shake pós-treino, seria um erro toma-lo logo em seguida do aeróbico, não é?

Pois nesse período eu ainda estaria utilizando gordura como combustível.

Eu faço assim, acabo o aeróbico e espero uns 15, 20 minutos para tomar o shake.

O que acham?

Vlws awe!!!

Não vejo problema nenhum em tomar após o termino de seus treinos.

Editado 24/02/2012 às 10:10 02/24, 2012 por zedy (veja o histórico de edições)

toma logo após o aeróbico, quanto antes vc "brecar" o seu catabolismo muscular melhor pra sua composição corporal..

Tome logo após termino do aerobico evitando assim o catabolismo.

Aerobico sempre primeiro, pois fazendo no final você perde o resultado da musculação usando mais as fibras musculares do que os lipidios...

Aeróbico, se for feito, tem que ser depois. Senão vai atrapalhar o treino (menos carga nos treinos => possível perda de massa magra)

Pode tomar o shake a hora que você quiser. A fonte de combustível não importa, o que importa é o gasto de calorias.

Com 15 minutos a 8 km/h você deve gastar umas 150 kcal. Se você treina 6 vezes na semana, são 900 kcal ao todo. Você precisaria fazer isso praticamente todos os dias durante 2 meses para perder um mísero kg de gordura. Acha que vale a pena?