joaojose1 0 Postado Fevereiro 20, 2012 às 21:52 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2012 às 21:52 Boa tarde galera. Negócio é o seguinte... fiz academia 1 mês, tava gostando pra caramba mas tive que parar, vou começar a estudar pesado pro vestibular... Mas sempre sobra um tempinho né, queria fazer alguns exercícios em casa. Exercícios que eu não precisasse que aparelho nenhum. Só sei 2 tipos de flexão, triceps de banco, abdominal, e agachamento. O que mais eu poderia fazer? Se puderem me ajudar agradeço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Fevereiro 20, 2012 às 22:41 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2012 às 22:41 Tem esse canal no youtube, muito bom, para sua necessidade!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Fevereiro 21, 2012 às 13:29 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 13:29 cara, eu sugiro comprar uma barra dessas ou parecida http://www.submarino.com.br/produto/28/1134815/polibarra+para+porta+-+polimet e dai fazer barra fixa + os exercicios ai que voce propos =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Fevereiro 21, 2012 às 16:28 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 16:28 Treina Strongman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Derdrake 66 Postado Fevereiro 21, 2012 às 19:01 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 19:01 Cara é só pesquisar faço todo meu treinamento só com pesos livres. Você precisa somente de uma barra supino, e um halter, fora uns pesos é claro. Com 30 a 40 quilos, já da para você começar a treinar. Lembrando dá para exercitar todos os músculos só com a barra supino e um halter, antes das máquinas os fisiculturistas só utilizavam barras. É só procurar pelos exercícios, na área geral aqui do fórum tem diversos livros ilustrados, com explicações dos exercícios com pesos livres, dá uma passada lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Fevereiro 21, 2012 às 21:40 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 21:40 Da pra treinar o corpo todo e mais um pouco só com exercicios bw... pesquisa mais.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
isainacio 1 Postado Fevereiro 22, 2012 às 18:37 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2012 às 18:37 - pega umas pet enche de areia ou concreto mesmo, amarra tudo e faz de halter da pra fazer muita coisa com isso e compra uma barra daquelas ali que um usuario recomendou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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