Galera, antes o tópico de tutorial como montar sua dieta tinha lá qual tipo de carboidrato utilizar em cada refeição do dia. só que mudou e não encontro nenhum post, tópico que fale sobre isto. então queria saber, qual hora é melhor usar os carboidratos com IG alto, e os com IG baixo.

A única refeição onde é realmente interessante alto ig é o pós treino, todas as outras são desnecessárias e melhor mesmo ficar em alimentos de médio e baixo ig.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/

leia esse tópico e seja feliz....

Editado 18/02/2012 às 13:18 02/18, 2012 por JúniorTK (veja o histórico de edições)

A única refeição onde é realmente interessante alto ig é o pós treino, todas as outras são desnecessárias e melhor mesmo ficar em alimentos de médio e baixo ig.

Fala Dan, beleza?Bom, até aonde eu li no tópico, é sim necessário alto IG pós treino, porém, se comer em outros horários, tanto faz, não é uma coisa ruin. Certo?

Fala Dan, beleza?Bom, até aonde eu li no tópico, é sim necessário alto IG pós treino, porém, se comer em outros horários, tanto faz, não é uma coisa ruin. Certo?

Necessário é uma palavra forte demais para ser usada, pico de insulina pode ser gerada apenas com o whey por exemplo, lactose é um exemplo de carboidrato de baixo ig que gera pico de insulina. sendo assim é apenas interessante usar.

Necessário é uma palavra forte demais para ser usada, pico de insulina pode ser gerada apenas com o whey por exemplo, lactose é um exemplo de carboidrato de baixo ig que gera pico de insulina. sendo assim é apenas interessante usar.

Ok, mas o ponto que eu quis chegar (pelo que eu li) é que podemos tranquilamente comer alimentos de alto ig em qualquer horário do dia.

Ok, mas o ponto que eu quis chegar (pelo que eu li) é que podemos tranquilamente comer alimentos de alto ig em qualquer horário do dia.

Sim, sim! sem neuras com ig ou velocidade de absorção de proteínas.