rafaoliveira 11 Postado Fevereiro 14, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 16:59 (editado) Bom, eu tinha um perfil o qual utilizei para criar um tópico sobre minha academia de garrafas pet. Mas meu perfil está travado... não é por causa do admin... deu pau mesmo... não está aceitando a senha e quando consigo entrar não consigo editar ou adicionar novos posts. Então achei melhor e justo criar um novo perfil. Aqui seguem as fotos das atualizações/ups que fiz na minha cademia de garrafas pet. Quanto ao vídeo, vou esperar quando meu filho for para a escolinha, assim tenho tempo livre para fazer o vídeo. Eu brinco dizendo que sou patrocinado pela Coca-Cola, Pepsi, Antártica etc... HAHAHAHAHA Este aparelho tambem inclina para supino inclinado, bíces no banco inclinado... e fica banco 90º para desenvolvimento com halteres etc. A barra de taquara eu uso para supino reto e inclinado, agachamento, levantamento terra. A barra de cima eu uso para rosca direta, inversa, desenvolvimento, tríceps testa, supino fechado, remada alta. Essa barra de taquara está me surpreendendo a cada dia. Achei que não aguentaria muito mas falando com um cara que conheci que faz móveis de taquara e bambu, ele me disse que o fato de ela ficar num local que durante o dia é muito quente, não pegar sol e nem chuva, acaba sofrendo o mesmo processo que uma taquara tratada em estufa. Aqui eu faço as paralelas e consegui até fazer abdominal com elevação das pernas. Aqui a mesma base para agachamento. Ficou com 1,35m. Com este aparelho faço elevação lateral, frontal, rosca alternada, concentrada, antebraço etc Este é para crusifixo. Esse é um dos ups. Eu usava outro que me atrapalhava um pouco fazendo as garrafas baterem no punho. Com esse novo eu faço o crusifixo e os braços passam entre as garrafas, proporcionando uma execução correta. Uso esse também para fazer bíceps no banco 45º e serrote. Mais um UP. Aqui eu faço puxadas de todos os tipos, tríceps, pulldown. Aqui eu coloco os pesos da puxada. A pedra é um dos pesos. Alí atrás está o apoio pra rosca scott E aqui eu faço a remada baixa, flexora e extensora tb. Daquela polia mais a frente eu posso usar para remada alta e bíceps na máquina tb. VíDEO TUTORIAIS Vídeo 1 Vídeo 2 Vídeo 2A Vídeo 3 Vídeo 4 Vídeo 5 Para a panturrilha eu faço com algumas garrafas numa mochila velha e no degral. Essa minha academia está dando resultados da mesma forma que uma academia normal. Quando se tem vontade nada nos impede!! Bons ganhos a todos! Editado Fevereiro 18, 2012 às 01:17 por rafaoliveira A w a Y reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Fevereiro 14, 2012 às 19:26 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 19:26 Isso ae mano,parabens,O mais importante é vontade,no resto se da um jeito! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 14, 2012 às 19:44 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 19:44 Nossa cara mt legal.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ohanna 0 Postado Fevereiro 14, 2012 às 20:02 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 20:02 haha adorei !!! Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ticotico 45 Postado Fevereiro 14, 2012 às 20:05 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 20:05 Que criatividade mano! Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bean 0 Postado Fevereiro 15, 2012 às 02:24 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2012 às 02:24 Parabens cara,, vc tem futuro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HE-MAN 49 Postado Fevereiro 15, 2012 às 10:38 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2012 às 10:38 Quanta gambiarra mano, fiquei até perdido aqui ! ahahahahhaha Mas parabéns brother .... cada vez melhor .... sempre poste atualizações .... abrx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaoliveira 11 Postado Fevereiro 15, 2012 às 12:24 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2012 às 12:24 Quanta gambiarra mano, fiquei até perdido aqui ! ahahahahhaha Mas parabéns brother .... cada vez melhor .... sempre poste atualizações .... abrx Estou esperando meu filho entrar na escolinha pra eu ter tempo de montar um video com o funcionamento dos equipamentos e como foram feitos. Obrigado por visitarem meu post. Abs e bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 15, 2012 às 13:15 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2012 às 13:15 No aguardo do video... Parabéns eim mano. Depois posta a evolução pra gente, criatividade nota 1000 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 15, 2012 às 13:35 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2012 às 13:35 Q madeira vc usou pra fazer o suporte de agachamento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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