Idade : 18 anos

Altura: 1,90m

Peso : 78kg

Objetivo da dieta : Bulking

Obs:não tenho sempre a minha disposição talvez os alimentos necessários pois fico na faculdade o dia todo, portanto o que fiz foi montar com base em coisas práticas que dê para levar na mala, e boa em termos de custo/benefício, peço por favor para que analisem e comentem.

Desde já muito obrigado

Vinícius Mendes.

Editado 12/02/2012 às 05:34 02/12, 2012 por viníciusmendes (veja o histórico de edições)

por favor alguéém?

Editado 11/02/2012 às 17:50 02/11, 2012 por viníciusmendes (veja o histórico de edições)

Desculpa a insistência em postar no meu próprio tópico para dar up :X mas pretendo começar segunda feira já se possível, por isso precisava ficar mais tranquilo sabendo se ela está ou não boa :X se puderem me ajudar. Grato

Não vejo problema em consumir proteína de soja e linhaça dourada, mas é preferível não consumir muito, são alimentos que não muito indicado homens consumir, há até quem defenda não ser indicado serem humanos consumir.

Tiraria a barrinha de cereal, é algo que tem muito açúcar.

Vc ainda não começou esta dieta né? Fiquei curioso se vc não se sente mal ao treinar depois de consumir alimentos tão fibrosos e ainda tendo consumido leite e soja. Quanto a maionese, se vc gosta recomendo aprender a fazer usando uma boa fonte de gordura, essas industriais tem algumas poucas boas gorduras boas, a maior parte é saturada o que não quer dizer que é ruim, ruim é polissaturada.

opa brigadão Dan,

Quanto a proteína da soja eu ja substitui por albumina naturovos ou então a saltos, e a linhaça dourada acho que vou deixar, vou acabar consumindo 20g dela por dia, será que me traria algum malefício? Outra coisa também, as barrinhas de cereal são daquelas light, tem menos açúcar do que contém uma fatia de pão integral 7 grãos pra tu ter uma ideia, é índice glicêmico baixo mesmo, e quanto a maionese a maioria da gordura dela provém de gordura boa, não peguei uma maionese qualquer dessas industrializadas ^^, ela se distribui sendo a cada 12g de maionese: 2g de gordura sendo 0,3 saturadas e o resto dividido igualmente entre mono e poli.

Editado 12/02/2012 às 05:36 02/12, 2012 por viníciusmendes (veja o histórico de edições)

Pode consumir soja de boa manin, tem até um Nutricionista e Bodybuilder aqui do fórum mesmo que é adepto do uso da proteína de soja...

Po brigadão Nose

e tu acha que o restante da dieta está legal?

Desde já obrigado pela atenção de vocês.

EU, particularmente aumentaria um pouco a proteína...

Huum, blz

valeu gente

A dieta tá massa cara, eu concordo com o nose, deveria aumentar a quantidade de proteinas tbm =D

Hmm blz, vou ver o que posso fazer para aumentar a PTN, Brigadão ae galera conforme os resultados forem vindo, e quando eu começar a dieta, irei avisar, isso se quizerem acompanhar os resultados claro, mas de qualquer forma muito obrigado pela atenção de Todos.

Opa

Um pouco atrasado, mas...

Acho que a quantidade de proteína está boa (quase 3 g/kg). Acho que talvez tenha calorias demais..... não sei como é a sua rotina, de repente seu gasto calórico é alto.

Você já está seguindo a dieta? Como está sendo o ganho de peso?

Abraços