viníciusmendes

Pessoal, estou suplementando atualmente com Whey Protein Isolado (Growth Supplements), Maltodextrina, Creatina, Multivitaminico (Optimen), Vitamina-C (1g), BCAA, Glutamina, e ZMA. Minha dúvida é em relação ao uso do ZMA, no qual estou pensando em substituir este investimento no uso do Omega 3 (também da Growth Supplements). Como não tenho condições de arcar financeiramente com as duas opções simultaneamente, gostaria de saber qual das duas opções é mais interessante, alguém poderia ajudar? Muito obrigado.

Perdi 12,6kg Eu fiz diversas dietas. Como eu disse foi Carb Cycling. Então tipo, a cada semana que passava eu mudava minha dieta umas 4~5 vezes. Eu quando quero perder gordura não gosto de manter uma dieta só todos os dias, sempre gosto de mudar o déficit calórico dos meus dias, pra quando eu for fazer um refeed no domingo isso valha a pena. Mas eu não mudava os déficits todos os dias da dieta com a intenção de fazer um refeed que vale a pena, e sim para que o metabolismo não se acostume. Alguns dias mandava um déficit de 1000kcal, outros de 800, 900, 1200, e por aí vai. No sábado eu fazia um déficit de 500 Kcal, e no domingo um superáficit de 500 Kcal. Todos os dias eu fazia AEJ, menos no domingo.

3 meses sim Prysca, seguindo dieta na risca hehehe. Dia do lixo não se chama mais dia do lixo pra mim, se chama Refeed hehehe. Faço um certo re-load de glicogênio muscular usando carboidratos bons. As vezes somente quando não aguento no domingo dou uma escapada de leve comendo um pacote de cookies integrais sabor cacau hehehe. Mas isso de vez em quando. Agora a partir de segunda vou começar meu clean bulk. Obrigado pelos parabéns de todos galera, vocês todos do fórum sem dúvida me incentivaram muito =)

Cutting, dieta Carb-Cycling, Chá-Verde, OxyelitePRO, albumina, Whey, Malto, Glutamina pra recuperação muscular, BCAA pra evitar o catabolismo, Aeróbicos em Jejum, ZMA no fim do cutting, Melatonina pra ajudar a dormir durante as épocas de dieta low carb pq meu sono estava muito prejudicado, Vitamina C, só isso hehe.

Olá galera, o fórum aqui sempre me motivou muito com essas evoluções, então eu também resolvi mudar e estou levando muito a sério tudo daqui pra minha vida, inclusive como bodybuilder recentemente. Se puderem opinar sobre minha evolução, ficarei muito grato. Críticas e elogios são válidos =)

O exercício é excelente. A minha única dúvida é se posso fazer por mais de 3 semanas consecutivas ? Eu estou lá pela 10ª semana já, faço 3 séries de 60 segundos pra +, 3 vezes por semana. Isso tem me ajudado, mas queria saber se posso continuar fazendo toda semana como estou fazendo.

Olá Fernando. Tive interesse no Tribulus Terrestris de vocês. Porém, gostaria de saber se este produto é tão bom quanto as outras marcas internacionais ( ON, entre outras ) que realmente dão resultado se usadas de forma cíclica. Pretendo comprar o Tribulus Terrestris de vocês para utilizar agora no começo do ano. Grato desde já.

É só diminuir a dose amigo. Na dose está escrito que tem isso com 13g do produto, se vc diminuir não terá problemas. Faça um teste com uma dosagem menor, não arrisque logo de cara os 13g, isso poderá te levar até a morte.

FDP O CARA QUE ME VENDEU. O primeiro que comprei foi falso, eu estava estranhando que não dava efeito... Mas o segundo foi original hehehe. Confesso que talvez o psicológico do primeiro tenha me dado efeito.... Senti uma inibida grande no apetite, apesar de ser identico aos da foto do falso. hahaha

Nunca coloque menos que 0,6g/kg de gorduras em sua dieta. A gordura tem um papel fundamental na produção de hormônios e outros no seu corpo. Eu diria que manter entre 0,7g/kg ~ 0,9g/kg é o ideal. Eu sempre em cutting deixo 0,7g/kg ~ 0,75g/kg. Fonte: bodybuilding.com

Excelente artigo. Daqui uns dias farei uma "medição" por dobras cutâneas, e já estava pensando também em fazer sempre no mesmo horário quando fosse fazer. Fiz já por bioimpedância também, agora vou bater os resultados. Obrigado pelo texto mpcosta82 =).

Olá Fernando. Estive vendo o site pela primeira vez, achei muito bom os produtos. Mas estava vendo aqui algumas perguntas da galera do fórum e isso me despertou a curiosidade: Tem desconto pra galera do fórum ? Grato desde já

Eu sempre esperei 4 semanas contadas amigo. Sempre deu certo comigo. Eu fico 4 semanas sem o uso de qualquer estimulante. Todos os estimulantes eu paro, inclusive o café durante o dia, só fico na base de água. Quando eu volto após essas 4 semanas o efeito do estimulante ( Termogênico ou Pré-Treino ) volta com um gás enorme em mim. Aí depois de uns 2 meses eu paro novamente. Sempre faço isso e me dá muito certo.

Bacana, bom saber disso. Acho que vou usá-las, mas depois pretendo comprar creatina da BodyAction, ela é boa será ? Vi relato de uma pessoa reclamando, mas gostaria de saber se alguém mais usou.

Essas em tubo te trouxeram bons resultados ? Eu só estou com essas em tubo aqui.

Vou comprar mais creatina depois sim. Só que para não jogar essas fora pretendo usá-las, mas antes de usá-las quero saber se são boas ou não, se realmente vale a pena, pois não quero perder tempo com algo que não me dê resultados hehehe. Pretendo comprar outra creatina depois que estas acabarem, mas quero saber se estas são boas

A questão é que eu ganhei elas. E estou com 7 Tubos desses de 16 Tabletes. E quero saber se ela é boa ou não de acordo com a experiência de vocês.

Recentemente comprei alguns produtos no site SaúdeJá e ganhei vários brindes de creatina em Tabletes deles. Irei daqui a 3 semanas encerrar meu cutting e vou começar a tomar Creatina. Porém como tenho vários desses brindes de Creatina em Tabletes, estou pensando em usá-los, mas como quero o máximo benefício da creatina, estou em dúvida se essa creatina é boa ou não, poderiam avaliar de acordo com a experiência de vocês ? Ficarei muito grato. Segue detalhes da creatina: ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Detalhes da Creatina: Informação Nutricional: Porção de 6g (2 Tabletes) Carboidratos dos quais: 2,8 g açúcares: 0,25g outros carboidratos: 2,6g Creatina : 3g Ingredientes: creatina monoidratada, maltodextrina, aroma idêntico ao natural de limão, acidulante ácido cítrico, lubrificante estearato de magnésio, edulcorante sucralose. ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Agradeço desde já à Todos.

Também quero saber isso, e também quero saber se tem algum problema de eu incrementar carbos com alto IG, valeeu.

Olá Paulo Felipe, tudo bem ? Já estive na mesma situação que você, e sei realmente o que é isso. Na verdade até hoje meus Pais não me apoiam na dieta, aqui em casa é a minha disciplina e determinação que me fazem seguir a risca a dieta sem cair nas tentações. Uma coisa que eu me iludia na época é de que iria ganhar massa muscular sem ganhar se quer no minimo um pouco de gordura junto, isso é impossivel em uma dieta bulk. O fato é que em uma dieta hipocalórica (off - season geralmente) a pessoa precisa comer mais para dar o efeito anabólico em seus músculos. Ou seja, para ganhar massa muscular você precisa comer mais do que precisa para simplesmente manter o seu peso, e com isso depois de alguns meses você irá acumular um pouco de gordura sim, mas sempre tente comer a um nível que ganhe massa muscular e não muita gordura junto. O ideal é você montar a sua dieta com alimentos saudáveis e que te forneçam os nutrientes necessários. Para isso aqui mesmo no fórum já existe a tabela de excel e um mini tutorial explicando como usá-la para montar a sua alimentação: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Recomendo fortemente que leia todo o tutorial antes de vir fazer outra pergunta. E em relação a dieta e o apoio da família, não tem o que fazer a não ser você mesmo ser determinado. Eu passo por isso todos os dias e sei como é, faço minhas marmitas em casa, peso cada alimento para saber o que ele vai me fornecer de nutrientes de acordo com minha dieta, coloco na mala pra levar pra facul, e por aí vai. Exemplo de determinação você encontra diversos aqui no fórum, então seja mais um. Sucessos à Ti amigo. Bons treinos e espero ter ajudado

ninguém ?

Olá Galera, tudo certo ? Mais uma vez venho até aqui com uma dúvida, estou em uma dieta cutting faz 3 semanas, sem dia do lixo. Gostaria de saber como funciona a recarga de carboidratos. - É necessário de quanto em quanto tempo ? Estou com um déficit calórico de 600~900 Kcal por dia e abaixando os carbos toda semana. - Em relação a abaixar carbos toda semana, se eu abaixar por exemplo 100 kcal de carbo devo aumentar 100 kcal de prot ? Ou mantenho os níveis de proteína e gordura e somente abaixo os carbos ? - O quanto devo sair da dieta em dia de Recarga de Carboidratos ? O quanto de carbos a mais posso comer em um dia desses ? - Posso nesse caso ingerir um fast-food tipo burguer king, ou então um pacote de bolacha recheada ? Creio que isso faz elevar meus níveis de leptina, não sei. Segue abaixo meus dados atuais: Idade : 18 anos Altura : 1,92cm Peso: 100kg BF: Não sei em quantos % está no momento, porém segue uma foto do meu atual logo abaixo. Obs: faço treino ABC 2x. Foto atual (19/07): Agradeço à todos desde já.

Sim já, e se estiver em uma ocasião que não tem saída, tipo um churrasco, em que vou comer a carne e dizem : "Ai que frescura você tira até a gordurinha para comer! " ... O pior mesmo foi hoje meu pai dizendo que o cara pelo fato de ser maromba é broxa ¬¬, e quando comecei a aderir para o leite desnatado? Nossa, parecia que eu era um ET!!

mas ikmenos, vc come a vontade? Qual é o seu déficit calórico de segunda à sábado na dieta? Abraço

foda é aguentar, eu vim de um bulk e meu apetite ta enorme, comecei o cutting ontém e é foda msm haha. To pensando em comprar o Lipo6Black UC, dizem que da uma amenizada no apetite além de acelerar o metabolismo.