Preparação Campeonatos 2012 Kilsomaromba

[kilsomaromba]

edit

Editado Maio 5, 2012 às 01:03 por kilsomaromba

[Matheus Guerra]

Acompanhando! Só uma dúvida, primeiro ciclo com quantos anos ?

[LeoS]

Acompanhando brother boa sorte na preparaçao,

[tribus]

carammba velho, que camisa giga, é o qq, xxllgg? kkkkkkkkk acho essas camisas grandes muito massa, principalmente no treino, se o cara tiver ombros, peitoral superior, dorsais bons, meu fica da hora!! como é seu caso...parabens velho, oFF lindo!

obs: compra essas camisas onde cara??

Abraco

[jazzis]

acompanhando aqui cara ! que rangão em hehe

shape bem loko . e esse mania ai de por a mao de baixo do peito ali ? ahuahuah

[kilsomaromba]

matheus: meu primeiro ciclo foi com quase 19 anos, lembro até hoje 8 caixas de hemo e 32 dura fiquei parecendo um balão não sabia fazer dieta direito.

leoS: vlw ae por acompanhar o negocio la da sua dieta e seu treino vou te ajudar blz esqueci não.

tribus: Eu compro nesse site aqui não sei se podia postar qualquer coisa edito Editado

as de jogador de futebol americano tenho 2 muito boa para treinar bem folgada a que eu to usando é as estilo morcego a minha é G.

jazzis: poise kkkk fui percebe agora ve se nos proximos video eu paro com isso kkkkk.

vou comer agora 300 gramas carne vermelha e 200 grmas macarrão integral

Editado Fevereiro 26, 2012 às 21:24 por Pengo
site de venda de suplementos

[vtlobo]

nuss shape muito sinistro .Acompanhando!

[HenriqueLimp]

"matheus: meu primeiro ciclo foi com quase 19 anos, lembro até hoje 8 caixas de hemo e 32 dura fiquei parecendo um balão não sabia fazer dieta direito."

Isso significa o que? ficou gordo e retido, sem ganhos bons ou obteve ganhos bons nessa epóca com esse ciclo?

[kilsomaromba]

edit

Editado Maio 5, 2012 às 01:03 por kilsomaromba

[Pedrodapg]

muito bacana kilson, segue firme ae, serve de exemplo isso que aconteceu com vc aos 19, mas o shape fikou bacana depois do cutting em lembra mais ou menos oq fez pra dar uma boa secada ?? fez contest ?? desculpa fugir um pouco do foco.

[Prysca]

Fala Gilson,

Acompanhando e aprendendo sempre.

Boa sorte!!!

Abs,

[tribus]

vishi man, pressão foi pra quanto cara? tomou/toma remédio pra P.A?

mano as camisas sao muito show velho, incorpora o fisiculturismo...Acho que vou pegar umas G pra mim...vlw pela dica!

[Visitante usuario_excluido22]

Mano, que maneira essas camisas morcego, não conhecia o nome, devem ser boas pra vc com esse pescoção. Quando eu for mais bruto quero uma dessas suashasia

abraço, bom proveito de carnaval

[kilsomaromba]

Pedrodapg: lembro que na epoca fiz um cutt bem violento na batata doce e peito de frango durante 4 meses lembro que fiquei um bom tempo sem chegar perto de frango por causa da dieta que fiz, de AES usei stano,propi,trembo e clemb não lembro bem o protocolo mas foi isso, lembro que stano eu tava usando todo dia 100mg.fiquei uns 2 meses on com stano todo dia.

Flavia_ufc:vlw por acompanhar

tribus: lembro que PA tava 18 por 7 eu era muito irresponsável, isso que medi a PA por causa de um dia treinando meu nariz sangro, dae parei com hemo a PA voltou ao normal mas sempre ficava alta hoje ta bem controlada messo todo dia, vou no cardiologista com frequencia tambem semana passada eu fui fazer um check up no coração eletro e mapear a presão ta tudo normal minha PA sempre da 13 por 8 mas o medico me disse que pelo meu tamanho é normal esse valor porque meu coração faz muito eforço para bombear sangue dae sempre é normal 13 por 8 ou 14 por 6 ainda mais eu to usando trembo ta bem tranquilo, to controlando na dieta bem pouco sodio e aumentei a ingestão de água uso chá verde tambem, as camisas são show mesmo epoca q comprei tava um pouco mais caro agora parece que está em promoção.

dones: hauahau boa mesmo sempre usa ela com uma regata por baixa dae quando da um pump legal no treino tiro ela que nem o doriam e levrone treinava .

Dieta hoje ta 100% almoço foi bacana fiz um file assado no forno comi muito, mes que vem começo o cutt vou diminuir os carbo e ja começa um cardio de leve, logo vou fazer aplicação to vendo se meu irmão vem aplica ne mim amanhã vou treinar perna aplicação no vasto fica muito dolorido.

[kilsomaromba]

dae galera ja escolhi a musica que irei usar achei um bodybuilder apresentando com ela ve ae o que acham, eu achei muito foda essa musica,é a do começo. ja começei a treinar pose quero fazer tudo bem feito esse ano.,

musica que irei usar ae abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=_MNeS43ZZHE

[chicrute]

colé grandalhao como anda as coisas por ai ?

o que ta axando das drogas ?

que marcas são ?

qual sua experiencia com pré contest?

n axa q primo apesar do preço faria um bom trabalho em seu protocolo ? vai usar num futuro?

hehe desculpa as perguntas , vou acompanhar e aprender aqui , abração

[Matheus Guerra]

A música é clássica. Combina mesmo pra esse tipo de apresentação, som de batalha com um cara fazendo pose é o que há. Eu aprovei. Bons treinos!

[luis2356]

A 300 violin é fóda pra caramba.

Posa com ela e vai levar o 1 lugar.

[kilsomaromba]

chicrute: as drogas to gostando muito dos results muito ganho e pouco colateral, a marca trembro,fenilpropi,masteron e deca é gc stano e enantato é lander, experiencia com contest tive 2 pra valer, mas ja tive varias sempre testo como se fosse competir pra ajustar o que irei que fazer.

Primo ja penssei varias vezes em usar depois quando faço os calculos desanimo com o valor, em vez de usar primo prefiro investir em trembo e aumentar os mg durante o ciclo. pode perguntar tem problema não, estamos aqui para oferecer e receber conhecimento .

Matheus vlw

A musica é maneira Luis mas xonei na requiem for a dream ja até editei 1 minuto dela hehe.

hoje dieta ta 100% so to com mais gases do que o normal to peidando e saindo correndo da carniça kkkk. Não sei se a minha academia vai abrir hoje por causa do carnaval logo vou la ver se n abri terei que deixa queto o treino,tem uma academia da cidade aqui sempre fica aberta mas o cara cobra 15R$ a diaria 15R$ compro 2 bandeja de frango e como a noite toda hauahau, mais tarde relato e treino se der certo treinar.

Abraços a todos!!

[kilsomaromba]

relato do treino:

AHHH tinha tempo q não treinava assim, pelo menos o carnaval me serviu pra alguma coisa academia tava aberta e vazia cheguei la o dono deixo a chave comigo pra fecha, fechei as portas botei um Metallica e comecei o treino, fiz somente quadríceps o treino foi:

extensora 4 series com pouca carga para aquecer bem dae fui pro agachamento

Agachamento foi 1 serie com 30kg cada lado pra aquecer depois botei 70kg cada lado montei para agachar na barra livre e no hack de agachamento guiado com 40kg cada lado. Fiz 4 series 7 repetiçoes no agacho livre e 7 repetições no agacho guiado, perna fico queimando dae fui pro leg

Leg foi 3 series de 12 reps com 400kg dae fiz uma series drop set zerei o leg tirando de 20 em 20kg comecei fazendo 8 repetições dae conforme a perna foi fadigando diminui as reps pra 4, não contei as repetições mais foi muito bom tava ja sem conseguir andar quase dae finalizei na extensora 2 series de 100 reps pra dar uns cortes nos quads, sai arrastando da academia vou sentir o treino alguns dias foi muito bom, vou até sonhar hoje treinando perna sozim na academia.

foto dos quads depois do treino cortei a careta :

Editado Fevereiro 21, 2012 às 00:27 por kilsomaromba

[lukao1993]

Segue firme, acompanhando também =D

[Prysca]

Fala Kil,

Por mim, música aprovadissima tbm.

Forte, com uns picos que casam com as poses...achei show.

Boa sorte e acompanhando =)

[luis2356]

Agora que fui vem, oque a experiencia faz com uma pessoas em!

Dos 19 pra cá, ta muito melhor.

[marc01]

Opa, shape esta excelente mano

Vou acompanhar concerteza

Abraço

[kilsomaromba]

lukao: vlw por acompanhar

flavia_ufc: achei ela bem maneira também, agora só treinar o tempo da batida com as poses vlw

luis: poise melhoro muito mesmo tava comparando hehe outro shape.

marc01: vlw ae bora acompanhar

Relato ontem e hoje:

ontem dormir o dia todo aproveitei o feriado e so acordava para comer descansei bem.

hoje dieta ta 100% tem um bom tempo que não como uma besteira tipo pizza e doce, mês que vem vou começa o cutt então antes de começar quero comer uma pizza pelo menos hehe,treinei hoje peito e ombro feriado bagunço o treino tudo, treinei bem pesado hoje to numa força q to até estranhando todo peso ta leve pra mim hehe treino foi:

supino reto com halters halters 50kg fiz 4 series de 12 repetições tranquilo so não aumentei por que não coube.

Supino inclinado com halters 50kg 4 series de 10 repetições bem tranquilo também.

crucifixo com halters 40kg 4 sereis de 12 repetições alongando bem.

bi set cross over com flexão sem contar as repetições até a falha.

ombro elevação unilateral com halters 20kg 4x12

ombro elevação frontal com halters 20kg 4x12

ombro posterior na maquina sem contar as repetições até a falha.

Amanhã irei em Brasília para fazer uma avaliação no shape,treinar poses e se der tempo treinar la tambem.

abraços!!

[Matheus Guerra]

Boa, segue firme! Torcendo e acompanhando gigante!

[chicrute]

to analizando de fazer um protocolo pro inverno , bolde x enan x trembo , 10 semanas tudo ...

aprova mesmo a trembo gc ? =D

o preço é otimo axo q vou usá-la

[kilsomaromba]

eae galera putz meu pc bixo tive que formata ele por isso parei um tempo de ralatar, essas epocas de testo alta tenho q formata o pc pelo menos 2 vezes no mes, sera por que ne kkk brinks . Dieta ta 100% hoje tomei uma coca zero de besteira. Eu add um hepercalorico real gains pra ajudar com as kcals segunda irei relatar tudo certo pc ta zero agora.

MATHEUS: vlw ae brother vamo q vamo traze o caneco pra casa hehe.

Chicrute: Trembo GC ta super aprovada, ja usei outras marca de trembo burns labs (bem parecida com a GC) e RWR (Boa Tb), GC é melhor em custo e beneficio.

Editado Fevereiro 26, 2012 às 02:55 por kilsomaromba

[chicrute]

Faz aplicações aonde ? tem alguma experiencia com aplicacoes locais ? biceps , pantu , dorsal , trapz ?

[kilsomaromba]

Galera dieta hoje esta 100% semana que vem agora vou comer umas besteirinhas para dar adeus ao off, comi um purê de aipim hoje com queijo minas estava muito bom, esse novo horário é show fiz tudo certo as refeições hoje e uma a mais, treinei biceps aqui em casa to treinando 2 vezes na semana ve se aumenta o pico nele, pesei hoje comi muito bateu 100kg e algumas gramas fiquei super feliz depois desses campeonatos quero trabalhar ne um off bem pesado visando subir de categoria dae quero competir até 90kg seco.

chicrute: as aplicações vario os lugares como é 5ml aplico dsdn vai 1,5 ml em cada ombro e 2ml no glúteo, no ombro aplico somente 1,5ml, uma vez estava aplicando 3ml só ne um ombro deu abscesso dae agora sempre aplico 1ml, aplicação local tenho experiência nenhuma, um colega meu aplico AES local nos deltoides para dar uma melhorada tenho vontade de experimentar local mas so tenho coragem se achar alguém de confiança mesmo.