claytondoria 0 Postado Fevereiro 9, 2012 às 22:04 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 22:04 Olá pessoal, Será que meu instrutor ta ficando doido ou sou eu que sou bobo? Entrei em uma academia hoje perto do trampo por que eu cansei de treinar em casa e lá tem muito mais equipamentos. Mas meu instrutor disse que vai montar um treino com 8 exercícios, 4 para cada grupo muscular e disse que iriam duram em média 40 minutos. Ele ta correto em afirmar isso? Sempre fui sempre magro e treino com 5, 3 músculos grandes 2 para os pequenos em cada treino. Aproveitando o tópico, ganhar 9 kilos de massa muscular (não é gordura nem água) em 1 ano é um bom resultado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Fevereiro 9, 2012 às 22:28 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 22:28 o mais "Aconselhavel" são 5 exercicios para grupos musculares grandes e 3 para pequenos,isso varia de pessoa para pessoa,mas,tipo Se for um treino de peito e biceps por exemplo,Botando 5 exercicios para peito e 3 para biceps,ta correto sim,nada de maluquisse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Fevereiro 9, 2012 às 22:48 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 22:48 (editado) Amigo depende, ai é de adaptação com cada um, faço 4 para Grande e 4 para pequeno... Ex: Peito : Voador,Supino Declinado, Supino Inclinado, Supino Reto Triceps: Triceps Banco, Triceps francês,Triceps Polia Alta Pronado, Triceps c/ Barra no banco Faço de boa, e sem overtraning... abraço Editado Fevereiro 9, 2012 às 22:48 por ronyk9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Fevereiro 9, 2012 às 22:50 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 22:50 Impossível te dizer sem ver seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
claytondoria 0 Postado Fevereiro 9, 2012 às 22:58 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 22:58 Tipo, eu não consigo fazer tantos assim, só se colocar muito pouco peso, tipo que você nem faz muita força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
claytondoria 0 Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:28 Na verdade, meu maior motivo para ir para uma academia é o numero de aparelhos. Eu gosto de treinar com um peso alto (pelo menos pra mim). Por exemplo eu fazia: Peso de cada lado da barra Supino reto fechado 12x25kg - 10x27kg - 8x28kg Cruxifixo 10x12kg - 10x12kg -10x12kg Supino reto aberto 12x26kg - 10x27kg - 8x29kg Rosca direta 12x13kg - 10x14kg - 8x15kg Rosca concentrada 12x7kg - 10x8kg - 8x9kg No final to morto e só quero dormir depois, pois eu treino anoite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombino 1 Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:50 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:50 Mas como seria o treino ? ABC ? Se for ABC, prefiro 4 para músculo grande, 3 para pequenos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
claytondoria 0 Postado Fevereiro 10, 2012 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 00:02 É um treino para 6 dias da semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mnknopp 18 Postado Fevereiro 10, 2012 às 00:30 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 00:30 Amigo depende, ai é de adaptação com cada um, faço 4 para Grande e 4 para pequeno... Ex: Peito : Voador,Supino Declinado, Supino Inclinado, Supino Reto Triceps: Triceps Banco, Triceps francês,Triceps Polia Alta Pronado, Triceps c/ Barra no banco Faço de boa, e sem overtraning... abraço Não depende de adaptação nenhuma! É absurdo, é exagero! Treinos com 16 séries duram em média 40 a 45', esse que ele te passou deve durar mais de uma hora. O ideal é fazer de 4 a 6 exercícios no máximo. Outra não há necessidade de treinar 6x por semana. Não consigo entender o porqûê dessa variedade de exercícios, acho que pensam que vai crescer músculos até no dedão do pé. Véio o negócio e treinar a ponto de saltar a bolinha dos olhos, pois com treino volumoso, vc não vai conseguir isso!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Fevereiro 10, 2012 às 02:03 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 02:03 (editado) Não depende de adaptação nenhuma! É absurdo, é exagero! Treinos com 16 séries duram em média 40 a 45', esse que ele te passou deve durar mais de uma hora. O ideal é fazer de 4 a 6 exercícios no máximo. Outra não há necessidade de treinar 6x por semana. Não consigo entender o porqûê dessa variedade de exercícios, acho que pensam que vai crescer músculos até no dedão do pé. Véio o negócio e treinar a ponto de saltar a bolinha dos olhos, pois com treino volumoso, vc não vai conseguir isso!!! Generalizou, cada um é cada um, oque funciona em vc não funciona e mim. faço de boa 50 minutos, sem muita pausa, e to vendo resultados , tirando que cada exercicio tem sua particularidade e pega uma área diferente do musculo, mesmo fazendo esse treino que vc diz ser volumoso ,em pouco tempo já deixo de sentir o musculo trabalhado e sempre chegando a falha. Se for assim qnd for fazer peito, faz 4 supino reto então, ja que é so o "peito" que tem que trabalhar, nas academias não teria a necessidade de ter supino reto, inclinado, declinado, voador... radicalismo não leva a lugar nenhum Editado Fevereiro 10, 2012 às 02:05 por ronyk9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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