Robson Ribeiro_32346 0 Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:25 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:25 Boa noite gente, meu nome é Robson e gostaria de saber o que acham do meu pré e pos treino. Pré treino: 2 capsulas de BCAA (integral medica 3.800 por dose) Pós treino: 2 capsulas de BCAA (integral medica 3.800 por dose) 2 colheres dosadoras (que já vem dentro) de whey (proteína isolada probiótica) 1 colher dosadora (aquela pequena que já vem dentro) de creatina (Millen) 1 Colher dosadora de dextrose 1 Colher dosadora de malto dextrina ( as colheres do dextrose, e malto dextrina são as mesmas do whey.) 2 capsulas de levedo de cerveja Eai o que acham? Meu objetivo é ganhar massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
homemdeferro 1 Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:29 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:29 o pós ta bem basico. mas pré está fraco emais. acrescente 5 gramas de creatina + dextrose antes e depois do treino. recomendo no seu caso optimum, dymatize ou universal. continue com o whey... e tome o dobro da dose de bcaa no pós e e nao a consuma no pré. quando acabar o bcaa, nao compre mais...vale mais a pena whey, creatina , etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carangueijo 7 Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:31 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:31 posso ta falando merda, mas pra que dextrina e dextrose? o whey eu só tomaria um scoop mesmo, acho que não tem pra que 2 (se for de 30 gramas) e o levedo, eu não tomaria, eu tomei e a unica coisa que tive foi uma put* dor de barriga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Robson Ribeiro_32346 0 Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:36 Então, 4 capsulas de bcaa no pós. E creatina e dextrose antes e depois do treino? Em qual quantidade? Obrigado. Em relação ao whey, a colher tem 20gr e a da creatina 3gr. Então quantas gramas de whey são suficientes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carangueijo 7 Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:42 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:42 é, da pra colocar 2 scoops de whey mesmo, ou então 1,5 se quiser dar uma economizada, kkkkk. quanto a creatina, tome 5g, ja foi provado que o corpo não absorve mais que isso, ou seja, vai ser dinheiro na privada ou seja, malto + whey + creatina no pos treino e tenta vender essa bcaa, na MINHA opinião, não vale a pena. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Robson Ribeiro_32346 0 Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 01:46 e a dextrose e malto dextrina? eu paro de tomar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizcapusso 2 Postado Fevereiro 6, 2012 às 02:14 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 02:14 escolha um e quando acabar tome o outro pois ambos sao basicamente glicose o que os diferencia é a velocidade de absorção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EvilSide 38 Postado Fevereiro 6, 2012 às 02:16 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 02:16 Leia o tópico sobre bcaa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kcioo 4 Postado Fevereiro 6, 2012 às 02:20 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 02:20 Tira um scoop do whey do pos e coloca no pre treino. E dê uma lidinha sobre BCAA, no forum tem muita coisa boa, vai se informar legal, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
homemdeferro 1 Postado Fevereiro 6, 2012 às 02:28 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 02:28 entao... depende de sua dieta, posta ela aí pra gente.... mas no geral 3 colheres de dextrose e 5 gramas de creatina estaria otimo. e se der pra usar meio scoop de whey no pré fica show a combinação. priorie o bcaa semre no pós, com os outros suplementos e tome no minimo 8 gtamas por dose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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