homemdeferro

concordo com o Dan. ab off ab. de qualquer outro modo o descanso seria insuficiente. se vc já treina bem intensamente poderia tentar um ABCDE, pois eu sempre tive resultados exrtremamente melhores com essa opção. Se quiser insistir no ab faça um descanso no meio da semana como sugerido e não treine mais que 2 x semana o mesmo grupo muscular e ainda: descanse pelo menos 2 dias cada musculo. Feito isso, tá liberado.. rs abç em relação aos exercicios escolhidos e series, achei o treino meio volumoso e inesecifico. relate quanto tempo tem DIRETO de treino e como é sua alimentação/suplementação, porque eu acho que podemos melhorar esse treino com dropp sets, superseries e outras metodologias mais eficazes. Abç ( eu tenho um blog sobre treino e nutrição, qualquer duvida poste lá que respondo http://supernattural.blogspot.com/)

vou no basicão creatina + pré treino + whey mesmo. abç

se é que elas EXISTEM..rs

obrigado por responder. eu já ia finalizar a compra..rs então, em relação a PH... tudo o que tenho visto falhou. nao conheço um que tenha boa reputação, por mais que eu pesquise... alguma recomendação? ainda penso no A50 da bpi ...

Pessoal, Tenho 30 anos, 1,75 m, 80 kg, treino ha mais de 5 anos , porém, idas e vindas, devido a facul, viagens, trabalho, etc.. estou firme ha 1 ano. minha formação é em nutrição, tenho uma dieta que margeia a excelencia. atualmente estou em cutting, sei que vou sair meio murcho depois do clembuterol, oxyelite e lipo 6 uc..rsrs então farei um bulk limpinho após essa fase, ond eusarei meu basico bulk: creatina optimum, dextrose, e meu whey twin lab e multivitaminico ast de sempre. mas estou pensando em usar DHEA (esse sci fit aí da fotinha) tambem. nunca usei anabols nem ph. Porém, o dhea sempre me intrigou. li dezenas de estudos, sei que muitos reprovam o uso, mas... na PRÁTICA... ALGUÉM aqui já usou???? abç ah.. serão 200 mg/dia por 8 semanas.

algum de vcs ja usou DHEA???? to pensando em usar 200 mg /dia por 8 semanas.... será que rola??

que nada.. foi creatina nacional mesmo... as aproveitei o maximo dela, com 75 gramas d edextrose, saturação, muita proteina e treino intenso. sobre o a50, eu não uso test boosters. se fosse usar algo preferiria usar logo cipionato e stano..rs prefiro o basico e agora estou em cutting..lipo 6, depois oxyelite depois volto pro clembuterol... aí será necessaria creatina. rs pq estarei pequeno. se nao ficar como quero, parto pro stano.

eu ja ganhei 10 kg com creatina em 2 meses. rs tá, eu ganho com facilidade. mas a questão é.. há quem suspeite de um propietary blend não declarado no a50 seja esteroide...ha quem fizesse menção ao anadrol 50..é pra se pensar.. os produtos da bpi sao violentos..rs nunca me arrependi de nenhum que usei.

concordo com o dtox. ja li relatos de caras ganhando 8 kg de musculos com ele... mas com dieta ruim nem deposteron ajuda..rsrs então as variaveis devem ser consideradas. todavia, eu confio DEMAIS na bpi.... " "BPI Sports A.5.0 10/10 Rating Jan 31, 2012 1:07 pm: A50 is a great product for gaining clean muscle mass. It gave me insane vascularity and strength gains. I could see improvement within the first week of using this product. Overall, a great product and I cannot wait to cycle back on it within the next month. I highyl reccomend it." http://reviews.bodyb...BPI_Sports/A50/ OBS: TUDO ISSO NO MESMO SITE QUE VC POSTOU. CONCLUSÃO: tudo é relativo...genética, treino e dieta não são iguais para todos CONCLUSÃO 2: se a BPI tem um test booster eu JAMAIS vou usar d outro fabricante..rsrsrs "SecondTroy2 BPI Sports A.5.0 10/10 Classificação 25 de janeiro de 2012 12:36 pm: descobriram que, após um ciclo de A50 ganhei quase 8 quilos de massa muscular magra. Minha força total melhorou, meus músculos tinha um olhar mais duro mais magra. http://reviews.bodyb...BPI_Sports/A50/ OBS: TUDO ISSO NO MESMO SITE QUE VC POSTOU. CONCLUSÃO: tudo é relativo...genética, treino e dieta não são iguais para todos CONCLUSÃO 2: se a BPI tem um test booster eu JAMAIS vou usar d outro fabricante..rsrsrs conclusão 3 AS PESQUISAS RÁPIDAS são a desgraça da sociedade... google é uma viciante espada de dois gumes..rs

eu acompanhei assustadores relatos do bpi a50... mesmo fabricante do 1mr... até hj, é o unico em que confio...

opa!!!!!!!!!!! o meu chega essa semana, provavelmente.. vamos compartilhar experiencias aí faz um resuminho de como é teu treino, medidas, e quanto tempo de academia... ah e sua alimentação. conte comigo, irei ajudar no que puder. comprei lipo 6 black uc e oxyelite. oxy por causa do marketing, mas a formula do lipo é perfeita.... melhor termo do momento em minha opinião.. abç

para melhorar o gosto vc joga esse whey fora e compra um optimum, designer ou twin lab. rs

isso não é estudo!! cade as referencias bibliográficas?? não tem ciencia nisso, só bla. bla bla... deveria mudar o titulo do topico.

concordo. ALIAS, ALIMENTE-SE BEM o dia todo... e se sua dieta não é rica em proteinas, entao vai comer!! aprenda a comer. aprenda a treinar. depois pense em suplementos. pois eles farão muito pouco ou nada por voce sem alimentação adequada.

é bastante hipocrisia receitar "ciclos " de anabols sempre com a mesma dosagem pra qualquer um... e em relação a suplementos achar que tem de ser milimetricamente calculado.... o que calcula´-se é a DIETA. os suplementos são utilizados conforme a dose necessária para gerar efeitos ergogênicos..e não para "completar a RDI"

como disse, vc nao me conhece. pesquise no forum e veja minha formação. em relação aos suplementos eu espqcifiquei pra o autor do tópico que se trata d eum protocolo geral, básico. não PRESCREVI nad. alias, não dediquei tantos anos de universidade pra dar "consultoria gratis" em fórum. só respondi com um protocolo geral, que deve ser personalizado. alias... vc está se preocupando demais com isso.. pois o "franguinho" que perguntou nem mesmo postou o que pedi pra ele postar.. neme deve ter lido meu post. melhor assim. Eu nunca li um ARTIGO CIENTÍFICO sério que relatasse algum ganho mucular com 5 gramas de creatina. aliás esta é bem proxima da dose fisiológica, não exercendo consideravel efeito ergogênico... mas , pelo que vi aqui está cheio de EXpecialistas....

um dia vc aprende tb, tenha fé e nao desista! rsrsr... vc não me conhece. então demonstre mais respeito, ok? em algum momento eu mencionei que o objetivo de suplementar creatina no pré treino seria " saturação imediata"? Preste mais atenção. minha orientação tem por base os protocolos geralmente tidos por eficazes nos estudos que obtiveram exito com SATURAÇÃO de creatina. há quem apoie, há quem não apoie, ciencia é isso. contudo, há estudos suficientes DEMONSTRANDO que saturação de creatina funciona muito bem em ganho de peso e massa magra, minha experiencia empírica corrobora isso. ALGUMAS referencias que ratificam minha posição: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (ACSM). Nutrition and athletic performance. Med Sci Sports Exerc, v. 32, n. 12, p. 2130-45, 2000. ANDREWS, R. et al . The effects of dietary creatine supplementation on skeletal muscle metabolism in congestive heart failure. Eur Heart J, v. 19, n. 4, p. 617-22, 1998. BECQUE, M.D.; LOCHMANN, J.D.; MELROSE, D.R.. Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition. Med Sci Sports Exerc, v. 32, n. 3, p. 654-8, 2000. BEMBEN, M.G. et al. The effects of supplementation with creatine and protein on muscle strength following a traditional resistance training program in middle-aged and older men. J Nutr Health Aging., v.14, n.2, p.155-9, 2010. BERMON, S. et al. Effects of creatine monohydrate ingestion in sedentary and weight-trained older adults. Acta Physiol Scand, v. 164, n. 2, p. 147-55, 1998. BURKE, D.G. et al. The effect of whey protein supplementation with and without creatine monohydrate combined with resistance training on lean tissue mass and muscle strength. Int J Sport Nutr Exerc Metab, v. 11, n. 3, p.349-64, 2001. CASEY, A.; GREENHAFF, P.L.. Does dietary creatine supplementation play a role in skeletal muscle metabolism and performance? Am J Clin Nutr, v. 72, p.607S-617S, 2000. ANTES DE me criticar, vai estudar, moleke!

entao... depende de sua dieta, posta ela aí pra gente.... mas no geral 3 colheres de dextrose e 5 gramas de creatina estaria otimo. e se der pra usar meio scoop de whey no pré fica show a combinação. priorie o bcaa semre no pós, com os outros suplementos e tome no minimo 8 gtamas por dose.

isso mesmo, foca mais nos exercicios basicos com bastante carga. as drogas q vc está usando focam volume e força, então nao adiata salpicar o treino de exercicios monoarticulares. minha opinião.

o pós ta bem basico. mas pré está fraco emais. acrescente 5 gramas de creatina + dextrose antes e depois do treino. recomendo no seu caso optimum, dymatize ou universal. continue com o whey... e tome o dobro da dose de bcaa no pós e e nao a consuma no pré. quando acabar o bcaa, nao compre mais...vale mais a pena whey, creatina , etc.

vc ta mandando carbo a noite e zerando proteina. mais atenção aí...abç

showzaço o aparelho.... mas acho esse aqui com estrutura mto melhor.(http://www.queens.com.br/produtos/musculacao/todos/68/Q18)

vamos prosseguindo no relato. quero ver o poder do lipo 6 hers em pessoas com essa faixa etaria.

eu queria uma ajuda paa montar essa gaiola.

rsrs ferro heme e não heme... molécula do nutriente Fe ligado ou não a uma molécula de hemoglobina.. foi uma piadinha tecnica.. sou nutricionista. rs