lelesk 9 Postado Junho 17, 2012 às 13:22 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 13:22 lelesk, o fe rato vai te passar os materias se for necessário no treino, diminua a carga para melhorar a execução do supino, você demora um pouco mas aprende a fazer direito quando tiver fazendo ele certo vai ver que sua força nele ficar bem maior Sim to muito frangalhão no supino, porco msm. 50kg total sem contar barra, e precisando de ajuda ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Junho 17, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 13:46 Sim to muito frangalhão no supino, porco msm. 50kg total sem contar barra, e precisando de ajuda ¬¬ não tenha vergonha de sua carga no supino faça sozinho, assim você acostuma e perde o medo, isso já ajuda e muito a melhorar a carga nele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Junho 17, 2012 às 13:51 Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 13:51 Cara, 50kgs sem contar a barra não é pouco. Eu faço com 52kgs atualmente, contando a barra (20 kgs). E isso por causa exclusivamente do stronglifts, antes de faze-lo fazia com 34kgs, morrendo. Nunca tenha vergonha. Ainda mais se faz o movimento correto. Tem uma personal (mulher) na minha academia, que treina um muleque (da sua idade), que é magro , e ele faz supino com uns 80kgs (NO SHIT ! !) , mas adivinha só, ele não desce nem 5cm (eu juro por tudo que é sagrado) e recebe auxilio desde quando tira a barra até quando vai colocar, ele faz personal com ela há uns tres meses, no mesmo horario que eu treino e até agora, não ganhou nada. Eai, do que adianta fazer o supinão com 80kgs?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Junho 17, 2012 às 13:57 Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 13:57 isso mesmo, fe rato Eu tenho 100kgs e sofria pra pegar 35-35 (+20 da barra, 90kgs) para 5 reps Supino é um exercicio complicado para gente alta, por que normalmente tem braços muito longos, isso prejudica um pouco a alavanca do peitoral quero só ver a desgraça que vai ser quando eu voltar a treinar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Junho 17, 2012 às 15:18 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 15:18 Cara, 50kgs sem contar a barra não é pouco. Eu faço com 52kgs atualmente, contando a barra (20 kgs). E isso por causa exclusivamente do stronglifts, antes de faze-lo fazia com 34kgs, morrendo. Nunca tenha vergonha. Ainda mais se faz o movimento correto. Tem uma personal (mulher) na minha academia, que treina um muleque (da sua idade), que é magro , e ele faz supino com uns 80kgs (NO SHIT ! !) , mas adivinha só, ele não desce nem 5cm (eu juro por tudo que é sagrado) e recebe auxilio desde quando tira a barra até quando vai colocar, ele faz personal com ela há uns tres meses, no mesmo horario que eu treino e até agora, não ganhou nada. Eai, do que adianta fazer o supinão com 80kgs?? isso mesmo, fe rato Eu tenho 100kgs e sofria pra pegar 35-35 (+20 da barra, 90kgs) para 5 reps Supino é um exercicio complicado para gente alta, por que normalmente tem braços muito longos, isso prejudica um pouco a alavanca do peitoral quero só ver a desgraça que vai ser quando eu voltar a treinar Sim, como o Tibissa disse, irei parar de pensar em cargas e sim na execução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Junho 18, 2012 às 13:01 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 13:01 E ae turma. To de repouso aqui hoje nem fui estudar, tem um inchaço ainda mas to tentando me alimentar o mais perfeito... só to abusando no Sorvete rsrs... Bom, a creatina to continuando com ela, só to tomando uns remedinhos aqui, anti-biotico e tal, anti-inflamatório etc... pra dor e tal. Tirando isso to bem uaehuaehuae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5757 Postado Junho 19, 2012 às 23:35 Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 23:35 ae só a galera do cabo =D, bem acompanhando seu diário aqui, em relação a sua zica com o supino é o que a galera ai de cima falou, não queira da uma de sinistro e aumentar a carga exageradamente, põe um peso que esteja beirando o desafiador pra vc e faz, de preferência sozinho, se os 50 ta precisando de ajuda então abaixa o peso e faz direito e sozinho, tem que treina pra você mesmo, não adianta colocar peso sinistro e fazer estilo metralhadora, desce 4 dedos e já joga pra cima kkkkk e outra, todo mundo começa com pouco peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Junho 19, 2012 às 23:47 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 23:47 ae só a galera do cabo =D, bem acompanhando seu diário aqui, em relação a sua zica com o supino é o que a galera ai de cima falou, não queira da uma de sinistro e aumentar a carga exageradamente, põe um peso que esteja beirando o desafiador pra vc e faz, de preferência sozinho, se os 50 ta precisando de ajuda então abaixa o peso e faz direito e sozinho, tem que treina pra você mesmo, não adianta colocar peso sinistro e fazer estilo metralhadora, desce 4 dedos e já joga pra cima kkkkk e outra, todo mundo começa com pouco peso Pode crer, irei parar de pensar em carga mesmo, e sim execução. Eu vou fazer o Deload como o Tibissa disse... vou baixar pros 46; Mas isso só Segunda, To de repouso tirei 3 sisos... brabo... Valeu ai brother abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Junho 21, 2012 às 00:26 Compartilhar Postado Junho 21, 2012 às 00:26 eu normalmente consigo aumentar as cargas qd fico 2 semanas sem fazer o exercicio kkk , engraçado né ? e sempre faço todo supino sózinho , pego 32 kg cada lado + 13 da barra ,pra 8 repetições , mais tem treinos q nem coloco esse peso ^^ faço com menos e sinto trabalhar melhor o peitoral... paralelas é um exercicio ótimo pra fortalecer o peitoral , peça ajuda de um amigo no inicio , e fale pra ele inclinar seu corpo um pouquinho , foca mais o peitoral , bora la maninho abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Junho 21, 2012 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2012 às 14:46 eu normalmente consigo aumentar as cargas qd fico 2 semanas sem fazer o exercicio kkk , engraçado né ? e sempre faço todo supino sózinho , pego 32 kg cada lado + 13 da barra ,pra 8 repetições , mais tem treinos q nem coloco esse peso ^^ faço com menos e sinto trabalhar melhor o peitoral... paralelas é um exercicio ótimo pra fortalecer o peitoral , peça ajuda de um amigo no inicio , e fale pra ele inclinar seu corpo um pouquinho , foca mais o peitoral , bora la maninho abraço To ligado brother, eu que encuco com supino mesmo... Então minhas paralelas é focada em tríceps... corpo reto, assim mesmo já dá uma fortalecido no peitoral né? E quanto a paralelas comecei a fazer tem mt pouco tempo, e to evoluindo legal, não desço muito mais aguento 8 no limite assim descendo bem legal... Bom fui hoje no dentista, ele falou que tá tudo bem, Segunda to de volta ativa, com dieta e treino 100% se Deus quiser. To mais focado agora... É isso galera... abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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