lelesk 9 Postado Junho 11, 2012 às 18:24 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 18:24 Como que eu passo a dieta pra cá? já ta feita no excel fui tentar passar por um programa lá, não achava... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kjsjaofjslkak 1 Postado Junho 11, 2012 às 19:27 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 19:27 Como que eu passo a dieta pra cá? já ta feita no excel fui tentar passar por um programa lá, não achava... eu tiro uma print screen do excel( alt+printscreen pra pegar só o excel) e upo no imageshack.us dae poe o link direto aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Junho 11, 2012 às 22:30 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 22:30 Porra to decepcionado, treino hoje ridiculo... Supino Reto 1x8 50kg total sem barra precisei de ajuda nas 2 ultimas 1x7 travei na sétima precisando ajuda desde a 4 1x8 com ajuda de um maluco forte foi tranquilo ele fez qse tudo ¬¬ Supino inclinado c/ halters de 16kg cada 3x8 com ajuda nas 2 ultimas séries bem leves, mas po eu tenho que aumentar isso to fazendo feio pra caramba as ultimas... com 16kg Desenvolvimento 90graus 3x8 halters 14kg Esse já citei que to indo péssimamente, não sei o porque eu nas ultimas chego entorto... Precisei de ajuda na ultima série. Paralelas 6-7-7 Resumo, treino foi tão ruim que até nas paralelas que tava fazendo 8-8-8 não aguentei... pra ver o nível, já montei minha dieta vou seguir a risca, eu quero ver se agora não vou aumentar essas cargas... to puto satanás... Ta aí a dieta ¬¬ http://imageshack.us/f/846/dita3.png/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Junho 11, 2012 às 22:44 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 22:44 Euuu que te ajudei hojee \o dhsauhdsuadusa Vamo la ,firme e forte , projeto hulk ! kkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Junho 11, 2012 às 22:46 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 22:46 (editado) Euuu que te ajudei hojee \o dhsauhdsuadusa Vamo la ,firme e forte , projeto hulk ! kkkkkkkkk Sim, uhaehuaeuhae treino hoje não rendeu... mas beleza né, rumo ao "To ficando verde" hahaha! Editado Junho 11, 2012 às 22:47 por lelesk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcblason 2 Postado Junho 11, 2012 às 22:58 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 22:58 n consigo ver a foto da dieta,nesse link aparece uma foto nada ave dum negocio q parece q é da barbie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Junho 11, 2012 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 23:04 Barbie? http://imageshack.us/photo/my-images/846/dita3.png/ tenta dnv! To bolado com umas paradas aqui, Sábado irei tirar 3 cisos... acho que é 4 dias de repouso, sem fazer esforço até tirar os pontos, então eu facaria Domingo, Segunda, Terça, Quarta... Sem treinar só voltando na Quinta, mo merda... Eu continuaria suplementando a Creatina? ¬¬ Cisos é brabo velho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Junho 11, 2012 às 23:09 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 23:09 CISO?! PUTA KI PARIUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU. FUJA PRAS COLINAS ! ! Eu quando tirei meu ciso, fiquei com a cara MUITO inchada (parecia que tinha uma maçã na minha cara, LITERALMENTE) fiquei sem treinar 2 semanas, e a unica coisa que eu comia, quando eu não tava dopado dormindo e sedado era gelatina, porque nao da pra mastigar absolutamente nada. Mas o meu foi um caso a parte (eu acho) , minha raiz é bem maior que o normal e tal.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Junho 11, 2012 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 23:14 Então Ferato estou fudido?! IUHEAIHAEIUHAEIUHAEIUHAEIUHAUIAEHIUAE que merda velho, porra vo perder a creatina... mas também não to sentindo diferença com ela ¬¬ Nem retenção, quanto mais aumento de força, vai pra 4a semana já... Continuo suplementando ela né? E a dieta velho tá boa? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Junho 11, 2012 às 23:19 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 23:19 (editado) Olha, não querendo te assustar, mas no dia que eu tirei , eu entrei no carro, e depois eu nem lembro o que aconteceu, só lembro de ter acordado 2 dias depois, com o travesseiro babado/com sangue. Mas meu ciso tava encavalado, ela teve que martelar, serrar, etc.. e ainda tem mais 1 pra tirar, isso foi só 1 ciso.. quero ver quando vai ser agora.. Quanto a dieta, ta boa sim cara. Pode mandar ver. EDIT. PERAI, SUA DIETA TEM 240G DE PROTEINA? Cara é muito. Abaixo isso pelo amor de dio. Põe entre 160-180g que ja ta ÓTIMO. Joga o resto em carbo/gordura. Editado Junho 11, 2012 às 23:21 por FRT. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora