Altura: 1,86

Peso: 79

BF: 14% mais ou menos

Objetivo da dieta: Cutting

Bom pessoal como diz no título do topico eu queria uma avaliação, sobre a minha dieta cutting que eu irei começar daqui a alguns meses, mas estou arrumando ela ja de agora e queria a opnião de vocês.

Fala Eduardo.

achei sua dieta boa, 2376kcal, daria pra deixar até 2500

mais está bom assim.

agora algumas mudanças:

diminua a dose do whey no café da manhã para 35g

aumente a dose do whey do pós treino para 50g

fica elas por elas, porém, horarios diferentes

uma colher de azeite EV (10ml) na refeição 3, cairia bem, aumentaria cerca de 100kcals na dieta, mais preencheria mais as gorduras, que acho que estão um pouco em falta, essa colher resolve.

no mais ,está boa mesmo.

abraços, boa sorte com sua dieta

Fala Eduardo.

achei sua dieta boa, 2376kcal, daria pra deixar até 2500

mais está bom assim.

agora algumas mudanças:

diminua a dose do whey no café da manhã para 35g

aumente a dose do whey do pós treino para 50g

fica elas por elas, porém, horarios diferentes

uma colher de azeite EV (10ml) na refeição 3, cairia bem, aumentaria cerca de 100kcals na dieta, mais preencheria mais as gorduras, que acho que estão um pouco em falta, essa colher resolve.

no mais ,está boa mesmo.

abraços, boa sorte com sua dieta

Obrigado pela ajuda, tava vendo isso mesmo do whey, vou mudar as medidas dos horarios. E eu tb queria pelo menos conseguir 1g/kg de gordura, tava quase acho que agora com essa colher extra fexa os 1g/kg. Coloquei essa colher extra na 3º refeição e a dieta fechou em 2500kcal certinho. Como pretendo diminuir os carbos semana por semana ainda da de boa.

Obrigado pela ajuda, tava vendo isso mesmo do whey, vou mudar as medidas dos horarios. E eu tb queria pelo menos conseguir 1g/kg de gordura, tava quase acho que agora com essa colher extra fexa os 1g/kg. Coloquei essa colher extra na 3º refeição e a dieta fechou em 2500kcal certinho. Como pretendo diminuir os carbos semana por semana ainda da de boa.

sim, diminua se caso estagnar...

vai ter bons resultados com a dieta desse jeito

sim, diminua se caso estagnar...

vai ter bons resultados com a dieta desse jeito

Ahamm, meu termo (oxyelite) ainda vai chegar, espero que com ele, a dieta, e o aej eu consiga meus objetivos

Uma dica, começa só com a dieta, depois de algumas semanas começa com o aej, depois de mais um tempo põe o thermo, pra não gastar todas as suas cartas de início, porque conforme vai perdendo bf a dificuldade aumenta.

Uma dica, começa só com a dieta, depois de algumas semanas começa com o aej, depois de mais um tempo põe o thermo, pra não gastar todas as suas cartas de início, porque conforme vai perdendo bf a dificuldade aumenta.

Eu saco como é que é, ia mesmo fazer 1 semana só com a dieta pro corpo acostumar, por que no caso irei sair de uma dieta bulk para o cutting ai o corpo ainda teria que acostumar com a queda brusca das calorias diarias

CUTTING??????????????????????????

CUTTING??????????????????????????

?????? Esse seu post serviu de alguma coisa?

Na minha opinião vc devia diminuir um pouco a qtd de carbo, eu tirari a dextrose colocaria um oleo de coco...

Na minha opinião vc devia diminuir um pouco a qtd de carbo, eu tirari a dextrose colocaria um oleo de coco...

Eu vou tirar, semana por semana 10%, mas não posso começar a dieta com low carb por que vou sair de um bulk que tem alto carb, e se eu começar ja com low carb não vou ter oq diminuir por semana.

Eu vou tirar, semana por semana 10%, mas não posso começar a dieta com low carb por que vou sair de um bulk que tem alto carb, e se eu começar ja com low carb não vou ter oq diminuir por semana.

continuo achando que a dieta está boa.

Velho, tu não tem peso para fazer Cutting.

O que eu quis foi te alertar para isso.

Velho, tu não tem peso para fazer Cutting.

O que eu quis foi te alertar para isso.

Eu sei que não tenho 100kg pra fazer um cutting depois de ja ta muitooo grande, mas eu tenho muito problema com ganho de peso. Mas mesmo ainda estando com o peso baixo da media pra minha altura eu ainda tenho uns acumulos de gordura e etc, quero secar, deixar o bf bem baixo para quem sabe depois fazer um clean bulk, não tenho pretenções de ficar giganteeee, quero mais é definição muscular.

Mas tem que ter músculo para definir.

Senão vai ficar como eu: osso definido.

Mas tem que ter músculo para definir.

Senão vai ficar como eu: osso definido.

faz sentido.....