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Pular Corda

Por Search
Em Treinamento

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Postado

Estava lendo alguns tópicos mas nada muito específico, gostaria de saber se pular corda é um bom exercício para gastar calorias, para cutting.

Se é um bom aeróbico.

"Somos donos do nosso destino. Somos capitães da nossa alma."

Postado
  • Autor

Claro que é...

mas depende de tempo, intensidade, etc!

Estava pesquisando e li alguns pontos que me deixaram na dúvida:- Outro ponto de vista a ser analisado é o combustível usado, que é a predominância de carboidratos. Ou seja pouco uso ou nenhum de gordura, principalmente se ativar o sistema láctico (glicolitico). (seria bom pra cutting?)- também li que não é muito bom para musculatura-

"Somos donos do nosso destino. Somos capitães da nossa alma."

Postado
  • Supermoderador

Estava pesquisando e li alguns pontos que me deixaram na dúvida:- Outro ponto de vista a ser analisado é o combustível usado, que é a predominância de carboidratos. Ou seja pouco uso ou nenhum de gordura, principalmente se ativar o sistema láctico (glicolitico). (seria bom pra cutting?)- também li que não é muito bom para musculatura-

Você pode não queimar tanta gordura durante o exercício, mas uma hora vai ter que repor o glicogênio consumido - neste período você vai queimar gordura.

O que importa é o saldo calórico.

Diário
Postado
  • Autor

Você pode não queimar tanta gordura durante o exercício, mas uma hora vai ter que repor o glicogênio consumido - neste período você vai queimar gordura.

O que importa é o saldo calórico.

entendo, então posso praticar corda como um meio de exercicio aerobico para meu cutting?

"Somos donos do nosso destino. Somos capitães da nossa alma."

Postado
  • Supermoderador

entendo, então posso praticar corda como um meio de exercicio aerobico para meu cutting?

Sim. Apenas leve em consideração o que já foi citado acima - para ter um gasto calórico relevante o aeróbico tem que ter uma certa duração. Ficar uns 20-30 minutos pulando corda deve equivaler a uma hora de caminhada - o que é mais fácil/prático para você?

E não pode esquecer do principal, a dieta.

Abraços

Diário
Postado
  • Autor

Sim. Apenas leve em consideração o que já foi citado acima - para ter um gasto calórico relevante o aeróbico tem que ter uma certa duração. Ficar uns 20-30 minutos pulando corda deve equivaler a uma hora de caminhada - o que é mais fácil/prático para você?

E não pode esquecer do principal, a dieta.

Abraços

acredito que fiquei mais prático pular corda em casa mesmo, mas posso correr de vez em quando.da uma olhada no tópico da minha dieta, estou programando iniciar mês

Editado por Search (veja o histórico de edições)

"Somos donos do nosso destino. Somos capitães da nossa alma."

Postado

Pular corda é um exercício aeróbico muito bom, mas precisamos nos questionar antes: Para qual indivíduo?

Pular corda para uma pessoa acima do peso é algo horrível quando se fala em sobrecarga nas articulações.

"Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar."

Graduado em Educação Física;

Graduado em Nutrição;

Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício;

Pós-Graduação em Nutrição Esportiva;

Mestrando em Fisiologia do Exercício.

Postado
  • Autor

Pular corda é um exercício aeróbico muito bom, mas precisamos nos questionar antes: Para qual indivíduo?

Pular corda para uma pessoa acima do peso é algo horrível quando se fala em sobrecarga nas articulações.

então, estou saudavel nada de muito gordo,1,67 75kg

Editado por Search (veja o histórico de edições)

"Somos donos do nosso destino. Somos capitães da nossa alma."

Postado

Cara pular corda é muito bom... se vc nunca pulou vai demorar um tempinho pra adquirir coordenação..

Porém é muito intenso,da pra comparar com corrida e também trabalha bastante as panturrilhas...

Postado

Mas como o teacher falou, pular corda pode acabar com seu joelho dependendo da sua condição fisica, eu acho melhor começar com corrida e quem sabe com o tempo voce começa a pular corda

A é A. O resto é questão de tempo

Postado

é um ótimo aeróbico.

eu uso sempre quando resolvo fazer um cuting.

cuidado com os primeiros dias, panturrilhas costumão ficar destruidas, portanto não exagere na quantidade por estar impolgado

bons treinos.


stomach vacuum

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Postado
não é muito bom para musculatura

Em que sentido ?

Pulando meia hora deve ser equivalente a umas 400 kcals ? Se eu repôr essa quantia,continua sendo um problema ?

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

Em que sentido ?

Pulando meia hora deve ser equivalente a umas 400 kcals ? Se eu repôr essa quantia,continua sendo um problema ?

\/

é um ótimo aeróbico.

eu uso sempre quando resolvo fazer um cuting.

cuidado com os primeiros dias, panturrilhas costumão ficar destruidas, portanto não exagere na quantidade por estar impolgado

bons treinos.

Postado

\/

Quanto as dores,não tem importância.Eu "sempre" pulo corda mas nunca me preocupei em saber sobre pontos negativos.Mas fora isso,tem outro ?

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

Tem que saber pular... se vc a cada pulo bater o calcanhar no chão com certeza não será nada bom para os joelhos e coluna..

Agora se a cada pulo vc pular o minimo possível e pular só na ponta dos pés o impacto é BEM pequeno..

Postado

Tem que saber pular... se vc a cada pulo bater o calcanhar no chão com certeza não será nada bom para os joelhos e coluna..

Agora se a cada pulo vc pular o minimo possível e pular só na ponta dos pés o impacto é BEM pequeno..

Eu ainda não sou Expert mas faço desse jeito que você disse,agora tem alguns caras que pulam e o pé parece que nem sai do chão :o

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

Pulando corda o movimento tem q ser só as pontinhas dos pés lançando o corpo e amortecendo.

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