Fabioliveira10 0 Postado Janeiro 22, 2012 às 20:51 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 20:51 (editado) Não postei na área de "FOTOS DOS USUÁRIOS" porque não tirei fotos da evolução, nem em "DIÁRIO DE TREINO" pois pretendo apenas ter a opnião da galera a respeito dos meus ganhos, e não atualizar diariamente, então achei essa área a que mais se encaixa no obj do tópico, qualquer coisa podem mover : Peso no começo das medições: 64,6 kg Altura: 1,72m Objetivo: hipertrofia DIETA BULKING COM 500KCAL A MAIS 13/12/2011 - Começo da dieta e das medições PESO: 64,6 kg Braço esq: 30 cm Braço dir: 30,5 cm ------------------- Antebraço esq: 25,5 cm Antebraço dir: 26 cm ------------------- Perna esq: 53 cm Perna dir: 53 cm ------------------- Panturrilhas: 36 cm ------------------- Peito: 93 cm ------------------- Cintura: 83,5 cm (na linha do umbigo 80cm) _______________________________________________________________________________________ 20/12/2011 Peso: 66,4 ~ 67,2 kg Braço esq: 31 cm Braço dir: 31 cm -------------------- Antebraço esq: 26 cm Antebraço dir: 26,6 cm -------------------- Perna esq: 54 cm Perna dir: 55 cm -------------------- Panturrilhas: 36 cm -------------------- Peito: 94,5 -------------------- Cintura: 84cm (na linha do umbigo 82 cm) _______________________________________________________________________________________ 18/01/12 Peso: 69,8 kg Braço esq: 33 cm Braço dir: 33 cm -------------------- Antebraço esq: 26,6 cm Antebraço dir: 27 cm -------------------- Perna esq: 56 cm Perna dir: 57 cm -------------------- Panturrilhas: dir: 36cm / esq: 37cm -------------------- Peito: 96cm -------------------- Cintura: 85,5 cm (na linha do umbigo 84 cm) SALDO FINAL: 1 mês e 5 dias depois do começo das medições Peso: 64,6 kg -> 69,8 kg Braço esq: 30 cm -> 33 cm Braço dir: 30,5 cm -> 33 cm Antebraço esq: 25,5 cm -> 26,6 cm Antebraço dir: 26 cm -> 27 cm Perna esq: 53 cm -> 56 cm Perna dir: 53 cm -> 57 cm Panturrilhas: 36 cm -> 37 cm Peito: 93 cm -> 96 cm Cintura: 83,5 cm (na linha do umbigo 80cm) -> 85,5 cm (na linha do umbigo 84 cm) O que eu pude perceber, sem olhar pras medidas, foi um aumento nos braços e costas, e um leve aumento também na gordura abdominal, a minh é do tipo que se acomula logo abaixo da linha do umbigo, sempre tive essa barriguinha, e ela aumentou um pouco conforme o bulking, o que acham? Editado Janeiro 22, 2012 às 23:52 por Fabioliveira10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Janeiro 22, 2012 às 21:48 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 21:48 Sem a sua altura fica foda.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabioliveira10 0 Postado Janeiro 22, 2012 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 23:53 Sem a sua altura fica foda.... Desculpe, me esqueci! corrigido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Janeiro 23, 2012 às 00:00 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 00:00 Opa, esta no caminho certo sim mano Aconselho a sempre fazer um Clean Bulk, nunca partir pro sujo... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael94 29 Postado Janeiro 23, 2012 às 00:11 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 00:11 Opa, esta no caminho certo sim mano Aconselho a sempre fazer um Clean Bulk, nunca partir pro sujo... Abraço concordo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabioliveira10 0 Postado Janeiro 23, 2012 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 00:37 Opa, esta no caminho certo sim mano Aconselho a sempre fazer um Clean Bulk, nunca partir pro sujo... Abraço Poxa, foi o que eu tentei fazer! a minha dieta tem 3000 kcal, e meu gasto dá mais ou menos 2475, se quiser olhar a dieta: Realmente eu ganhei mto peso, e foi um pouco de gordura sim, as medidas da cintura confirmaram isso, apesar de bem pouco ser também por causa dos abdominais eu imagino, vcs acham que eu devo diminuir as kcal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filosof0 17 Postado Janeiro 23, 2012 às 00:59 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 00:59 Isso depende , qual o seu caminho , qual o seu objetivo ? Ja definiu para que tipo de corpo voce vai ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabioliveira10 0 Postado Janeiro 23, 2012 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 01:14 Isso depende , qual o seu caminho , qual o seu objetivo ? Ja definiu para que tipo de corpo voce vai ? Então cara, a situação era tensa pra mim, cheguei a pesar na casa dos 50kg com essa mesma altura, começei a comer, dei uma desenvolvida, ai agora to iniciando a dieta, e entrando na casa dos 70kg, agora digamos, estou um "magro normal" e o meu objetivo é ganhar massa, com o mínimo de gordura possível, ganhar bastante massa, depois secar, e depois começar a ganhar massa de novo fazendo esse mesmo ciclo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Janeiro 23, 2012 às 02:04 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 02:04 Pump não é músculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabioliveira10 0 Postado Janeiro 23, 2012 às 02:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 02:20 Pump não é músculo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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