18 ANOS
1,72M
70KG
OBJ: BULKING
DÚVIDAS:
A MINHA DÚVIDA É SOBRE O PÓS TREINO: COMO EU COMEÇO A TRAMPAR AS 13:00 PENSEI EM ALMOÇAR PRIMEIRO, E DEPOIS TOMAR O WHEY+ MALTO JÁ NO TRAMPO, PQ É FÁCIL DE TRANSPORTAR, SÓ POR AGUA E BEBER, SERIA DISPERDICIO, OU POSSO FAZER ISSO?
7:00 Café Da manhã
250ml de leite Integral
15g de Albumina *
30g de aveia
25g de Linhaça
1 Fatia de Pão Integral
30g de Atum
528 kcal - 38 prot - 49 carbo - 11 gord
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