18 ANOS 1,72M 70KG OBJ: BULKING DÚVIDAS: A MINHA DÚVIDA É SOBRE O PÓS TREINO: COMO EU COMEÇO A TRAMPAR AS 13:00 PENSEI EM ALMOÇAR PRIMEIRO, E DEPOIS TOMAR O WHEY+ MALTO JÁ NO TRAMPO, PQ É FÁCIL DE TRANSPORTAR, SÓ POR AGUA E BEBER, SERIA DISPERDICIO, OU POSSO FAZER ISSO? 7:00 Café Da manhã 250ml de leite Integral 15g de Albumina * 30g de aveia 25g de Linhaça 1 Fatia de Pão Integral 30g de Atum 528 kcal - 38 prot - 49 carbo - 11 gord __________________