Duvida Sobre O Apetite.

[Marcos1910]

Olá galera do hipertrofia, sou novo aqui no fórum (pra falar a verdade me cadastrei hoje, mas venho lendo há uns 2 meses já ) , estou treinando há 4 meses, tenho 1,80cm e peso 72kg, normal... pesquisei sobre minha duvida e acabei não encontrando o que queria, por isso fiz o cadastro e criei o tópico, caso seja inutil, desculpem-me.

A questão é, tenho uma dieta de 3000kcal. 180g proteina, 70g gordura, 410g carboidrato. Divido em 5-6 refeiçoes ao dia, o problema é que depois que comecei a treinar mesmo, eu tenho tido um apetite muito grande, e meu irmão que começou a 2 semanas, também, ai vem a minha duvida, a musculação, aumenta nosso apetite? Porque as vezes mesmo depois de uma refeição GRANDE, eu sinto fome.. não sei se é psicológico, pois ja fui gordo.. (110kg) .. mas consegui emagrecer na boa, sem perder quase nada de massa magra.. mas queria saber se é normal, esse aumento de apetite, depois do treino, etc...

Obrigado.

[rodrigoxdmc]

apetite tem mta coisa envolvida, enzimas, tipo de alimento ingerido, deficit/superavit calórico, FATORES PSICOLOGICOS (Talvez o mais importante). Mas no geral é comum ter grande apetite quando se treina, ainda mais de forma intensa.

Muitas vezes essa fome é psicológica, tem vez q treino como o pós-treino e se tiver algo importante pra fazer, tarefa trabalho eu nem penso em comida e fico até 3,4 horas sem sentir fome. Agora se depois do treino eu comer e ficar de bobeira vendo TV com gulosemas ao alcance MEU CERÉBRO DE GORDO fica dizendo pra eu ir lá comer, ai entra o fator psicológico.

[enebt]

tenta comer alimentos que dá uma saciedade na tua barriga assim voce sente menos fome

[Marcos1910]

Então cara, mas é o seguinte, quando resolvi emagrecer, fiz uma reeducação alimentar (Meu primo é personal e a namorada nutricionista, então eu tava bem servido hehe) e acabei pegando gosto por tudo saudavel, então desde abril de 2011 eu comecei a comer muito limpo, até quando quero comer uma pizza por exemplo, faço eu mesmo a massa, o molho, compro atum ou frango e chamo a galera aqui pra casa pra comer comigo, ai eu mato a vontade da ''besteira'' e ainda me divirto, e ensino meus amigos a comer saudavelmente, sei sobre a teoria IIFYM, li a respeito e acredito nela, mas realmente não vejo a necessidade de comer chocolate, ou hamburguer, etc.. eu sinto prazer em comer tudo ''clean''. E como moro sozinho, e sou estudante ainda.. não posso ficar comendo quinoa todo dia se é que me entende, então de proteinas na minha dieta, é basicamente: Peito de frango, Clara de ovos, Whey (minha mãe compra pra mim pelo ebay), atum, Salmão e Tilapia. Carbos são pouquissimos, apenas, aveia, batata-doce, pão integral (raramente, pois evito os processados) quinoa , granola e frutas. E gorduras, apenas 3, amendoin, linhaça, azeite ( e eventualmente a do salmão, frango, ovos, etc..) então acredito que me satisfaçam bem... o problema é que depois que comecei a treinar, foi que o bicho pegou. Comecei a sentir bem mais fome ! E eu bebo bastante agua até.. uns 2,5L por dia!

[Breno Holanda]

2,5L de agua por dia acho pouco..

talvez alguma vez alguem te falou que quando voce começar treinar, voce iria sentir mais fome, e talvez isso esteja na sua cabeça, como ja disserao ai pra cima, coisa da sua cabeça, psicologico.. e as vezes é mesmo.. as vezes nem sentimos fome, e sim desejo de comer alguma coisa (tipo mulher gravida hahahaha)