yuricukier Postado Janeiro 19, 2012 às 01:33 Postado Janeiro 19, 2012 às 01:33 Oi boa noite galera, eu queria que voces me ajudassem a complementar meu treino de biceps com um exercicio, nao sei qual complementar... Treino a 1 ano, meu treino sempre teve 3 exercicios diferentes pro biceps, mas meu trainer nao sei porque diabos colocou só 2 nesse treino, e eu nao consigo me contentar só com 2 heheheheh... Antes meu treino de biceps era : Scott W (10-8-8-6) Rosca martelo alternada (3x8) Rosca Direta (3x8) Agora ta assim: Barra fixa supinada (4x8) Scott W (10-10-8-8) ta faltando algum pra mim ;/ quais vcs sugerem ? obrigado!
Don Corleone Postado Janeiro 19, 2012 às 01:37 Postado Janeiro 19, 2012 às 01:37 sugiro que se você quer ter braços grandes e fortes, comece a treinar pernas pesado =)
yuricukier Postado Janeiro 19, 2012 às 01:52 Autor Postado Janeiro 19, 2012 às 01:52 sugiro que se você quer ter braços grandes e fortes, comece a treinar pernas pesado =) comentario nada a ver, mas obrigado pela dica..
plammos Postado Janeiro 19, 2012 às 01:59 Postado Janeiro 19, 2012 às 01:59 comentario nada a ver, mas obrigado pela dica.. Comentario TUDO a ver, pesquise =) a respeito dos braços, você teve um bom desenvolvimento com 3 exercicios? ja tentou 2? fica 1 mes e ve os resultados se forem ruins volta pra 3 simples... eu "não treino" braço no meu treino, apenas são usados como auxiliares na barra fixa e supino, e estão desenvolvendo bem acredite se quiser
marc01 Postado Janeiro 19, 2012 às 02:06 Postado Janeiro 19, 2012 às 02:06 3 exercicos é demais, como falaram, tenta treinar com menos series e vera grandes mudanças
yuricukier Postado Janeiro 19, 2012 às 02:12 Autor Postado Janeiro 19, 2012 às 02:12 nada a ver relacionado a minha pergunta, eu conheco os beneficios de um bom treino de perna, e eu faco hehe.... olha, eu cresci 6,5cm em 5 meses...gostei da sua ideia de testar por 1 mes vou ver as outras opinioes tambem ps: eu sei que o triceps é mais ''importante'' que o biceps antes que venham falar tambem =) meu treino de triceps era paralelas e outro unilateral que nao me recordo o nome. agora é paralelas tambem(pedi pro meu supervisor manter elas, sei do quanto é importante e me deu mtt resultado, até porque antes nao conseguia fazer com a execussao perfeita, agora faco e coloco até tornozeleiras com 3kg)4x8 , e testa com a barra W (10-10-8-8)
Tilapia Gigante Postado Janeiro 19, 2012 às 02:16 Postado Janeiro 19, 2012 às 02:16 Faço 3 de tricips/3 de bicips é muito volumoso não me sinto cançado nem nada , me desenvolvo bem mas tudo pode ser melhor..
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