[Relato]Platinum Hydrobuilder+ Pink Magic + Noshotgun + Bcaa

[SpyThieF 186]

curto um dia de descanso, mesmo que tem dias que vc sente que ta querendo aumentar tudo e ta coçando pra treinar hahah mais sempre me seguro e prezo pelo descanso pois sei que é a hora que estou crescendo e absorvendo muitos nutrientes pra gastar dpois

[Guiler 4]

verdade Spy, por isso decidi nem treinar ontem. amanha ja volto a rotina, vo destrui no treino de costas

[Guiler 4]

10º treino : Costas

hj o treino foi meio estranho, comecei mandando o terra, bem pesado. na segunda serie fui para 48kg cada lado, so q depois da serie fiquei meio sem ar. tava descansando 2 minutos e nada, ainda continuava cansadao.

resultado, o treino inteiro fiquei meio com falta de ar, por isso nao consegui dar o maximo no treino de costas.

apesar disso consegui fechar o terra com 50kg cada lado.

to pensando em tirar um pouco o terra do treino, ta sobrecarregando demais.

colocar uma barra fixa no lugar dele

[Leandro.x 22]

Você mediu a frequencia cardiaca durante a falta de ar ?

[Guiler 4]

nao cheguei a medir, mas tava bem alta, devia estar batendo uns 170

foda sao os estimulantes do shot e pink + o terra, o coraçao despara demais

[Leandro.x 22]

Respirou corretamente durante o exercicio ?

[SpyThieF 186]

é a frequeza indo embora e o corpo acostumando com as novas cargas heh

[Guiler 4]

po man pior q eu respirei.

entao spy ja treino pesadao ne brother, so nao curti a falta de ar. caiu o rendimento do treino.

vamo ver oq rola amanha

[ManoelX 126]

acompanhando velho, bela suplementação

[Guiler 4]

11º treino: Peito

Fala galera, iniciando a terceira semana de treinamento.

Hoje foi peito, resolvi deixar o treino igual ao da semana passada para poder comparar as cargas e repetiçoes( pq ontem o treino nao foi tao bom) e mais uma vez me surpreendi com esse combo. comecei no reto mandando 42kg cada lado, (no ultimo treino tinha fechado com isso mas travando), fiz a primeira de 8 suave, ai mandei 44kg cada lado, deu para fazer mais 1x8 e nas duas ultimas teve ajuda bem de leve do parceiro.

depois fui para o inclinado, mandei 2x10 com 29kg cada lado, e depois consegui aumentar para 31kg com ajuda do parceiro a partir da 7 repeticao.

o pump nesse momento ja estava gigantesco

em seguida mandei o crucifixo e o crossover como sempre, bem concentrado e com as mesmas cargas.

fechei com o drop set para fadigar de vez o musculo, treino muito bom.

eh isso ai galera, me pesei e vi q ganhei mais 400g, to batendo 83,4 kg e tirei umas medidas, ganhei 1cm no torax e 0,5cm em cada perna por enquanto.

vamo q vamo

abraços

Manoel valeu ae por acompanhar,

a suplementacao eh top de mais brother, se puder faça esse combo