viu guiler, eu estou tomando albumina antes de ir dormir e também no café da manhã, porém eu estou com medo de engordar com ela se eu tomar antes de ir dormir pois tem 10g de carboidratos.. será que engorda?

Samuel Luiz se seu objetivo for hipertrofia 10g de carboidratos nao vao te engordar nunca , pois a dieta da hipertrofia tem que ter mais calorias do que gasta entao 10g de carboidrato nao é nada kkkk

Guiler, o que ta achando dos sabores dos suplementos ? Poderia dá um breve do que acho do sabor de cada um...

Abraço

Valeeu sevenfold !!

6º treino: Peito

Galera hj tenho novidades boas sobre o treino. Aumentei o tempo antes de tomar o combo, esperei 1 hr e meia e depois q tomei o no+ pink+ bcaa esperei mais 20 minutos, resultado: destrui no treino de peito

comecei mandando o supino reto 4x8 com 40kg, fiz as duas primeiras de boa, ai meti 42kg cada lado, fiz tranquilo até. resolvi finalizar com 44kg, deu para fazer 5 repetiçoes, as ultimas 3 meu parceiro me ajudo.

aumentei tambem um pouco no supino inlicado para 4x10 fiz com 29kg. de resto, como ja estava muito destruido, mantive as cargas de destrui na execucao...

o pump foi muito monstro, treino fera demais

a força ta surpreendente, to no meu auge de cargas haha, vamo q vamoo

recuperaçao nem preciso falar, do jeito q eu to treinando era pra eu ta arragaçado, ou até lesionado, se nao tivesse suplementando assim.

combo top demais

Samuel, te add no face parceiro, eh pq nao uso msn, aceita la depois

entao em relaçao ao sabor ta foda.. so o whey da optimum q eh um tesao ne , todos os produtos da optimum sao bons de sabores ne galera. mas o shotgun eh osso o sabor, falam q eh de melancia, mas nem sei daonde os caras tiraram isso haha tem meio q gosto de remédio. mas da pra toma de boa, eu nem ligo pra sabor mesmo

bora crescer

Ai guiler tenho umas perguntas pra vc kkkk, esse pink pode tomar mesmo tendo só 15 anos? quanto tu pagou nesse pack de suplementos? valeu mlk to acompanhando aqui!!

Opa parceiro nao sei se posso falar isso, mas gastei em torno de 700 reais. acho q nao tem problema tomar o pink nao, eh mais um testo booster ne, eu tomei tribulus com 16 e deu mo resultado

E entre o tribulus e o pink uq que vc acha melhor??

Qual sabor do seu Hidro ?

Abraço

pink bem melhor, facilf acil , tem bem mais coisa ne

meu hydro eh chocolate, mas indico o de baunilho por ter menos carb e gord

valeu mano! ta adc la quando eu tiver on falo ctg abraaço

fecho brother, qualqr duvida so falar comigo hein...

bora crescer parceiro

ahh esqueci de falar, hj vou treinar as 17 hrs... vamo q vamo

7º treino : Perna

fala galera, hj foi perna. achei q o treino ia ser fraco hj, pq fui jogar um futebolzinho ontem. mas graças a esse combo fodao , o treino foi muito top.

comecei com o agachamento mandando 47kg, na segunda série em diante decidi aumentar para 50kg cada lado. Deu pra fazer todas as series. So na ultima repeticao q travei, e meu parceiro me ajudou.

depois fui pro leg press, comecei com 270kg, depois 280kg, fiz a terceira e a ultima com 300kg para fechar

ai fui pra extensora unilateral, mandei bem concentrado com a mesma carga do ultimo treino. depois mandei um stiff e aumentei 5 kg cada lado, totalizando 25kg por lado.

mandei flexora e panturrilha bem concentrado fechando o treino de perna...

Galera uma coisa que to curtindo nesse combo eh o aumento de força, está sensacional. Estou batendo todos meus recordes de cargas, estou bastante animado. Nao sei se cheguei a contar pra vcs, mas pesei terça feira e estava com 83kgs.

vamo q vamo, rumo aos 86kg ate o final desse combo

8º treino: Ombro

Fala galera, hoje o treino foi de ombro. Hj acordei meio cansado com umas olheiras foda, pior q durmi 8 hrs e meia e acordei com sono. Fui para academia achando q o treino seria uma merda. Mero engano...

ja comecei fazendo o desenvolvimento, ja mandando 24kg em cada halter. fiz as 3 primeiras sozinho, e decidi aumentar para 26kg cada halter, detalhe q nunca tinha passado de 22kg antes desse combo. consegui fazer 5 repetiçoes sozinhos, nas ultimas 3 meu parceiro me ajudo

mandei o triset de clean and press x elev lateral x remada alta. o Pump foi muito MONSTRO nesse exercicio. nunca vi meu ombro tao inchado. curti muito

mandei o fst7 na elev frontal e finalizei com encolhimentoo

a força está aumentando muito, acho q eh o maior diferencial nesse combo

o pump eh sensacional, e a recuperação nem se fale...

treino top de mais

Segue firme que estamos acompanhando Grande parte é do shotgun mesmo, com o passar das semanas o corpo vai acostumando com a força e vc so vai aumentando hehe, tenso que uma hora para.Bons ganhos, bons treinos.

Booa Guiler, acompanhando aqui !

Ta com dindin sobrando heim kkkk

Suplementação tá muuitoo top! E não sei se vc colocou em algum lugar mas qual o Whey vc tá tomando ?

E bora crescer ai que tá shoow!

vlw abraço!

Booa Guiler, acompanhando aqui !

Ta com dindin sobrando heim kkkk

Suplementação tá muuitoo top! E não sei se vc colocou em algum lugar mas qual o Whey vc tá tomando ?

E bora crescer ai que tá shoow!

vlw abraço!

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Platinum Hydrobuilder

Capt, to tomando o platinum hydrobuilder como dito a cima.

ele nao eh so um whey

é um whey hidrolisado com creatina micronizada e beta-alanina pra aumentar os efeitos da crea.

um suplemento para pos treino muito top...

valeu ae a galera que está acompanhando, acho q um pouco da força tambem se deve ao pink.

vamo q vamo galera, amanha o bixo vai pega no biceps/triceps

9º treino: Biceps e Triceps

Mais uma vez um treino fora do comum, força e pump sensacionais. ta sacanagem esse combo

comecei mandando rosca direta 4x8 , fiz todas com 18kg cada lado, sem nada de ajuda e bem concentrado.

depois fui para o testa, fiz 3x8 com 22kg cada lado e finalizei com 24kg cada lado com pouca ajuda do parceiro.

em seguida mandei uma alternada com 18kg cada lado, ja nesse exercicio o biceps estava explodindo , muito fera o pump.

depois mandei um triceps polia 4x10 com negativa forçada, haha foi de foder

finalizei mandando uma scott em seguida de um triceps corda e fechei fazendo antebrçao com biset de rosca inversa x rosca punho...

tudo ficou em um pump monstruoso: biceps triceps e antebraço. nunca tinha visto meu antebraço tao enchado. o combo eh muito top

segunda ou terça vou me pesar e ver quanto de massa ja ganhei

vamo q vamo

foda hj eh sabado e estava afim de treinar hahah.

acho melhor nem ir hein galera... to com medo de over

oq vcs acham?

curto um dia de descanso, mesmo que tem dias que vc sente que ta querendo aumentar tudo e ta coçando pra treinar hahah mais sempre me seguro e prezo pelo descanso pois sei que é a hora que estou crescendo e absorvendo muitos nutrientes pra gastar dpois

verdade Spy, por isso decidi nem treinar ontem. amanha ja volto a rotina, vo destrui no treino de costas

10º treino : Costas

hj o treino foi meio estranho, comecei mandando o terra, bem pesado. na segunda serie fui para 48kg cada lado, so q depois da serie fiquei meio sem ar. tava descansando 2 minutos e nada, ainda continuava cansadao.

resultado, o treino inteiro fiquei meio com falta de ar, por isso nao consegui dar o maximo no treino de costas.

apesar disso consegui fechar o terra com 50kg cada lado.

to pensando em tirar um pouco o terra do treino, ta sobrecarregando demais.

colocar uma barra fixa no lugar dele

Você mediu a frequencia cardiaca durante a falta de ar ?

nao cheguei a medir, mas tava bem alta, devia estar batendo uns 170

foda sao os estimulantes do shot e pink + o terra, o coraçao despara demais

Respirou corretamente durante o exercicio ?

é a frequeza indo embora e o corpo acostumando com as novas cargas heh

po man pior q eu respirei.

entao spy ja treino pesadao ne brother, so nao curti a falta de ar. caiu o rendimento do treino.

vamo ver oq rola amanha

acompanhando velho, bela suplementação

11º treino: Peito

Fala galera, iniciando a terceira semana de treinamento.

Hoje foi peito, resolvi deixar o treino igual ao da semana passada para poder comparar as cargas e repetiçoes( pq ontem o treino nao foi tao bom) e mais uma vez me surpreendi com esse combo. comecei no reto mandando 42kg cada lado, (no ultimo treino tinha fechado com isso mas travando), fiz a primeira de 8 suave, ai mandei 44kg cada lado, deu para fazer mais 1x8 e nas duas ultimas teve ajuda bem de leve do parceiro.

depois fui para o inclinado, mandei 2x10 com 29kg cada lado, e depois consegui aumentar para 31kg com ajuda do parceiro a partir da 7 repeticao.

o pump nesse momento ja estava gigantesco

em seguida mandei o crucifixo e o crossover como sempre, bem concentrado e com as mesmas cargas.

fechei com o drop set para fadigar de vez o musculo, treino muito bom.

eh isso ai galera, me pesei e vi q ganhei mais 400g, to batendo 83,4 kg e tirei umas medidas, ganhei 1cm no torax e 0,5cm em cada perna por enquanto.

vamo q vamo

abraços

Manoel valeu ae por acompanhar,

a suplementacao eh top de mais brother, se puder faça esse combo