Vitor Satan 8 Postado Novembro 10, 2007 às 15:37 Compartilhar Postado Novembro 10, 2007 às 15:37 Comigo é a parte interna, as laterias desenvolvem bem, mas onde os musculos se encontram no centro desenvolve bem lento. Acho que não tem jeito cara, é achar os exercicios que pegam mais, fazer certinho e ter persistencia ehehehh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vagallumy 0 Postado Novembro 10, 2007 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2007 às 15:45 vc acha intaum q o fato de eu fazer todas series ateh a falha nao compremete com isso??? pq tava pensando em reduzir os pesos.....sei la.... oq acha?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Novembro 10, 2007 às 15:49 Compartilhar Postado Novembro 10, 2007 às 15:49 No, tem que forçar mais mesmo, dar atenção especial pro peito, falhar em todos, com o máximo de carga que conseguir eheheheh, não 90%, 100% mesmo, é osso, principalmente treinando sosinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matgarcos 0 Postado Novembro 11, 2007 às 15:33 Compartilhar Postado Novembro 11, 2007 às 15:33 outra coisa que esqueci de perguntar... meu treino.. Aquecimento Crussifixo inclinado..1 series supino inclinaco com alteres 2 series superserie..2x crussifixo reto e supino declinado supino reto com pegada aberta 2 series peck deck 1 serie como eu quero dar mais enfase para parte inferior do peito e para parte lateral vcs acham que devo fazer o declinado em superserie mesmo??? como eh a pegada d vcs no supino?? vcs ja viram a pegada do markus ruhl?? eh aberta p kct! vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Novembro 11, 2007 às 16:38 Compartilhar Postado Novembro 11, 2007 às 16:38 Acho que tá exagerado seu treino de peito. 10 Series é muita coisa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matgarcos 0 Postado Novembro 11, 2007 às 21:24 Compartilhar Postado Novembro 11, 2007 às 21:24 como vc sugere que eu deixe intaum??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Novembro 11, 2007 às 21:32 Compartilhar Postado Novembro 11, 2007 às 21:32 Ultimamente estou treinando assim e gostando. Aquecimento 2x médio-pesado Supino inclinado Supino Reto + Crucifixo Reto 2x Superserie Tudo nos dumbels. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matgarcos 0 Postado Novembro 11, 2007 às 21:44 Compartilhar Postado Novembro 11, 2007 às 21:44 mas tipo... quero dar mais enfase para parte inferior do peito...entao gostaria d incluilo.... vou por o supino declinado na superserie.... oq achas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luissilvestrin 0 Postado Novembro 11, 2007 às 22:10 Compartilhar Postado Novembro 11, 2007 às 22:10 eu naum faço aquecimento pra começar o supino,o treino d peito mas aqueço normal a hora q xego na academia la sera q issu prejudica sem aquecer tipo fazer ali um crusifixo e depois começar eu faço peito supino reto cross over- nunca vexo alquem comentar dele por aki pq sera??o pessoal naum gosta/ ai façço supino declino e vareio tbm pro peck deck inclinado muso por ai de semana em semana gostaria d saber do aquecimento msm /? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luissilvestrin 0 Postado Novembro 11, 2007 às 22:12 Compartilhar Postado Novembro 11, 2007 às 22:12 a tbm eskeci de fala faço sempre 3 series começo com 8 repetiçoes depois 10 depois 12 ,13 ate a falha rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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