oi jente so novo no forum e nao vi nada parecido com a minha situação por aki por issu resolvi postar

a um ano eu tinha 1,80m e pesava 55Kilos. 27cm de braço e talz

atualmente estou com os mesmos 1,80m rsrs mas pesando 65 e 34 de braço e talz

so q meu treino e "caseiro" com flexoes barra e paralela tenho treinado assim durante uns 8 ou 9 meses e talz alemtando as series e tal ultima fico assim:flexao barra e paralela

6x30 , 4x20 , 4x25 respectivamente

so q ultimamente nao tenho tido bons resultados como antes apesar do n° de series

o melhor seria uma academia mas por problemas maiores e o preço (em media 100$ por mes)

nao estou podendo frequenta-la no momento tenho visto q pra o ganho de massa tem q fazer series pequenas mas concentradas tento concentrar o movimento na fase negativa?? oq eu poderia fazer pra tem um resultado melhor??

nao kero ficar gigante e talz oq eu keria era ter uns 38 ou 40 de braço mais ou menos e pesar uns 70 ,75 kilos ...

por favor me ajuda desde ja agradeço a ajuda e paciencia obrigado

Cara, creio que seja muito difícil ter ganhos sem uma academia!

Voce pode até ter melhorado e tals, mas sem ela você não vai conseguir passar disso não.

Boa sorte

vlw veio pra vc tbm XD bons treinos

é cara treina numa academia q tu vai ver crescer... hehehe

e tem academia ai de 50, 60 reais... é ´so procurar =]]]

detalhe: Gente, com G... ieuheiuh

abração xD

faiz assim

fla pra alguem sentar nas suas costas na hora da flexao

senao pega uma mochila

bota um saco de arroz

aumenta o peso com alguma coisa

nas academia de kung fu etc...

eles costumam fazer essas coisas

soh uma perguntinha

como q tah as pernas???

faiz assim

fla pra alguem sentar nas suas costas na hora da flexao

senao pega uma mochila

bota um saco de arroz

aumenta o peso com alguma coisa

nas academia de kung fu etc...

eles costumam fazer essas coisas

soh uma perguntinha

como q tah as pernas???

a perna que é o problema

hehehehehehehe

quando treinava em casa eu fazia isso, muchila e tijolo

hehehehehe

bons treinos

No começo, treinar em casa parece ser bom, mas após alguns meses seu corpo se acostuma, pois você tem um limite de exercícios...

E após disso é só com a academia mesmo...

Você colocou que as academia são em média 100 reais, mais é só procurar que você acha até por metade desse preço... eu por exemplo pago 45 reais.

oi jente so novo no forum e nao vi nada parecido com a minha situação por aki por issu resolvi postar

a um ano eu tinha 1,80m e pesava 55Kilos. 27cm de braço e talz

atualmente estou com os mesmos 1,80m rsrs mas pesando 65 e 34 de braço e talz

so q meu treino e "caseiro" com flexoes barra e paralela tenho treinado assim durante uns 8 ou 9 meses e talz alemtando as series e tal ultima fico assim:flexao barra e paralela

6x30 , 4x20 , 4x25 respectivamente

so q ultimamente nao tenho tido bons resultados como antes apesar do n° de series

o melhor seria uma academia mas por problemas maiores e o preço (em media 100$ por mes)

nao estou podendo frequenta-la no momento tenho visto q pra o ganho de massa tem q fazer series pequenas mas concentradas tento concentrar o movimento na fase negativa?? oq eu poderia fazer pra tem um resultado melhor??

nao kero ficar gigante e talz oq eu keria era ter uns 38 ou 40 de braço mais ou menos e pesar uns 70 ,75 kilos ...

por favor me ajuda desde ja agradeço a ajuda e paciencia obrigado

Meio dificil chegar nessas medidas em ksa. Procure outras q tenho certeza q vc axa brother, com valor bem menor. 34de braço ta bem em pra quem treina em ksa, mais como foi dito o corpo se acostuma a msm rotina, e a limitaçao e bem grande.

Sorte pra tu...

as pernas estao de boa pq eu vo pra facul de bike e é subindo e eu aproveito pra "malhar" a perna pq eu subo marcha pesada jente vlw pela ajuda e pela força vo seguir os conselhos aki vlw!!!!!

cara como todos ja disseram o melhor é procurar uma academia,nem que seja longe, o importante é treinar direito e crescer.

DUVIDA- gente nao é com G em vez de J ????

cara como todos ja disseram o melhor é procurar uma academia,nem que seja longe, o importante é treinar direito e crescer.

DUVIDA- gente nao é com G em vez de J ????

hauhauhauahauhauah

pessoa falta no treino ninguem falta

mais na escola tdo mundo tah dando migué neh

abraço

como eu to escrevendo no pc eu escrevo q nem o msn ai eu botei jente mas eu sei q jente e com g de gente viu gente auhuahuahua vlw

Até em academia é dificil crescer...